Du willst deinen Rücken stärken und damit Schmerzen vorzubeugen? Mit regelmäßigem, abwechslungsreichem Training kräftigst du die Muskulatur, die dich tagtäglich rund um die Uhr stützt und förderst gleichzeitig deine Beweglichkeit. Der Kurs „AOK-Rückenfit“ ist ein vielseitiger Mix aus Kräftigungs- und Dehnübungen. Zudem bekommst du zahlreiche Tipps für einen rückengesunden Arbeitsalltag und Inspirationen für ein Training zu Hause.

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Du willst deinen Rücken stärken und damit Schmerzen vorzubeugen? Mit regelmäßigem, abwechslungsreichem Training kräftigst du die Muskulatur, die dich tagtäglich rund um die Uhr stützt und förderst gleichzeitig deine Beweglichkeit. Der Kurs „AOK-Rückenfit“ ist ein vielseitiger Mix aus Kräftigungs- und Dehnübungen. Zudem bekommst du zahlreiche Tipps für einen rückengesunden Arbeitsalltag und Inspirationen für ein Training zu Hause.

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Die Progressive Muskelentspannung ist ein Entspannungsverfahren nach Jacobson, das jederzeit und überall anzuwenden ist. Der Körper und auch die Gedanken können durch gezielte An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen zur Ruhe und Ausgeglichenheit kommen.

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Entspannung soll gelernt sein! Beim Autogenen Training wird Entspannung allein durch die Kraft der Vorstellung trainiert. Beispielsweise wird durch die bildliche Vorstellung von „Wärme“ oder „Schwere“ ein körperlicher und geistiger Entspannungszustand erreicht. Mit regelmäßigem Autogenem Training kann so das allgemeine Stresslevel effektiv gesenkt werden und mehr Gelassenheit im Alltag entstehen.

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Unser gezieltes 10 Wochen-Rückentraining kann dir dabei helfen, Verspannungen zu lösen und Rückenschmerzen nachhaltig zu lindern oder ganz verschwinden zu lassen. Die Kursstunden setzen sich aus Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen zusammen, die dich fit für das Alltagsleben machen.

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Du lernst verschiedene Methoden um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Es werden Atemübungen (Pranayamas), Körperübungen (Asanas), Phasen der Entspannung und Meditationsübungen ausgewogen kombiniert. Durch einen sanften Wechsel zwischen Aktivität und Ruhe lernen wir zu entspannen und Belastendes loszulassen.

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Gewinne deinen Kampf gegen die Pfunde! Mit dem 12-Wochen-Präventionskurs „ICH nehme ab“ bietet sportspaß ein zertifiziertes und von den Krankenkassen bezuschusstes Ernährungskonzept an.

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