sportspaß Specials im Januar 2020

Hier gibt’s – wie jeden Monat – kompakt alle Specials von sportspaß im Januar. Da ist bestimmt für jeden etwas dabei. Eine Anmeldung ist nicht nötig, einfach vorbeikommen. Viel Spaß!

Specials

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Pilates

Samstag, 4. Januar 2020, 10:00–11:20 Uhr

Pilates ist ein konzentriertes Ganzkörpertraining, das effizient die Muskeln deiner Körpermitte stärkt und dehnt, wodurch es für eine gute Körperhaltung sorgt. Besondere Übungen rund um das Powerhouse - deine Körpermitte - und eine spezielle Atmung sind die Basis des Pilates-Trainings.

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Rollerdisco/ Inlinedisco

Samstag, 4. Januar 2020, 16:00–18:00 Uhr

Lasst zusammen mit uns die Zeit der Roller Skate Discos wieder aufleben. Ob auf Inlinern oder Roller Skates, wenn Ihr Disco Classics, die Speed Runde oder Tanz Moves auf Rollen mögt, seid Ihr hier genau richtig.

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„sportspaß-Tanzclub“ – Standard Latein: für Anfänger und Fortgeschrittene

Samstag, 4. Januar 2020, 18:30–20:30 Uhr

Ihr wollt einfach mal „nur tanzen" – ganz ohne Stress und Leistungsdruck? Egal ob Anfänger oder Profi – hier sind alle willkommen!

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Outdoor-Functional im Elbpark – Schwerpunkt Laufschule & Koordination & Stabilisation des Bewegungsapparates: Gesundes Laufen & Springen

Samstag, 11. Januar 2020, 10:00–11:30 Uhr

Unser beliebtes Outdoor-Functional-Training findet auch im Herbst-/Winterprogramm 2019/2020 wieder in „Schröder’s Elbpark“ (Eingang Elbchaussee Höhe Schlagbaumtwiete) in Othmarschen statt und ist ein bunter Mix aus Koordinations-, Kräftigungs- und Schnellkrafttraining. Eineinhalb Stunden Ganzkörpertraining mit Elbblick - “unten tuckern die Schiffe - oben ackern wir…” Euch erwartet Functional Training mit einem Mix aus Cardio- (HIIT-) Workout, Balance & Stability und Kraftausdauer.

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„sportspaß-Tanzclub“ – Standard Latein: für Anfänger und Fortgeschrittene

Samstag, 11. Januar 2020, 18:30–20:30 Uhr

Ihr wollt einfach mal „nur tanzen" – ganz ohne Stress und Leistungsdruck? Egal ob Anfänger oder Profi – hier sind alle willkommen!

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YogaDance der Elemente – Element Wasser

Sonntag, 12. Januar 2020, 16:30–17:50 Uhr

Hier werden die Aspekte des Yoga mit dem Tanz und der Lebensfreude vereint. Wir verbinden Rhythmus, Beweglichkeit, Ausdauer, Freude an der Bewegung zu Musik mit Yogaelementen.

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Yoga

Samstag, 18. Januar 2020, 10:00–11:20 Uhr

Beim Yoga soll das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen, durch Atemübungen und durch Meditation angestrebt werden.

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„sportspaß-Tanzclub“ – Tango: für Anfänger und Fortgeschrittene

Samstag, 18. Januar 2020, 18:30–20:30 Uhr

Ihr wollt einfach mal „nur tanzen" – ganz ohne Stress und Leistungsdruck? Das könnt Ihr ab April im sportspaß-Center Berliner Tor. Egal ob Anfänger oder Profi – hier sind alle willkommen!

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YogaDance der Elemente – Element Erde

Sonntag, 19. Januar 2020, 16:30–17:50 Uhr

Hier werden die Aspekte des Yoga mit dem Tanz und der Lebensfreude vereint. Wir verbinden Rhythmus, Beweglichkeit, Ausdauer, Freude an der Bewegung zu Musik mit Yogaelementen.

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Criss Cross Basics

Samstag, 25. Januar 2020, 14:00–15:20 Uhr

Komm vorbei und erlebe einen Mix aus sämtlichen sportspaß Formaten. Von Step, Workout, über Dance, Cardio, bis hin zur Entspannung. Ideal für alle SporteinsteigerInnen, um einen ersten Eindruck zu erhalten.

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„sportspaß-Tanzclub“ – Standard Latein: für Anfänger und Fortgeschrittene

Samstag, 25. Januar 2020, 18:30–20:30 Uhr

Ihr wollt einfach mal „nur tanzen" – ganz ohne Stress und Leistungsdruck? Egal ob Anfänger oder Profi – hier sind alle willkommen!

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Kraftfit

Samstag, 1. Februar 2020, 10:00–11:20 Uhr

raftfit ist dein Trainingsprogramm für noch mehr Power und Kraftausdauer. Dein neuer sportlicher Begleiter, die Langhantel, hat es in sich: Dein individuelles Trainingsgewicht wird dich richtig fordern. In unserem Start-Up Special machst du dich mit der Langhantel vertraut und lernst neben der richtigen Körperhaltung vielfältige Übungen kennen, die dich in deinem Kraftfit-Workout ins Schwitzen bringen werden.

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Rollerdisco/ Inlinedisco

Samstag, 1. Februar 2020, 16:00–18:00 Uhr

Lasst zusammen mit uns die Zeit der Roller Skate Discos wieder aufleben. Ob auf Inlinern oder Roller Skates, wenn Ihr Disco Classics, die Speed Runde oder Tanz Moves auf Rollen mögt, seid Ihr hier genau richtig.

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„sportspaß-Tanzclub“ – Standard Latein: für Anfänger und Fortgeschrittene

Samstag, 1. Februar 2020, 18:30–20:30 Uhr

Ihr wollt einfach mal „nur tanzen" – ganz ohne Stress und Leistungsdruck? Egal ob Anfänger oder Profi – hier sind alle willkommen!

