Pilates – Mattenprogramm für Anfänger

Samstag, 18. Januar 2020, 14:30–15:30 Uhr

Bei dem Pilates – Mattenprogramm für Anfänger handelt es sich um eine effektive und ganzheitliche Trainingsmethode. Es dient vor allem der Kräftigung der tiefen stabilisierenden Muskulatur (Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur) und hält den Körper gleichzeitig geschmeidig und flexibel in Balance.

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Gelassen und sicher im Stress

Montag, 27. Januar 2020, 20:00–21:30 Uhr

Du möchtest dein Leben genießen und auch in herausfordernden Zeiten gut mit dir umgehen und deine innere Ruhe und Kraft bewahren? Dieser Kurs unterstützt dich, dein individuelles Survival-Kit für einen gelassenen und gesunden Umgang mit Stressbelastungen im Beruf und Alltag zu entwickeln.

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Autogenes Training

Freitag, 24. Januar 2020, 13:45–15:15 Uhr

Entspannung soll gelernt sein! Beim Autogenen Training wird Entspannung allein durch die Kraft der Vorstellung trainiert. Beispielsweise durch die bildliche Vorstellung von „Wärme“ oder „Schwere“ wird ein körperlicher und geistiger Entspannungszustand erreicht.

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Progressive Muskelentspannung

Donnerstag, 23. Januar 2020, 20:30–21:30 Uhr

Die Progressive Muskelentspannung ist ein Entspannungsverfahren nach Jacobson, das jederzeit und überall anzuwenden ist.
Der Körper und auch die Gedanken können durch gezielte An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen zur Ruhe und Ausgeglichenheit kommen.

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TK-RückenTraining – „Rücken plus – Mit integriertem Gerätetraining“

Mittwoch, 15. Januar 2020, 18:15–19:15 Uhr

Im TK-RückenTraining „Rücken plus“ erwartet dich ein Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit. Alle diese Faktoren gehören dazu, um den Rücken langfristig in Form zu halten. Theorie und Praxis wechseln sich ab, wobei das „Schwitzen“ nicht zu kurz kommt. Auch für Entspannungspausen ist gesorgt.

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Yoga – bewegt zur Ruhe finden

Donnerstag, 16. Januar 2020, 12:30–14:00 Uhr

Du suchst einen Gegenpol zum stressigen Alltag? Du möchtest beweglicher, entspannter und aufrechter durchs Leben gehen? Dann ist unser Yoga-Präventionskurs für Yogaeinsteiger oder -wiedereinsteiger genau das Richtige für dich!

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