Specials

Entdecke unsere vielfältigen Specials, die für unsere Mitglieder und Interessenten kostenfrei angeboten werden! Ob Selbstverteidigung, Tanzen, Yoga oder andere spannende Aktivitäten – unsere Specials bieten dir die Möglichkeit, neue Fähigkeiten zu erlernen, Spaß zu haben und deine Fitness zu verbessern. Schaue regelmäßig vorbei, um nichts zu verpassen!

CenterDatumTagUhrzeitFormatBeschreibungTrainer*In
Altona20.07.Sonntag13:00-15:30SelbstverteidigungIn diesem Special geht es fitnessorientiert um das Thema "Selbstbehauptung/ Selbstverteidigung" und wir üben verschiedene Schlag-, Stoß- sowie Trittkombinationen an Schlagkissen. Ferner befassen wir uns basisorientiert mit dem leicht einsetzbaren "Kubotan" (Schock- oder Vitalpunktstick), welches insbesondere für Anfänger hervorragend für die Selbstverteidigung geeignet ist. Theoretische Erläuterungen zu den Techniken sowie rund um das Thema Selbstverteidigung, runden das Special ab.
Teilnahme ab 16 Jahre.		Can Güven
Altona29.06.Sonntag13:00-14:20Special K-PopDer Musik-Stil des K-Pop ist geprägt von vielen Musikrichtungen, wie Hip Hop, akustischer Musik und R&B. Daher beinhaltet K-Pop Cover Dance Elemente fast aller populären Tanzstile, wie Hip hop, Locking, Popping, Sliding. Ein besonderes Merkmal beim K-Pop-Dance ist, dass alle Tänzer/innen synchron tanzen und immer wieder die Tanzplätze wechseln. „Let´s Change“Joel Müller
HoKa12.07.Samstag17:00 - 19:00Yoga und Pranayama - Einsteig und VertiefungAufgrund der vielen Rückmeldungen greifen wir das Special noch einmal auf und intensivieren das Thema. Entdecke die Kraft des Atems! In dieser besonderen Einheit tauchen wir in die Praxis des Yoga und Pranayama ein und vermitteln die Bedeutung des Atems für unser Wohlbefinden. Du lernst, wie du durch gezielte Atemtechniken mehr Energie schöpfst, Stress abbauen kannst und deine innere Balance findest. Unser erfahrener Trainer zeigt dir, wie du die Kunst des Pranayama für ein gesundes Leben nutzen kannst. Komm vorbei und erlebe die faszinierende Verbindung von Körper, Geist und Atem.Nicolas B.
HoKa20.07.Sonntag17:00 - 19:00Functional Basics (Gym 3)Functional Basics – Haltung verstehen, Übungen richtig ausführen

Du bist unsicher, ob du deine Übungen im Kurs wirklich korrekt ausführst?
Im normalen Kursbetrieb fehlt oft die Zeit, deine Technik gezielt unter die Lupe zu nehmen – genau die nehmen wir uns jetzt!
In diesem Special lernst du, worauf es bei grundlegenden Übungen wie Squats, Planks oder Lunges wirklich ankommt. Wir verbessern gemeinsam deine Haltung und Technik, stärken dein Körpergefühl und schaffen eine solide Basis für dein Training.
Mit gezielten Tipps, einfachen Korrekturen und wertvollen Aha-Momenten bringst du deine Bewegungsqualität auf ein neues Level – für ein sicheres, effektives und nachhaltiges Training!		Carmen M.
Outdoor Südstrand im Stadtpark27.06.Freitag17:00 - 20:00BeachvolleyballHier anmeldenChristian A.
Harburg06.07.Sonntag13:30 - 15:00Tanz-Special
Shuffle Dance		Everyday I’m Shuffeling…In unseren Shuffle Dance Special lernst du die angesagten Moves! Lange Zeit blieb Shuffle Dance unbekannt, doch durch die sozialen Medien wurde der Tanz so populär, dass ihn immer mehr Tänzer/innen weltweit an öffentlichen Orten aufführen und Dance-Videos hochladen. Wir zeigen dir Schritte, mit denen du dich auf der Tanzfläche sehen lassen kannst!Joel M.
Harburg13.07.Sonntag13:30 - 15:00Step-WorkoutStep-Workout ist die perfekte Mischung eines Kraftausdauer-Trainings. Einfach (keine Choreografie), effektiv und schweißtreibend. Die unterschiedlichen Intensitäten der Übungen bieten für Einsteiger und Fortgeschrittene garantiert ein Training mit Spaß und Herausforderung. Eine Grundfitness sollte vorhanden sein. Liane D.
Outdoor Südstrand im Stadtpark25.07.Freitag17:00 - 20:00BeachvolleyballHier anmeldenChristian A.
Outdoor Südstrand im Stadtpark29.08.Freitag17:00 - 20:00BeachvolleyballHier anmeldenChristian A.
Outdoor Südstrand im Stadtpark26.09.Freitag17:00 - 20:00BeachvolleyballHier anmeldenChristian A.