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Shakti Naam Yoga – das Anti Aging Yoga

Sonntag, 2. Februar 2020, 10:30–11:50 Uhr

Shakti Naam Yoga, das Yoga der Jugendlichkeit und Langlebigkeit, kombiniert die kreativen und heilenden Klangschwingungen des Naam (Mantras) mit Atemtechniken, Bewegung, Stretching, Mudras, Entspannung und Meditationen.

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Partnerakrobatik

Sonntag, 2. Februar 2020, 16:30–17:50 Uhr

Partnerakrobatik ist eine spannende und interessante Sportart. Die Balance-Elemente basieren auf sorgfältiger Körperbeherrschung und Körperspannung, während es bei den schwungvollen Elementen auf ein gewisses Tempo und ein exaktes Timing ankommt.

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„sportspaß-Tanzclub“ – Latino: für Anfänger und Fortgeschrittene

Samstag, 8. Februar 2020, 18:30–20:30 Uhr

Ihr wollt einfach mal „nur tanzen" – ganz ohne Stress und Leistungsdruck? Egal ob Anfänger oder Profi – hier sind alle willkommen!

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Meditation

Sonntag, 9. Februar 2020, 16:30–17:50 Uhr

Möchtest du wissen und erfahren, wie du mehr zu dir kommen kannst, vielleicht dem Stress entkommen kannst? Deinen „monkey mind“ zur Ruhe bringst? Um damit Körper, Geist und Seele zu stärken? Wir werden verschiedene Meditationstechniken aus dem Kundalini Yoga praktizieren, die sich auch für deinen Alltag eignen.

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Cardio Classes

Samstag, 15. Februar 2020, 10:00–11:20 Uhr

Unsere vielfältigen Cardio Classes setzen deinem Ausdauertraining neue Impulse. Mit Choreografien zur Musik schmelzen die Fettpolster dahin. Steps, höhenverstellbare Stufen, werden in den Step Aerobic Kursen eingesetzt. Mit Energie und viel Spaß geht es so höher hinaus.

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Kung Fu Workout

Sonntag, 16. Februar 2020, 13:00–14:20 Uhr

Kung Fu Workout basiert auf einer typischen Trainingseinheit einer persischen Variante des Kung Fu. Wer Lust auf ein ganzheitliches Training hat, in dem es um Körperkraft, Dynamik und Ausdauer, aber auch Entspannung und Beweglichkeit geht, ist hier gold richtig!

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Outdoor-Functional im Elbpark – Schwerpunkt Oberkörper & Schultern & Arme: Schmerzprävention, Stabilisation, Kräftigung

Samstag, 22. Februar 2020, 10:00–11:30 Uhr

Unser beliebtes Outdoor-Functional-Training findet auch im Herbst-/Winterprogramm 2019/2020 wieder in „Schröder’s Elbpark“ (Eingang Elbchaussee Höhe Schlagbaumtwiete) in Othmarschen statt und ist ein bunter Mix aus Koordinations-, Kräftigungs- und Schnellkrafttraining. Eineinhalb Stunden Ganzkörpertraining mit Elbblick - “unten tuckern die Schiffe - oben ackern wir…” Euch erwartet Functional Training mit einem Mix aus Cardio- (HIIT-) Workout, Balance & Stability und Kraftausdauer.

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„sportspaß-Tanzclub“ – Standard Latein: für Anfänger und Fortgeschrittene

Samstag, 22. Februar 2020, 18:30–20:30 Uhr

Ihr wollt einfach mal „nur tanzen" – ganz ohne Stress und Leistungsdruck? Egal ob Anfänger oder Profi – hier sind alle willkommen!

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Pilates

Samstag, 29. Februar 2020, 10:00–11:20 Uhr

Pilates ist ein konzentriertes Ganzkörpertraining, das effizient die Muskeln deiner Körpermitte stärkt und dehnt, wodurch es für eine gute Körperhaltung sorgt. Besondere Übungen rund um das Powerhouse - deine Körpermitte - und eine spezielle Atmung sind die Basis des Pilates-Trainings.

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„sportspaß-Tanzclub“ – Tango: für Anfänger und Fortgeschrittene

Samstag, 29. Februar 2020, 18:30–20:30 Uhr

Ihr wollt einfach mal „nur tanzen" – ganz ohne Stress und Leistungsdruck? Das könnt Ihr ab April im sportspaß-Center Berliner Tor. Egal ob Anfänger oder Profi – hier sind alle willkommen!

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Zum-Dance

Samstag, 7. März 2020, 10:00–11:20 Uhr

Lass dich vom lateinamerikanischen Flair mitreißen und erlebe eine farbenfrohe Mischung aus Tanz und Fitness, welche deine Kalorienverbrennung ordentlich ankurbelt. Salsa, Merengue, Chachacha, Samba und noch viele weitere Tänze ergeben im Mix mit klassischen Aerobic-Elementen ein neues Feeling voller Energie.

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Rollerdisco/ Inlinedisco

Samstag, 7. März 2020, 18:30–20:30 Uhr

Lasst zusammen mit uns die Zeit der Roller Skate Discos wieder aufleben. Ob auf Inlinern oder Roller Skates, wenn Ihr Disco Classics, die Speed Runde oder Tanz Moves auf Rollen mögt, seid Ihr hier genau richtig.

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„sportspaß-Tanzclub“ – Standard Latein: für Anfänger und Fortgeschrittene

Samstag, 7. März 2020, 18:30–20:30 Uhr

Ihr wollt einfach mal „nur tanzen" – ganz ohne Stress und Leistungsdruck? Egal ob Anfänger oder Profi – hier sind alle willkommen!

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twerXout®

Samstag, 14. März 2020, 14:00–15:20 Uhr

Das innovative Tanz-Fitness-Programm kombiniert Tanz mit Functional Training und Basiselementen aus dem Twerking. Bei dem twerXout® Fitnessprogramm wird mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet und endlich mit dem Vorurteil abgeschlossen, beim Twerking würde es nur ums „Popo wackeln“ gehen.

