Workshops und Seminare

Freue dich auf umfassendes Wissen, praktische Übungen und wertvolle Expertentipps!
In unseren abwechslungsreichen Seminaren bekommst du Ideen und Anregungen wie du deine mentale und körperliche Fitness steigern kannst und mehr Energie im Alltag gewinnst. Es werden verschiedene Schwerpunkte thematisiert, ob zum Umgang mit Rückenbeschwerden, zum Achtsamkeitstraining gegen den Stress oder zur Wirkung von Krafttraining auf den Körper.

Die Termine finden immer von 18:00 bis 21:00 Uhr im sportspaß Center Berliner Tor (Westphalensweg 11) statt.

Das Anmeldeformular sowie die dazugehörige Einzugsermächtigung für erhältst du an unserer Rezeption in jedem Center. Die Teilnahmegebühr pro Seminar beträgt 12,90 €. Da nur eine begrenzte Anzahl an Plätzen zur Verfügung steht, melde dich bitte frühzeitig an.

Entfällt

Rückenschmerzen adé – Wieder aufrecht durchs Leben gehen

Montag, 21. Oktober 2019, 18:00–21:00 Uhr

Der Rücken schmerzt nach einem langen Bürotag? Oder nach der Gartenarbeit in gebückter Haltung? Die Gründe hierfür sind meist einseitige Belastungen, Fehlhaltungen oder mangelnde Bewegung.

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Entfällt

Mehr Beweglichkeit dank Faszientraining

Montag, 4. November 2019, 18:00–21:00 Uhr

Irgendwann ist es soweit – bei dem Versuch aus dem Stand die Zehenspitzen zu berühren, erreichst du gerade einmal deine Knie. Verkürzte Muskeln und steife Gelenke schränken bei bestimmten Bewegungen deinen Alltag ein. Wer aber bis ins hohe Alter beweglich bleiben möchte, braucht Bewegung.

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Bye bye Monkey-Mind! Wie du deinen Geist im Alltagsstress zur Ruhe bringst

Montag, 11. November 2019, 18:00–21:00 Uhr

Du weißt manchmal nicht, wo dir der Kopf steht vor lauter Terminen und To-Do-Listen? Dann zeigen wir dir, wie du mit einfachen Übungen dein inneres Gleichgewicht wiederherstellen kannst, um mehr bei dir zu sein und ausgeglichener durchs Leben zu gehen. Denn der Stress beginnt in deinem Kopf.

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Achtsamkeitstraining – Mit der Energie sinnvoll umgehen

Dienstag, 3. Dezember 2019, 18:00–21:00 Uhr

Nur noch schnell die Welt retten... ständig sind wir abgelenkt. Machen 1.000 Dinge gleichzeitig und können uns manchmal nicht mehr daran erinnern was wir gestern erlebt haben, wem wir begegnet sind, was wir gegessen haben. Achtsamkeit bedeutet im Moment sein. Bei mir, beim anderen oder bei dem was man gerade macht.

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Aktiv gegen Bluthochdruck

Dienstag, 10. Dezember 2019, 18:00–21:00 Uhr

Schwindel, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Ohrensausen, Müdigkeit, Kurzatmigkeit – Bluthochdruck kann viele Facetten haben und deinen Alltag erheblich einschränken. Einen erhöhten Blutdruck zu senken jedoch bedeutet nicht bloß oftmals, das Leben zu verlängern, sondern auch mit mehr Genuss und Wohlbefinden zu leben.

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Gesund abnehmen durch Sport: Was hilft wirklich?

Montag, 13. Januar 2020, 18:00–21:00 Uhr

Eigentlich ist es einfach: Damit dein Körper Fett abbauen kann, musst du mehr Kalorien verbrauchen als zu dir zu nehmen. Doch was bedeutet „gesund“ abnehmen? Gesund abnehmen geht natürlich nicht mit Crashdiäten oder einseitigen Diäten. Neben einem Nährstoffmangel kann es dadurch nämlich auch zu einem Schwund an Muskelmasse kommen. Zudem schlagen solche Diäten auf die Stimmung.

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So meisterst du endlich deinen Stress!

