Präventionskurse
Präventionskurse
Gesundheit ist kein Zufall – sie beginnt mit dir. Unsere Präventionskurse helfen dir, aktiv etwas für dein Wohlbefinden zu tun. Ob Bewegung, Entspannung oder Ernährung: Gemeinsam schaffen wir die Basis für einen gesunden und bewussten Lebensstil.
Unsere Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V zertifiziert und werden von den meisten Krankenkassen bezuschusst. Du musst kein sportspaß-Mitglied sein, um mitzumachen Die Kurse stehen allen offen.
Tipp: Informiere dich vorab bei deiner Krankenkasse über die Kostenübernahme.
Unser Plus für AOK-Mitglieder: Als offizieller Gesundheitspartner der AOK Rheinland/Hamburg bieten wir spezielle Kurse im Rahmen des Programmes „AOK – Aktiv und Entspannt“ an. Diese Kurse sind entsprechend gekennzeichnet und können ganz unkompliziert mit einem Aktionsgutschein abgerechnet werden. Hier kannst du den Gutschein direkt abrufen:
Aktionsgutschein Aktiv und Entspannt
Plan der Präventionskurse:
| Center | Tag | Angebot | Uhrzeit | TrainerIn | Format | Start | Kosten | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Holsteinischer Kamp | Donnerstag | Progrssive Muskelentspannung | 09:00 Uhr | Jana Celina Generlich | 8 x 60 Min. | 09.10.2025 (nicht am 30.10.2025) | 150.00 € |
In diesem Kurs geht es um Bewegung, Spaß und das Entdecken der eigenen Fähigkeiten! Wir trainieren gemeinsam das Gleichgewicht, die Reaktion und die Orientierung im Raum – also alles, was Kinder brauchen, um sicher und geschickt durch den Alltag zu kommen. Mit spannenden Übungen verbessern die Kinder spielerisch ihre Beweglichkeit und Koordination. Dabei werden nicht nur Muskeln und Gelenke gestärkt, sondern auch das Selbstvertrauen und das Körpergefühl.
Das Training hilft dabei, fit und gesund zu bleiben – für Herz, Kreislauf und die gesamte Haltung. Gleichzeitig macht es Kinder stark im Umgang mit Stress und kleinen Alltagsbeschwerden.
Unser Ziel ist es, den Spaß an Bewegung zu wecken und die Freude daran langfristig zu fördern – denn wer sich gern bewegt, bleibt gesünder und fühlt sich wohler!
In diesem Präventionskurs lernst du die Technik der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson kennen – ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren, das dir hilft, körperliche und seelische Anspannung gezielt zu lösen. In acht aufeinander aufbauenden Kurseinheiten übst du, einzelne Muskelgruppen systematisch anzuspannen und wieder zu entspannen. So entwickelst du ein feineres Körperbewusstsein und lernst, Stressreaktionen im Alltag aktiv zu regulieren.
Neben praktischen Übungen bekommst du Hintergrundwissen über Stress und Entspannung sowie alltagstaugliche Strategien, um die Methode langfristig in dein Leben zu integrieren. Durch regelmäßiges Üben wirst du zunehmend sensibler für muskuläre Anspannung und kannst gezielt mit der erlernten Technik gegensteuern. Unterstützend setzen wir Atemübungen ein, die deine Entspannungsfähigkeit vertiefen und deine Körperwahrnehmung stärken.
Der Kurs läuft in Kooperation mit Janna Celina Generlich. Die Anmeldung erfolgt direkt über die Kursleitung: kontakt@jannaenergiearbeit.de
Yoga als ganzheitliches Übungssystem erhöht die Beweglichkeit, kräftigt den Organismus und fördert die Fähigkeit zur Entspannung. In dem Hatha Yoga Kurs werden Asanas (Körperübungen) erlernt und Atemtechniken geübt um die Signale des Körpers besser zu verstehen. Dadurch können frühzeitig stressbedingte Erkrankung erkannt und diesen vorgebeugt werden.