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Yoga

Samstag, 21. März 2020, 10:00–11:20 Uhr

Beim Yoga soll das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen, durch Atemübungen und durch Meditation angestrebt werden.

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„sportspaß-Tanzclub“ – Latino: für Anfänger und Fortgeschrittene

Samstag, 21. März 2020, 18:30–20:30 Uhr

Ihr wollt einfach mal „nur tanzen" – ganz ohne Stress und Leistungsdruck? Egal ob Anfänger oder Profi – hier sind alle willkommen!

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„sportspaß-Tanzclub“ – Standard Latein: für Anfänger und Fortgeschrittene

Samstag, 28. März 2020, 18:30–20:30 Uhr

Ihr wollt einfach mal „nur tanzen" – ganz ohne Stress und Leistungsdruck? Egal ob Anfänger oder Profi – hier sind alle willkommen!

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Tribal Fusion Bellydance

Sonntag, 29. März 2020, 16:30–17:50 Uhr

Tribal Fusion Bellydance ist eine moderne und spannende Variante des Bellydance. Schlangenhafte, flüssige und muskulär betonte Bewegungen stehen im Zentrum. Hier trifft schnell auf langsam, weich auf akzentuiert.

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„sportspaß-Tanzclub“ – Standard Latein: für Anfänger und Fortgeschrittene

Samstag, 4. April 2020, 18:30–20:30 Uhr

Ihr wollt einfach mal „nur tanzen" – ganz ohne Stress und Leistungsdruck? Egal ob Anfänger oder Profi – hier sind alle willkommen!

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„sportspaß-Tanzclub“ – Standard Latein: für Anfänger und Fortgeschrittene

Samstag, 18. April 2020, 18:30–20:30 Uhr

Ihr wollt einfach mal „nur tanzen" – ganz ohne Stress und Leistungsdruck? Egal ob Anfänger oder Profi – hier sind alle willkommen!

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„sportspaß-Tanzclub“ – Standard Latein: für Anfänger und Fortgeschrittene

Samstag, 2. Mai 2020, 18:30–20:30 Uhr

Ihr wollt einfach mal „nur tanzen" – ganz ohne Stress und Leistungsdruck? Egal ob Anfänger oder Profi – hier sind alle willkommen!

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Outdoor: Functional-Training

Samstag, 25. Juli 2020, 10:00–11:30 Uhr

Unser beliebtes Functional-Training findet auch dieses Mal wieder in „Schröders Elbpark“ (Eingang Elbchaussee, Höhe Schlagbaumtwiete) in Othmarschen statt und ist ein bunter Mix aus Koordinations-, Kräftigungs- und Schnellkrafttraining.

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Tanztechnik Latein – Rumba (für Paare mit festem Tanzpartner)

Samstag, 1. August 2020, 10:30–12:30 Uhr

Die Rumba hat afroamerikanische Wurzeln, sie kommt aus der Habanera, die eng mit einigen Regionen Spaniens verbunden ist. Etwas verrucht, mit leisen Tönen und geschmeidigen Bewegungen, verkörpert die Rumba Sehnsucht und Liebe.

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Yoga Dance

Donnerstag, 6. August 2020, 20:00–21:20 Uhr

Das Special richtet sich an alle, die das Yoga des Tanzes ausprobieren und damit ihre Lebensfreude wiedererlangen oder steigern möchten. Durch einen Mix aus langsamen femininen Asanas am Boden sowie Tanz- und Freitanz-Elementen und Entspannungsübungen erreichst du eine angenehme Leichtigkeit.

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ROOTZ by Salsation®

Samstag, 8. August 2020, 14:15–15:35 Uhr

Bei ROOTZ by Salsation® werden die Choreos wortwörtlich an der Wurzel gepackt. Hier verpasst du deinen Bewegungen den Feinschliff und trainierst anhand von Song-Ausschnitten bestimmte Muskelpartien – ganz egal wie viel Tanzerfahrung du mitbringst.

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Outdoor: Functional-Training

Samstag, 8. August 2020, 10:00–11:30 Uhr

Unser beliebtes Functional-Training findet auch dieses Mal wieder in „Schröders Elbpark“ (Eingang Elbchaussee, Höhe Schlagbaumtwiete) in Othmarschen statt und ist ein bunter Mix aus Koordinations-, Kräftigungs- und Schnellkrafttraining.

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Tanztechnik Latein – Crossover Cha-Cha (für Paare mit festem Tanzpartner)

Samstag, 8. August 2020, 10:30–12:30 Uhr

Der Cha-cha bietet uns Gelegenheit Figuren aus anderen Tänzen zu übernehmen. Das nennt man "Crossover". In diesem Special zeigen wir euch, wie einfache Figuren zum Beispiel aus dem Discofox auch im Cha-cha getanzt werden können.

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Summertime Yin Yoga – Element Feuer

Donnerstag, 13. August 2020, 20:00–21:20 Uhr

Wir wenden uns dem sommerlichen Element „Feuer“ zu. Du erlebst eine Yin Yoga Sequenz, die die Energie des Herz- und Dünndarmmeridians in Balance bringen kann. Yin Yoga als sanfter Yogastil ist eine guter entschleunigender Ausgleich zu unserem überwiegend aktiven Lebenswandel (Yang).

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4STREATZ®

Samstag, 15. August 2020, 13:00–14:20 Uhr

4STREATZ® ist ein mitreißendes Dance-Fitness-Workout, das sich mit dynamischen Moves deinem Können anpasst. Mit bunt gemischten Musikstilen (Salsa, Hip Hop, Street Dance) treffen wir auch deinen Geschmack. So cool war Fitness noch nie!

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Tanztechnik Standard – Tango (für Paare mit festem Tanzpartner)

Samstag, 15. August 2020, 10:30–12:30 Uhr

Tango hat seinen Ursprung in Südamerika, rund um den „Rio de la Plata“- Uruguay und Argentinien. Während der Tango Argentino mehr die Zärtlichkeit in den Vordergrund rückt, zeigt der europäische Tango mehr die feurige und leidenschaftliche Variante.