Mittwoch, 22. Januar 2020, 18:00–21:00 Uhr

Hier lernst du effektiv mit Stress umzugehen. Die Dinge, die uns stressen, können wir oft nicht wegschieben… aber es gibt erprobte Methoden um den eigenen Stress zu managen!

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Sportmotivation: Was deine mentale Einstellung mit deinem Trainingserfolg zu tun hat

Montag, 27. Januar 2020, 18:00–21:00 Uhr

Mehr Sport zu treiben gehört zu den beliebtesten Neujahrsvorsätzen. Bei dir gerät dieser allerdings schon nach kurzer Zeit wieder in Vergessenheit? Es ist leicht, sich etwas vorzunehmen. Schwieriger ist allerdings die Umsetzung. Vor allem in der kalten Jahreszeit, wenn es früh dunkel wird und dich das Fernsehprogramm ans Sofa kettet, fehlt für Sport meist die nötige Motivation.

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Die Kraft des Atems

Donnerstag, 30. Januar 2020, 18:00–21:00 Uhr

Atem ist Leben, Lebensenergie, Lebenskraft, unsere erste Nahrungsquelle. Wir atmen Tag für Tag ein und aus. Eigentlich ganz einfach. Meistens nehmen wir den Atem als ganz selbstverständlich hin. Doch wie kostbar er ist, wird uns oft erst dann klar, wenn uns unser Körper durch emotionalen oder seelischen Stress daraufhin weist.

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Starke Muskeln – starke Knochen: Mit Krafttraining fit bleiben

Montag, 3. Februar 2020, 18:00–21:00 Uhr

Wie stabil und belastbar unsere Knochen sind, hängt direkt von der Muskelmasse ab. Je mehr Muskeln, desto mehr Knochenmasse - daran lassen Forschungsergebnisse keinen Zweifel mehr. D.h. wenn du mit Hilfe von Krafttraining deine Muskulatur kräftigst, kann auch der Knochenaufbau gestärkt werden.

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Happiness durch „Body Positivity“ – Raus aus der Negativität!

Donnerstag, 13. Februar 2020, 18:00–21:00 Uhr

Positivität ist am schnellsten über den Körper herzustellen – wie das funktioniert, lernst du in unserem Seminar „Body Positivity“. Mit inhaltlichen Inputs und kleinen praktischen Übungen z.B. zu positiven Körperhaltungen bringt dir unser Referent dir das Thema verständlich näher. Du lernst die Bedeutung des Körpers fürs Wohlfühlen kennen und entwickelst dadurch weniger Stress und Blockierungen, dafür mehr Freude an Sport(spaß).

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Mit Sport zu einer positiven Selbstwahrnehmung

Donnerstag, 20. Februar 2020, 18:00–21:00 Uhr

Sport ist gesund. Sport macht dich fit. Aber kannst du durch Sport auch dein Selbstbewusstsein stärken? Die Antwort darauf ist: Ja, auf jeden Fall! Es ist traurig, aber wahr: Nur die wenigsten Frauen sind wirklich zufrieden mit ihrem Körper. Selbst wenn der Bikini-Body-Wahn und Idealmaße unter den Tisch fallen, bleibt genug Unzufriedenheit mit dem eigenen Gewicht.

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Es geht um DEINEN Rücken! Körperhaltung und Rückentraining richtig erklärt

Mittwoch, 26. Februar 2020, 18:00–21:00 Uhr

Im Zusammenhang mit Rückengesundheit und -training werden immer wieder die Körper¬haltung, das Coretraining und die Beckenbodenaktivierung angesprochen. Doch dir schwirrt manchmal der Kopf… Wie hängt das alles zusammen? Dazu kommt, dass in verschiedenen Kursformaten und bei unter¬schiedlichen Trainern, Übungen, die denselben Zweck er¬füllen sollen, unterschiedlich erklärt und ausgeführt werden.

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Gesunde Gelenke – Verletzungen effektiv vorbeugen

Montag, 23. März 2020, 18:00–21:00 Uhr

Im menschlichen Körper sind rund 360 Gelenke zu finden, ca. 100 davon sind mobil. Gelenke heißen sie, weil sie unsere Knochen lenken und wie die Knie-, Hüft- und Schultergelenke das Bewegen von Armen und Beinen ermöglichen. Genau diese genannten großen Gelenke sind allerdings auch die am meisten belasteten Gelenke.

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