Start Up: Yoga

Sonntag, 20. Dezember 2020, 13:00–14:20 Uhr

Beim Yoga soll das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen, durch Atemübungen und durch Meditation angestrebt werden. Start-Ups sind einmalige Angebote, in denen Grundschritte und Techniken in 80 Minuten speziell erklärt und geübt werden. Aufgrund der Corona-Einschränkungen ist eine maximale Teilnehmerzahl vorgesehen. Als sportspaß-Mitglied kannst du dich anmelden unter: https://sportspasshamburg.de/coronaprogramm/specials-touren-seminare/

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twerXout®

Samstag, 19. Dezember 2020, 10:30–11:50 Uhr

Das innovative Tanz-Fitness-Programm kombiniert Tanz mit Functional Training und Basiselementen aus dem Twerking. Bei dem twerXout® Fitnessprogramm wird mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet und endlich mit dem Vorurteil abgeschlossen, beim Twerking würde es nur ums „Popo wackeln“ gehen. Das Training in ständiger Squat-Position lässt die Beine angenehm brennen und die Hüfte besonders hart arbeiten. Spaß […]

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Bellyfit®

Donnerstag, 17. Dezember 2020, 20:00–21:20 Uhr

Bellyfit® ist das smarte Workout für die moderne Frau! Gestartet wird mit einem lockeren Cardio-Training, welches sowohl durch Bauchtanz als auch afrikanischen und indischen Tanz inspiriert ist. Hierdurch soll deine Ausdauer erhöht werden.  In der zweiten Kurshälfte geht es weiter mit einem intensiven Core-Training auf dem Boden, welches für mehr Körperstabilität – vor allem im Bauch und Rücken – sorgen […]

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Karate zur Selbstverteidigung / Bunkai

Sonntag, 13. Dezember 2020, 13:00–14:20 Uhr

Das moderne Karate hat viele Gesichter: Dynamischer Wettkampf, Breitensport, Gesundheitstraining, Meditation in Bewegung und vieles mehr. Ursprünglich jedoch war Karate Selbstverteidigung pur. Es wurden nicht nur Schläge und Tritte eingesetzt (wie heute im Wettkampf), vielmehr kam das volle Spektrum an Techniken zum Einsatz, also auch Hebel, Würfe, etc.. Diese wurden in festen Bewegungsabläufen kodifiziert und […]

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Shuffle Dance

Samstag, 12. Dezember 2020, 10:30–11:50 Uhr

Everyday I’m Shuffeling… In unseren Shuffle Dance Special lernst du die angesagten Moves! Lange Zeit blieb Shuffle Dance unbekannt, doch durch die sozialen Medien wurde der Tanz so populär, dass ihn immer mehr Jugendliche an öffentlichen Orten aufführen und Dance-Videos hochladen. Wir zeigen dir Schritte mit denen du dich sehen lassen kannst! Der Kurs ist […]

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Gipsy Fitness / Flamenco Style

Samstag, 12. Dezember 2020, 14:15–15:35 Uhr

Das neu entwickelte Gipsy-Fitnessprogramm ist ein tolles Workout für alle, die Lust auf einfache Schrittkombinationen im Flamencostyle, kombiniert mit Kräftigungsübungen haben. Die Bewegung zu Flamenco-Musik und den Rhythmen hat nicht nur Wirkung auf die körperliche Fitness, sondern auch auf das Lebensgefühl. Gipsy-Fitness ist ein Programm für Kraft, Ausdauer und Spaß! Bring gerne ein großes, leichtes […]

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Tango Argentino – Spiel mit den Rollen (für Paare mit festem Tanzpartner)

Donnerstag, 10. Dezember 2020, 20:00–21:20 Uhr

Der Tango Argentino bietet uns die Möglichkeit, den Tanz spielerisch mit den Rollen „Führende“ und „Folgende“ zu gestalten. So können die Folgenden die Struktur einer Figur vollkommen ändern, ohne dazu geführt zu werden. Dadurch können wunderbare überraschende und oft auch heitere Momente im Tanz entstehen. In diesem Special möchten wir euch dazu einige Beispiele zeigen. […]

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Nikolaus Fitness Walking

Sonntag, 6. Dezember 2020, 11:00–12:30 Uhr

Wir drehen eine lockere Runde um den See im Öjendorfer Park. Zur Einstimmung bewegen wir alle Gelenke durch, nach halber Runde und zurück am Ausgangspunkt auf der Wiese erfolgen weitere Übungen zu Kräftigung und Dehnung. Wir gehen zügig mit verschiedenen Variationen zur Technik und zum Tempo. Dabei wollen wir die schöne Umgebung genießen und abschalten, […]

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Charleston (für Einzeltänzer)

Samstag, 5. Dezember 2020, 10:30–11:50 Uhr

Fliegende Beine und flatternde Arme: Der originale Charleston war ein wilder Partytanz, der „Hip Hop“ seiner Zeit. Lebensfreude pur und ausgelassen-verrückte Bewegungen bieten wir dir hier zum Kennenlernen. Du erlernst typische Steps, Tanztechniken und eine kleine Abfolge zum gemeinsamen Tanzen. Schuhe mit „drehfreudigen“ Sohlen sind sehr empfohlen. Ready for the Dance Floor? Aufgrund der Corona-Einschränkungen […]

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Entspannen mit Yin & Yang

Donnerstag, 3. Dezember 2020, 20:00–21:20 Uhr

Aktive Yogaübungen aus Kundalini, Hatha und Yogadancing eröffnen die Stunde. Hier kannst du richtig Stress ablassen. Im zweiten Teil des Specials kannst du mit ganz relaxten Yin Yoga Übungen und einer ausgiebigen Entspannung. Aufgrund der Corona-Einschränkungen ist eine maximale Teilnehmerzahl vorgesehen. Als sportspaß-Mitglied kannst du dich anmelden unter: https://sportspasshamburg.de/coronaprogramm/specials-touren-seminare/

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