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Shakti Naam Yoga – das Anti Aging Yoga

Sonntag, 16. August 2020, 13:00–14:20 Uhr

Shakti Naam Yoga, das Yoga der Jugendlichkeit und Langlebigkeit, kombiniert die kreativen und heilenden Klangschwingungen des Naam (Mantras) mit Atemtechniken, Bewegung, Stretching, Mudras, Entspannung und Meditationen.

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Spätsommer Yin Yoga – Element Erde

Donnerstag, 20. August 2020, 20:00–21:20 Uhr

Im Spätsommer dreht es sich um das Element „Erde“. Diese Yin Yoga Sequenz soll die Energie des Magen- und Milzmeridians in Balance bringen. Yin Yoga als sanfter Yogastil ist eine guter entschleunigender Ausgleich zu unserem überwiegend aktiven Lebenswandel (Yang).

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Tanztechnik Standard/Latein – Haltung und Führung (für Paare mit festem Tanzpartner)

Samstag, 22. August 2020, 10:30–12:30 Uhr

Saubere Fußarbeit, Takt und korrekte Folgen reichen noch nicht aus - für den Ausdruck jedes Tanzpaares sind Haltung und Führung das A und O. In diesem Special erhaltet ihr die grundlegende Anleitung, Tipps und Tricks für die Haltung in Standard und Latein und für eine (möglichst "unsichtbare") Führung innerhalb des Tanzpaares.

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Gipsy Fitness / Flamenco Style

Samstag, 22. August 2020, 14:15–15:35 Uhr

Das neu entwickelte Gipsy-Fitnessprogramm ist ein tolles Workout für alle, die Lust auf einfache Schrittkombinationen im Flamencostyle, kombiniert mit Kräftigungsübungen haben. Die Bewegung zu Flamenco-Musik und den Rhythmen hat nicht nur Wirkung auf die körperliche Fitness, sondern auch auf das Lebensgefühl. Gipsy-Fitness ist ein Programm für Kraft, Ausdauer und Spaß!

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Tanztechnik Standard – Oversway Langsamer Walzer (für Paare mit festem Tanzpartner)

Samstag, 29. August 2020, 10:30–12:30 Uhr

Der Oversway (englisch: übermäßige Neigung) ist eine nicht zu schwierige Pose, der ursprünglich aus dem Tango stammt, aber auch im Langsamen Walzer, im Slowfox und im Quickstep getanzt wird.

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twerXout®

Sonntag, 30. August 2020, 10:30–11:50 Uhr

Das innovative Tanz-Fitness-Programm kombiniert Tanz mit Functional Training und Basiselementen aus dem Twerking. Bei dem twerXout® Fitnessprogramm wird mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet und endlich mit dem Vorurteil abgeschlossen, beim Twerking würde es nur ums „Popo wackeln“ gehen.

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Back to life Yoga – Rückenprogramm

Sonntag, 6. September 2020, 13:00–14:20 Uhr

Das Back to life Yoga – Rückenprogramm besteht aus sehr speziellen, jedoch einfach auszuführenden Yoga- und Atemübungen. Die Übungen helfen dir dabei, Wirbel für Wirbel den Rücken wieder beweglich zu machen und gesund sowie flexibel zu halten. Dabei entspannst du nicht nur deine Schultern, sondern auch deine Nerven.

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Tango Argentino – Rhythmus oder Melodie tanzen? (für Paare mit festem Tanzpartner)

Donnerstag, 10. September 2020, 20:00–21:20 Uhr

Der Tango Argentino gibt den Tänzern eine große Freiheit, die Musik tänzerisch zu interpretieren. So können wir uns z.B. entscheiden, ob wir dem Rhythmus oder der Melodie folgen. In diesem Special möchten unsere Trainer zeigen, wie sich der Charakter des Tanzes durch diese Möglichkeiten ändert.

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Tango Argentino – Die Entdeckung der Langsamkeit (für Paare mit festem Tanzpartner)

Donnerstag, 24. September 2020, 20:00–21:20 Uhr

Pausen und Verzögerungen sind Gestaltungselemente des Tango Argentino. Wenn wir diese Elemente gezielt tänzerisch nutzen, erweitern wir die Bewegunsdynamik und damit unsere Tanzfreude.

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Lachyoga – Lache dich glücklich und frei

Sonntag, 27. September 2020, 13:00–14:20 Uhr

Lachyoga ist eine Kombination aus bewusst eingesetztem Lachen, tiefer Yoga-Atmung, körperlicher spielerischer Bewegung und Dehnübungen zur Entspannung zwischendurch. Du lernst in diesem Special die „Kunst des bedingungslosen und sportlichen Lachens“ unter dem Happiness-Aspekt kennen und kannst einige Happiness-Impulse mit in deinen Alltag nehmen.

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twerXout®

Donnerstag, 1. Oktober 2020, 20:00–21:20 Uhr

Das innovative Tanz-Fitness-Programm kombiniert Tanz mit Functional Training und Basiselementen aus dem Twerking. Bei dem twerXout® Fitnessprogramm wird mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet und endlich mit dem Vorurteil abgeschlossen, beim Twerking würde es nur ums „Popo wackeln“ gehen.

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Start-Up Special: Yoga

Sonntag, 4. Oktober 2020, 13:00–14:20 Uhr

Beim Yoga soll das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen, durch Atemübungen und durch Meditation angestrebt werden. Start-Up Specials sind einmalige Angebote, in denen Grundschritte- und Techniken in 80 Minuten speziell erklärt und geübt werden. Es sind keine aufeinander folgenden Angebote.

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Tango Argentino: Spiel mit dem Rhythmus

Donnerstag, 8. Oktober 2020, 20:00–21:20 Uhr

Im Tango Argentino können Führende und Folgende in einigen Situationen gleichzeitig unterschiedliche Rhythmen tanzen. Dies kann sowohl vom Führenden als auch vom Folgenden initiiert werden. Dadurch können überraschend spannende Momente im gemeinsamen Tanz entstehen.

