Welcher Harburger Läufer kennt sie nicht – die Harburger Außenmühle. Doch der Harburger Stadtpark bietet weitaus mehr Möglichkeiten für ein abwechslungsreiches Workout. Wir zeigen Dir, welche ...

In diesem Crashkurs für Einsteiger beschäftigen wir uns mit dem Wiener Walzer. Es werden die Grundschritte und erste Figuren vermittelt. Daraus entsteht eine kurze oder längere Abfolge, mit der wir auch lernen, den Raum zu nutzen. Bei abwechslungsreicher Musik erleben wir die Charaktere und Möglichkeiten der Tänze. Außerdem gibt es Tipps, wie man sich „unfallfrei“ […]

Kraftfit ist Dein Trainingsprogramm für noch mehr Power und Kraftausdauer. Dein neuer sportlicher Begleiter, die Langhantel, hat es in sich: Dein individuelles Trainingsgewicht wird Dich richtig fordern. In unserem Start-Up Special machst Du Dich mit der Langhantel vertraut und lernst neben der richtigen Körperhaltung vielfältige Übungen kennen, die Dich in Deinem Kraftfit-Workout ins Schwitzen bringen […]

Was genau ist Yoga? Das lässt sich schwer in einem Satz ausdrücken, denn Yoga ist so vielfältig wie die Menschen, die es praktizieren. Jeder nimmt sich das, was für ihn gut ist. Für die einen ist das eher leise, nach innen gekehrt und meditativ, für die anderen körperlich, sportlich oder fröhlich und kommunikativ. Eines ist […]

Wir erobern die Hafencity als Sportplatz: Treppen, Grünstreifen und moderne Architektur bieten ein optimales Terrain für einen abwechslungsreichen Lauf. Bänke oder Betonklötze stellen keine Hindernisse dar, sondern sind Teil des Trainingsprogramms. Pfeiler und Poller bilden einen guten Slalomparcours. Ständige Tempowechsel gemischt mit kleinen Workout-Einheiten machen unsere Laufrunde zum effektiven Intervalltraining. Die Teilnahme an allen Specials […]

Du möchtest Dich einmal als Show-Dancer ausprobieren? Dann tauch mit uns in die Welt des Musicals ein. Wir tanzen ein Stück aus dem Musicalklassiker „A chorus line“. Nach kurzem Warm-up geht es sofort in die Choreographie: ausdrucksstark, energievoll und mitreißend – gute Laune und viel Spaß garantiert. Bring Deine Persönlichkeit ein und entdecke vielleicht sogar […]

Lerne jetzt in diesem Start-Up Special Yoga kennen – und wie Du das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist erreichst – durch körperliche Übungen, durch Atemübungen und durch Meditation...

Der Cha Cha Cha gehört zu den Lateinamerikanischen Paartänzen. Er ist ein lebensfroher Tanz, der weitestgehend am Platz getanzt wird. Im Crashkurs haben die Einsteiger die Zeit den Grundschritt und ein paar leichte Figuren zu erlernen und zu üben. Ab auf’s Parkett: Wer hat Lust einen wochenlangen Paartanzkurs zu absolvieren, wenn er nur auf der […]

Was genau ist Yoga? Das lässt sich schwer in einem Satz ausdrücken, denn Yoga ist so vielfältig wie die Menschen, die es praktizieren. Jeder nimmt sich das, was für ihn gut ist. Für die einen ist das eher leise, nach innen gekehrt und meditativ, für die anderen körperlich, sportlich oder fröhlich und kommunikativ. Eines ist […]

Der Zouk hat seine Wurzeln in der Karibik auf den französischsprachigen Inseln Martinique und Guadeloupe und bedeutet „Party“. Die musikalischen und tanzbegeisterten Brasilianer haben die Zouk-Musik für sich entdeckt und damit die in die Jahre gekommene Lambada wiederbelebt. Getanzt wird nicht nur in geschlossener Haltung, sondern auch offen mit vielen Drehungen. Gerade deshalb hat er […]

Pilates ist ein körperliches und mentales Training, das darauf ausgerichtet ist, den Körper in seiner Ganzheit anzusprechen, so dass Deine Muskulatur ausgeglichen trainiert wird. Die fließenden Übungen erhöhen die Elastizität und die Gelenkbeweglichkeit. Pilates berücksichtigt Deine individuelle Anatomie, ihre Grenzen und Möglichkeiten. Start-Up Specials sind einmalige Angebote, in denen Grundschritte- und Techniken in 80 Minuten […]

In diesem Kurs werden wir uns mit dem Grundschritt, Promenade und dem Wiegeschritt ausführlich beschäftigen. Wir werden daraus eine kleine tanzbare Folge für jeden Standardtango entwickeln. Damit wir auch als Anfänger schon ein wenig Tangoluft schnuppern können. Ab auf’s Parkett: Wer hat Lust einen wochenlangen Paartanzkurs zu absolvieren, wenn er nur auf der anstehenden Hochzeit […]

