Stressabbau durch Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR)

Wärst Du gerne etwas entspannter und gelassener im Alltag? Die progressive Muskelentspannung ist eine einfache und sanfte Methode, Stress abzubauen. Durch bewusstes Anspannen und Entspannen verschiedener Muskelgruppen wird ein tiefer Entspannungszustand des Körpers erreicht und auch der Geist kommt zur Ruhe. Wir stimmen uns in diesem Special mit ein paar Achtsamkeitsübungen ein und üben nach einer kleinen Einführung die Progressive Muskelentspannung in der Praxis. Außerdem tauschen wir uns etwas zum Thema Stressabbau aus. Du kannst Dich im Liegen oder Sitzen entspannen. Die Methode ist für jede gesunde Person geeignet. Bei Vorerkrankungen frag bitte bei Deinem Arzt nach. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Bitte mitbringen: bequeme (warme) Kleidung, eine Decke und ein Kissen zum Sitzen bzw. für den Kopf.