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Autogenes Training

Samstag, 10. Oktober 2020, 13:00–14:20 Uhr

Autogenes Training ist eine auf Autosuggestion basierende Entspannungstechnik, in welcher mit Hilfe von verschiedenen Formeln die Aufmerksamkeit auf das Erleben von Entspannungsempfindungen gelenkt wird. Die muskuläre Spannung wird durch die dem Gehirn mitgeteilte Meldung gesenkt und du versuchst voll und ganz zur Ruhe zu kommen.

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Kapow®

Samstag, 10. Oktober 2020, 14:15–15:35 Uhr

Kapow® ist ein absolut mitreisendes Cardioworkout! Das Programm kombiniert Toning Elemente und Functional Moves mit ganz einfacher Dance Aerobic und nutzt effektive Prinzipien der Trainingslehre.

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Tanztechnik Standard – Quickstepp (für Paare mit festem Tanzpartner)

Samstag, 10. Oktober 2020, 10:30–12:30 Uhr

Der Quickstepp ist Power und Lebensfreude pur, sozusagen der Champagner unter den Standardtänzen! Der Name ist eine Kombination aus dem Quick Foxtrott und Onestepp. Der Tanz kombiniert schnelle Bewegungen, Drehungen, gekreuzte Schritte und Chassés.

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Fitness Walking im Goldenen Oktober

Dienstag, 13. Oktober 2020, 11:00–12:20 Uhr

Wir drehen eine lockere Runde um den See im Öjendorfer Park. Zur Einstimmung bewegen wir alle Gelenke durch, nach halber Runde und zurück am Ausgangspunkt auf der Wiese erfolgen weitere Übungen zu Kräftigung und Dehnung.

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Forró (für Einzeltänzer)

Donnerstag, 15. Oktober 2020, 20:00–21:20 Uhr

Der Tanz aus Basilien überzeugt mit schwungvoller Musik und fließenden Bewegungen. Der Rhythmus ist voller Abwechslungen und schafft eine Atmosphäre, in der man Spaß hat.

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Start Up: Step

Samstag, 17. Oktober 2020, 13:00–14:20 Uhr

Steps, höhenverstellbare Stufen, werden in unseren Step Kursen eingesetzt. Mit Energie und viel Spaß geht es so höher hinaus. Du verbrennst Unmengen von Kalorien, stärkst dein Herz-Kreislauf-System und förderst deine Haltung, Balance und Koordination – ein tolles Workout für den gesamten Körper!

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Start Up: Cardio

Samstag, 17. Oktober 2020, 14:15–15:35 Uhr

Step Touch, Knee Lift und Leg Curl: Hier lernst das Cardio ABC! Durch einfache Kombis und Variationen von Grundschritten findest du deinen Einstieg ins Ausdauertraining. Mit Choreografien zur Musik schmelzen die Fettpolster dahin.

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Übergänge und Verbindungen in den Standardtänzen (für Paare mit festem Tanzpartner)

Samstag, 17. Oktober 2020, 10:30–12:30 Uhr

Da habt ihr in den verschiedenen Kursen bei sportspaß oder anderswo schon sooo viele Figuren gelernt - und wenn ihr dann auf der Fläche steht, fragt ihr euch, wie ihr die Figuren sinnvoll miteinander verbindet? Oder was tun, wenn die Tanzfläche gerade zuende ist oder andere Paare das Weitertanzen der gewohnten Folge verhindern?

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Fitness Walking im Goldenen Oktober

Dienstag, 20. Oktober 2020, 11:00–12:30 Uhr

Wir drehen eine lockere Runde um den See im Öjendorfer Park. Zur Einstimmung bewegen wir alle Gelenke durch, nach halber Runde und zurück am Ausgangspunkt auf der Wiese erfolgen weitere Übungen zu Kräftigung und Dehnung.

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Stretch & Mobility

Donnerstag, 22. Oktober 2020, 20:00–21:10 Uhr

Einfach mal lockerlassen … In diesem Special werden klassische Dehnübungen mit einfachen Mobilisationsübungen kombiniert und mit Elementen aus den Bereichen Yoga, Pilates und Functional Training ergänzt.

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Start Up: Kraftfit

Samstag, 24. Oktober 2020, 14:15–15:35 Uhr

Du wolltest schon immer Langhantel-Training ausprobieren und die richtige Technik erlernen? Dann ist dieses Start Up genau das Richtige für dich! Du machst dich unter Anleitung mit der Langhantel vertraut und lernst neben der richtigen Körperhaltung vielfältige Übungen kennen, die dich in deinem Kraftfit-Workout ins Schwitzen bringen werden.

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Start Up: Step

Samstag, 24. Oktober 2020, 13:00–14:20 Uhr

Steps, höhenverstellbare Stufen, werden in unseren Step Kursen eingesetzt. Mit Energie und viel Spaß geht es so höher hinaus. Du verbrennst Unmengen von Kalorien, stärkst dein Herz-Kreislauf-System und förderst deine Haltung, Balance und Koordination – ein tolles Workout für den gesamten Körper! Mit Choreografien im Takt zu mitreißender Musik fällt dir der Einstieg in unser Kurskonzept leicht.

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twerXout®

Sonntag, 25. Oktober 2020, 13:00–14:20 Uhr

Das innovative Tanz-Fitness-Programm kombiniert Tanz mit Functional Training und Basiselementen aus dem Twerking. Bei dem twerXout® Fitnessprogramm wird mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet und endlich mit dem Vorurteil abgeschlossen, beim Twerking würde es nur ums „Popo wackeln“ gehen. Das Training in ständiger Squat-Position lässt die Beine angenehm brennen und die Hüfte besonders hart arbeiten. Spaß haben und fit werden zugleich!

