Bei dem Pilates – Mattenprogramm für Anfänger handelt es sich um eine effektive und ganzheitliche Trainingsmethode. Es dient vor allem der Kräftigung der tiefen stabilisierenden Muskulatur (Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur) und hält den Körper gleichzeitig geschmeidig und flexibel in Balance.

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Fühlt sich dein Rücken oft verspannt an? Treten Schmerzen im Nacken-Schulter-Bereich auf? Dann mach mit bei unserem krankenkassenzertifizierten GENIUS Rückenprogramm.

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Du möchtest dein Leben genießen und auch in herausfordernden Zeiten gut mit dir umgehen und deine innere Ruhe und Kraft bewahren? Dieser Kurs unterstützt dich, dein individuelles Survival-Kit für einen gelassenen und gesunden Umgang mit Stressbelastungen im Beruf und Alltag zu entwickeln.

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Entspannung soll gelernt sein! Beim Autogenen Training wird Entspannung allein durch die Kraft der Vorstellung trainiert. Beispielsweise durch die bildliche Vorstellung von „Wärme“ oder „Schwere“ wird ein körperlicher und geistiger Entspannungszustand erreicht.

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Die Progressive Muskelentspannung ist ein Entspannungsverfahren nach Jacobson, das jederzeit und überall anzuwenden ist.
Der Körper und auch die Gedanken können durch gezielte An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen zur Ruhe und Ausgeglichenheit kommen.

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Im TK-RückenTraining „Rücken plus“ erwartet dich ein Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit. Alle diese Faktoren gehören dazu, um den Rücken langfristig in Form zu halten. Theorie und Praxis wechseln sich ab, wobei das „Schwitzen“ nicht zu kurz kommt. Auch für Entspannungspausen ist gesorgt.

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Du suchst einen Gegenpol zum stressigen Alltag? Du möchtest beweglicher, entspannter und aufrechter durchs Leben gehen? Dann ist unser Yoga-Präventionskurs für Yogaeinsteiger oder -wiedereinsteiger genau das Richtige für dich!

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