Wir erobern die Hafencity als Sportplatz: Treppen, Grünstreifen und moderne Architektur bieten ein optimales Terrain für einen abwechslungsreichen Lauf. Bänke oder Betonklötze stellen keine Hindernisse dar, sondern sind Teil des Trainingsprogramms. Pfeiler und Poller bilden einen guten Slalomparcours. Ständige Tempowechsel gemischt mit kleinen Workout-Einheiten machen unsere Laufrunde zum effektiven Intervalltraining. Die Teilnahme an allen Specials […]

Samba ist ein für Brasilien typischer Rhythmus, der seine Ursprünge in Afrika hat – er ist mit den schwarzen Sklaven nach Brasilien gebracht worden. Ursprünglich wurde der Samba im Kreis oder in der Reihe getanzt, begleitet von rhythmischem Händeklatschen und den getrommelten batuques. Die großen Städte und der Einfluss europäischer Rhythmen wie Walzer und Polka […]

Cardio2pilates ist ein Ganzkörper-Cardio/Kraft-Training. Im Fokus stehen dabei Übungen zur Stabilisierung des Rumpfes sowie zur Kräftigung der Beine und der Gesäßmuskulatur. Auch das Herz-Kreislauf-System kurbelt Cardio2pilates kräftig an – und damit auch den Fettabbau. Die Teilnahme an allen Specials ist kostenfrei und nur für sportspaß-Mitglieder möglich. Es ist keine Anmeldung erforderlich.

Stairway to heaven: nicht nur Touristen lieben das einzigartige Elbpanorama – auch wir Hamburger stehen voll auf den Blick auf Elbe, Hafen und die dicken Pötte – mit einem kleinen Unterschied: wir wollen dabei SCHWITZEN! Die 126 Stufen der Himmelsleiter-Treppe haben uns zu einem coolen Workout inspiriert. Cardio – und Toniningeinheiten lassen dich schwitzen und […]

Der Inselpark wurde für die IGS 2013 geschaffen. Dankenswerterweise wurde jede Menge urbanes Mobiliar eingebaut, sodass er ideal für tolle Workouts nutzbar ist. Beim Functional Training in Form von Teamspielen, Intervalleinheiten und Zirkeltraining nutzen wir fast nur das eigene Körpergewicht und die Gegebenheiten im Park. Durch mehrere Varianten können wir uns selbst unsere individuelle Wunschintensität […]

Lass Dich vom lateinamerikanischen Flair mitreißen und erlebe eine farbenfrohe Mischung aus Tanz und Fitness, welche Deine Kalorienverbrennung ordentlich ankurbelt. Salsa, Merengue, Chachacha, Samba und noch viele weitere Tänze ergeben im Mix mit klassischen Aerobic-Elementen ein neues Feeling voller Energie. Spaß und Freude stehen an erster Stelle und Dein Herzkreislaufsystem wird ganz nebenbei trainiert. Start-Up […]

Du möchtest dich gefühlvoll mit deinem Partner zur Musik bewegen? Und hast Lust einen neuen Tanz in kurzer Zeit von Grund auf zu erlernen? Dann bist du bei unserem Rumba- Special genau richtig! Wir zeigen euch gefühlvolle Bewegungen zu heißen Rhythmen! Ab auf’s Parkett: Wer hat Lust einen wochenlangen Paartanzkurs zu absolvieren, wenn er nur […]

Salsa Suelta wird ohne feste Figuren und ohne Tanzpartner getanzt. Salsa Suelta tanzen die Kubaner auf den Partys allein oder in der Gruppe – im Kreis oder auf der Linie. Genutzt werden verschiedene Grundschritte der kubanischen Salsa, der afrokubanischen Rumba, des Mambos, des Cha Cha Chas, des Reggaetons und noch vieles mehr. Der Spaß bei […]

Du denkst immer noch Pilates ist nur was für Frauen? Weit gefehlt. Erwecke deinen inneren Herkules und nutze dein trainiertes Powerhaus für besseres Kiten, Stand Up Paddling, Wellenreiten und alle anderen Sportarten, in denen du eine stabile Körpermitte brauchst. Sorry ladies, men only this time… Die Teilnahme an allen Specials ist kostenfrei und nur für […]

Stairway to heaven: nicht nur Touristen lieben das einzigartige Elbpanorama – auch wir Hamburger stehen voll auf den Blick auf Elbe, Hafen und die dicken Pötte – mit einem kleinen Unterschied: wir wollen dabei SCHWITZEN! Die 126 Stufen der Himmelsleiter-Treppe haben uns zu einem coolen Workout inspiriert. Cardio – und Toniningeinheiten lassen dich schwitzen und […]