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Fitness Walking im Goldenen Oktober

Dienstag, 27. Oktober 2020, 11:00–12:30 Uhr

Wir drehen eine lockere Runde um den See im Öjendorfer Park. Zur Einstimmung bewegen wir alle Gelenke durch, nach halber Runde und zurück am Ausgangspunkt auf der Wiese erfolgen weitere Übungen zu Kräftigung und Dehnung.

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Gehmeditation

Donnerstag, 29. Oktober 2020, 10:00–11:20 Uhr

Bei der Gehmeditation kommen wir mit jedem bewussten Schritt im gegenwärtigen Augenblick und bei uns selbst an. Wir gehen ohne Absicht und ohne Ziel. Durch das bewusste, langsame Gehen verbinden wir unseren Geist mit unserem Körper und können z.B. Freude, Gelassenheit und Ruhe einladen, mit uns zu gehen.

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Progressive Muskelentspannung

Donnerstag, 29. Oktober 2020, 20:00–21:20 Uhr

Sind die Muskeln stressbedingt angespannt, führt das oft zu schmerzhaften Verspannungen. Um in stressigen Zeiten frei von Verspannungen sein zu können, ist ein gezieltes Entspannungsverfahren notwendig. In diesem Special machst du erste Erfahrungen mit der Progressiven Muskelentspannung.

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Hula ʻAuana – der moderne Tanz von Hawaiʻi

Sonntag, 1. November 2020, 13:00–14:20 Uhr

Hula (hawaiisches Wort für Tanz) entwickelte sich auf Hawai’i und ist die Ausdrucksform des Aloha, der ursprünglichen Kultur und Lebenseinstellung des Volkes von Hawai’i. Laut Überlieferung lernten die Menschen den Tanz von der Göttin Laka. Er diente v.a. als göttlicher Kulttanz und der Bewahrung von Mythen, Sagen etc.. Im Hula folgen bestimmte Schrittfiguren dem Takt von Musik oder Gesang.

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Entfällt

Shiatsu Bodywork

Donnerstag, 5. November 2020, 20:00–21:20 Uhr

Shiatsu ist eine fernöstliche Behandlungsmethode und Lebenskunde, die Energien befreit. Sie wirkt dabei körperlich, mental, und emotional.

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Entfällt

BreathWalk® Intensiv

Samstag, 7. November 2020, 10:00–12:00 Uhr

Beim BreathWalk® verbinden wir eine Naturerfahrung mit Bewegung, bewusstem Atmen und Achtsamkeit. Dadurch erreichen wir positive Auswirkungen auf Stimmung, Konzentration und Energie. Bei diesem Special werden wir uns intensiver bewegen, mit verschiedenen Atemmuster gehen und den Walk auf zwei Stunden ausdehnen. Du kannst in deinem eigenen Tempo gehen.

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Entfällt

Afro Dance

Samstag, 7. November 2020, 14:15–15:35 Uhr

Afro Dance ist wie geschaffen um Spannungen zu lösen und neue Bewegungsmuster zu entdecken. In der Geborgenheit des Kreises und im Fluss von dynamischer Musik (Afro Music), Bewegung und Stimme weckt er unsere Lebensfreude und trainiert Muskeln, Gelenke und Organe.

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Entfällt

Special Tanztechnik Standard für Paare mit festem Tanzpartner – Slowfox

Samstag, 7. November 2020, 10:30–12:30 Uhr

Je langsamer ein Tanz ist, desto schwieriger ist das Tanzen. Nicht umsonst zählt der Slowfox zu den anspruchvolleren Standardtänzen. Es ist aber auch einer der Tänze, die am meisten faszinieren:. Eleganz, raumgreifende, fast schwebende Schritte visualisieren mit Flechten, Federschritt und Dreierschritt die leichte Swing- oder Jazzmusik. Nicht ganz einfach – aber wunderschön! Dieses Angebot richtet […]

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Entfällt

face Yoga

Donnerstag, 12. November 2020, 20:00–21:20 Uhr

Chi statt Botox! Geheimnisse aus Fernost bringen dein Strahlen zum Vorschein. Du schnupperst in dieser Yogaeinheit ins Gesichtsyoga, Dien Cham, Gua Sha & Ba Guan. Durch regelmäßiges Face Yoga Training verschwinden nach und nach Falten, Schwellungen sowie Verspannungen. Lass dich überraschen!

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Entfällt

Special Tanztechnik Standard für Paare mit festem Tanzpartner – Führung und Gemeinsamkeit im Paar im Standardtanzen

Samstag, 14. November 2020, 10:30–12:30 Uhr

Allein tanzen ist einfach, im Paar sieht es schon ganz anders aus. Rücksichtsvoll und doch bestimmt soll die Führung sein, abwartend und doch ausdrucksvoll agiert der folgende Partner. Harmonie im Paar kann man sehen, und das ist keine Frage der mündlichen Abstimmung, sondern Ergebnis von viel Übung. In diesem Special helfen wir euch dabei – […]

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Entfällt

Start Up: Pilates

Samstag, 14. November 2020, 13:00–14:20 Uhr

Pilates ist ein körperliches und mentales Training, das darauf ausgerichtet ist, den Körper in seiner Ganzheit anzusprechen, so dass deine Muskulatur ausgeglichen trainiert wird. Die fließenden Übungen erhöhen die Elastizität und die Gelenkbeweglichkeit. Pilates berücksichtigt deine individuelle Anatomie, ihre Grenzen und Möglichkeiten. Start-Ups sind einmalige Angebote, in denen Grundschritte und Techniken in 80 Minuten speziell […]

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twerXout®

Samstag, 14. November 2020, 14:15–15:25 Uhr

Das innovative Tanz-Fitness-Programm kombiniert Tanz mit Functional Training und Basiselementen aus dem Twerking. Bei dem twerXout® Fitnessprogramm wird mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet und endlich mit dem Vorurteil abgeschlossen, beim Twerking würde es nur ums „Popo wackeln“ gehen. Das Training in ständiger Squat-Position lässt die Beine angenehm brennen und die Hüfte besonders hart arbeiten. Spaß […]

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Tanztechnik Jive (für Paare mit festem Tanzpartner)

Samstag, 21. November 2020, 10:30–12:30 Uhr

Aufgrund der Corona-Einschränkungen ist eine maximale Teilnehmerzahl vorgesehen. Als sportspaß-Mitglied kannst du dich anmelden unter: https://sportspasshamburg.de/coronaprogramm/specials-touren-seminare/  

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Hatha Yoga für Männer

Samstag, 21. November 2020, 14:15–15:25 Uhr

Für Männer ist es eine besondere Herausforderung sich in unserer Gesellschaft auf Yoga einzulassen – Wir erleichtern dir den Einstieg! In diesem Special wird dein Körper auf eine lockere Weise mit überraschend kraftvollen Elementen beansprucht. Die insbesondere bei Männern oft verkürzte Muskulatur wird gedehnt, Sehnen und Bänder gestärkt und der Gleichgewichtssinn trainiert. Du benötigst keine […]

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Special Tanztechnik Standard für Paare mit festem Tanzpartner – Jive

Samstag, 21. November 2020, 10:30–12:30 Uhr

Aus dem Swing der amerikanischen Südstaaten wurde unser Jive – ein Tanz mit Energie, Power und viel Spaß, Ausgelassenheit, schnellen Bewegungen und spritzig dynamische Figurabfolgen. In diesem Special vermitteln wir euch die Tanztechnik des Jive, üben mit euch verschiedene Grundschritte und schließlich eine kleine Folge im Paar. Dieses Angebot ist unabhängig von Vorkenntnissen und Kursstufen. […]

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Start Up: Cardio

Sonntag, 22. November 2020, 13:00–14:20 Uhr

Step Touch, Knee Lift und Leg Curl: Hier lernst das Cardio ABC! Durch einfache Kombis und Variationen von Grundschritten findest du deinen Einstieg ins Ausdauertraining. Mit Choreografien zur Musik schmelzen die Fettpolster dahin. Start-Ups sind einmalige Angebote, in denen Grundschritte und Techniken in 80 Minuten speziell erklärt und geübt werden. Aufgrund der Corona-Einschränkungen ist eine […]

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face Yoga

Donnerstag, 26. November 2020, 20:00–21:20 Uhr

Chi statt Botox! Geheimnisse aus Fernost bringen dein Strahlen zum Vorschein. Du schnupperst in dieser Yogaeinheit ins Gesichtsyoga, Dien Cham, Gua Sha & Ba Guan. Durch regelmäßiges Face Yoga Training verschwinden nach und nach Falten, Schwellungen sowie Verspannungen. Lass dich überraschen! Aufgrund der Corona-Einschränkungen ist eine maximale Teilnehmerzahl vorgesehen. Als sportspaß-Mitglied kannst du dich anmelden […]

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Tanztechnik Synchrontanzen Latein (für Paare mit festem Tanzpartner)

Samstag, 28. November 2020, 10:30–12:30 Uhr

Aufgrund der Corona-Einschränkungen ist eine maximale Teilnehmerzahl vorgesehen. Als sportspaß-Mitglied kannst du dich anmelden unter: https://sportspasshamburg.de/coronaprogramm/specials-touren-seminare/  

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Start Up: Step

Samstag, 28. November 2020, 15:00–16:20 Uhr

Steps, höhenverstellbare Stufen, werden in unseren Step Kursen eingesetzt. Mit Energie und viel Spaß geht es so höher hinaus. Du verbrennst Unmengen von Kalorien, stärkst dein Herz-Kreislauf-System und förderst deine Haltung, Balance und Koordination – ein tolles Workout für den gesamten Körper! Mit Choreografien im Takt zu mitreißender Musik fällt dir der Einstieg in unser […]

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Workout-Playground

Samstag, 28. November 2020, 14:15–15:35 Uhr

In diesem Special wollen wir uns an anspruchsvolle Übungen wie zb. Pistol-Squat, Scorpion-Push-Up und Plank Varianten heranwagen. Wir gehen mit Supersätzen, die im „alltäglichen“ Workout selten angeleitet werden, an unsere Grenzen und probieren uns aus. Workout-Playground richtet sich an alle, die regelmäßig zum Complete Body Workout kommen und Lust auf fordernde Varianten haben. Aufgrund der […]

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Stress-Management leicht gemacht

Sonntag, 29. November 2020, 13:00–14:20 Uhr

Wie gestresst bist du in deinem Leben? Und wie kannst du besser damit umgehen? Genau darum geht es in diesem Special. Stress ist nicht, was dir im Leben passiert, sondern wie du darauf reagierst. Du lernst, wie dein Stress überhaupt entsteht – nämlich in deinem Kopf – und wie du deinen Umgang damit verändern kannst. […]

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Entspannen mit Yin & Yang

Donnerstag, 3. Dezember 2020, 20:00–21:20 Uhr

Aktive Yogaübungen aus Kundalini, Hatha und Yogadancing eröffnen die Stunde. Hier kannst du richtig Stress ablassen. Im zweiten Teil des Specials kannst du mit ganz relaxten Yin Yoga Übungen und einer ausgiebigen Entspannung. Aufgrund der Corona-Einschränkungen ist eine maximale Teilnehmerzahl vorgesehen. Als sportspaß-Mitglied kannst du dich anmelden unter: https://sportspasshamburg.de/coronaprogramm/specials-touren-seminare/

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Charleston (für Einzeltänzer)

Samstag, 5. Dezember 2020, 10:30–11:50 Uhr

Fliegende Beine und flatternde Arme: Der originale Charleston war ein wilder Partytanz, der „Hip Hop“ seiner Zeit. Lebensfreude pur und ausgelassen-verrückte Bewegungen bieten wir dir hier zum Kennenlernen. Du erlernst typische Steps, Tanztechniken und eine kleine Abfolge zum gemeinsamen Tanzen. Schuhe mit „drehfreudigen“ Sohlen sind sehr empfohlen. Ready for the Dance Floor? Aufgrund der Corona-Einschränkungen […]

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Start Up: Kraftfit

Samstag, 5. Dezember 2020, 14:15–15:35 Uhr

Du wolltest schon immer Langhantel-Training ausprobieren und die richtige Technik erlernen? Dann ist dieses Start Up genau das Richtige für dich! Du machst dich unter Anleitung mit der Langhantel vertraut und lernst neben der richtigen Körperhaltung vielfältige Übungen kennen, die dich in deinem Kraftfit-Workout ins Schwitzen bringen werden. Start-Ups sind einmalige Angebote, in denen Grundschritte […]

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Nikolaus Fitness Walking

Sonntag, 6. Dezember 2020, 11:00–12:30 Uhr

Wir drehen eine lockere Runde um den See im Öjendorfer Park. Zur Einstimmung bewegen wir alle Gelenke durch, nach halber Runde und zurück am Ausgangspunkt auf der Wiese erfolgen weitere Übungen zu Kräftigung und Dehnung. Wir gehen zügig mit verschiedenen Variationen zur Technik und zum Tempo. Dabei wollen wir die schöne Umgebung genießen und abschalten, […]

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Tango Argentino – Spiel mit den Rollen (für Paare mit festem Tanzpartner)

Donnerstag, 10. Dezember 2020, 20:00–21:20 Uhr

Der Tango Argentino bietet uns die Möglichkeit, den Tanz spielerisch mit den Rollen „Führende“ und „Folgende“ zu gestalten. So können die Folgenden die Struktur einer Figur vollkommen ändern, ohne dazu geführt zu werden. Dadurch können wunderbare überraschende und oft auch heitere Momente im Tanz entstehen. In diesem Special möchten wir euch dazu einige Beispiele zeigen. […]

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Shuffle Dance

Samstag, 12. Dezember 2020, 10:30–11:50 Uhr

Everyday I’m Shuffeling… In unseren Shuffle Dance Special lernst du die angesagten Moves! Lange Zeit blieb Shuffle Dance unbekannt, doch durch die sozialen Medien wurde der Tanz so populär, dass ihn immer mehr Jugendliche an öffentlichen Orten aufführen und Dance-Videos hochladen. Wir zeigen dir Schritte mit denen du dich sehen lassen kannst! Der Kurs ist […]

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Gipsy Fitness / Flamenco Style

Samstag, 12. Dezember 2020, 14:15–15:35 Uhr

Das neu entwickelte Gipsy-Fitnessprogramm ist ein tolles Workout für alle, die Lust auf einfache Schrittkombinationen im Flamencostyle, kombiniert mit Kräftigungsübungen haben. Die Bewegung zu Flamenco-Musik und den Rhythmen hat nicht nur Wirkung auf die körperliche Fitness, sondern auch auf das Lebensgefühl. Gipsy-Fitness ist ein Programm für Kraft, Ausdauer und Spaß! Bring gerne ein großes, leichtes […]

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Karate zur Selbstverteidigung / Bunkai

Sonntag, 13. Dezember 2020, 13:00–14:20 Uhr

Das moderne Karate hat viele Gesichter: Dynamischer Wettkampf, Breitensport, Gesundheitstraining, Meditation in Bewegung und vieles mehr. Ursprünglich jedoch war Karate Selbstverteidigung pur. Es wurden nicht nur Schläge und Tritte eingesetzt (wie heute im Wettkampf), vielmehr kam das volle Spektrum an Techniken zum Einsatz, also auch Hebel, Würfe, etc.. Diese wurden in festen Bewegungsabläufen kodifiziert und […]

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Bellyfit®

Donnerstag, 17. Dezember 2020, 20:00–21:20 Uhr

Bellyfit® ist das smarte Workout für die moderne Frau! Gestartet wird mit einem lockeren Cardio-Training, welches sowohl durch Bauchtanz als auch afrikanischen und indischen Tanz inspiriert ist. Hierdurch soll deine Ausdauer erhöht werden.  In der zweiten Kurshälfte geht es weiter mit einem intensiven Core-Training auf dem Boden, welches für mehr Körperstabilität – vor allem im Bauch und Rücken – sorgen […]

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twerXout®

Samstag, 19. Dezember 2020, 10:30–11:50 Uhr

Das innovative Tanz-Fitness-Programm kombiniert Tanz mit Functional Training und Basiselementen aus dem Twerking. Bei dem twerXout® Fitnessprogramm wird mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet und endlich mit dem Vorurteil abgeschlossen, beim Twerking würde es nur ums „Popo wackeln“ gehen. Das Training in ständiger Squat-Position lässt die Beine angenehm brennen und die Hüfte besonders hart arbeiten. Spaß […]

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Start Up: Pilates

Samstag, 19. Dezember 2020, 14:15–15:35 Uhr

Pilates ist ein körperliches und mentales Training, das darauf ausgerichtet ist, den Körper in seiner Ganzheit anzusprechen, so dass deine Muskulatur ausgeglichen trainiert wird. Die fließenden Übungen erhöhen die Elastizität und die Gelenkbeweglichkeit. Pilates berücksichtigt deine individuelle Anatomie, ihre Grenzen und Möglichkeiten. Start-Ups sind einmalige Angebote, in denen Grundschritte und Techniken in 80 Minuten speziell […]

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Start Up: Yoga

Sonntag, 20. Dezember 2020, 13:00–14:20 Uhr

Beim Yoga soll das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen, durch Atemübungen und durch Meditation angestrebt werden. Start-Ups sind einmalige Angebote, in denen Grundschritte und Techniken in 80 Minuten speziell erklärt und geübt werden. Aufgrund der Corona-Einschränkungen ist eine maximale Teilnehmerzahl vorgesehen. Als sportspaß-Mitglied kannst du dich anmelden unter: https://sportspasshamburg.de/coronaprogramm/specials-touren-seminare/

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