Outdoor-Fitness ist ein Mix aus Ausdauer, Schnellkraft, Koordination, Teamübungen und Dehnung. Es ist ein ganzheitliches und funktionales Ausdauertraining, bei dem nicht zwangsläufig Geräte eingesetzt werden, sondern das genutzt wird, was die Umgebung bietet, wie Rasenflächen, Treppen, Bänke, Geländer oder Steine.

Kraftfit für noch mehr Power und Kraftausdauer. Wir sehen uns beim Start-Up-Special am 8. Oktober im Sportcenter Berliner Tor...

Unser Outdoor-Functional Angebot findet in „Schröder’s Elbpark“ statt und ist ein bunter Mix aus Kräftigung, Ausdauer, Schnellkraft, Koordination und Dehnung. Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht in den Schwerpunkten Cardio-Athletic-Workout bzw. Balance und Stability Training. Das Cardio-Athletic-Workout besteht aus einem 45 min. Gruppentraining im Wechsel aus Schnellkraft und Cardio-Übungen. Das Balance und Stability Training beinhaltet […]

Outdoor-Fitness ist ein Mix aus Ausdauer, Schnellkraft, Koordination, Teamübungen und Dehnung. Es ist ein ganzheitliches und funktionales Ausdauertraining, bei dem nicht zwangsläufig Geräte eingesetzt werden, sondern das genutzt wird, was die Umgebung bietet, wie Rasenflächen, Treppen, Bänke, Geländer oder Steine. Die Teilnahme an allen Specials ist kostenfrei und nur für sportspaß-Mitglieder möglich. Es ist keine […]

Ihr wollt einmal Yoga ausprobieren? Dann versucht unser Start-Up Special "Yoga" am Samstag...

Mit interessanten Schrittmustern lernt Ihr den ganzen Raum auszufüllen und dabei macht Ihr auch noch eine gute Figur. In diesem Special geht es vor allem darum, elegant und sexy mit Tanzschritten voran zukommen, egal ob auf Tanzschuhen mit hohem Absatz oder auf der halben Spitze. Mit dem passenden Warmup, einem Lauftraining und einer kleinen Burlesque […]

Die Polka ist ein beschwingter Rundtanz im lebhaften bis raschen Zweivierteltakt. Sie wird nach sehr einfacher Musik im Zweivierteltakt getanzt. Die die Fröhlichkeit der Musik und die rasche Drehungen führen dazu, dass oft recht ausgelassen getanzt wird. Beim Gesellschaftstanz besteht die Kunst u.a. in einer guten Tanzhaltung. Was wir lernen sind die einfachen Grundschritte mit […]

Outdoor-Fitness ist ein Mix aus Ausdauer, Schnellkraft, Koordination, Teamübungen und Dehnung. Es ist ein ganzheitliches und funktionales Ausdauertraining, bei dem nicht zwangsläufig Geräte eingesetzt werden, sondern das genutzt wird, was die Umgebung bietet, wie Rasenflächen, Treppen, Bänke, Geländer oder Steine. Die Teilnahme an allen Specials ist kostenfrei und nur für sportspaß-Mitglieder möglich. Es ist keine […]

Pilates ist ein körperliches und mentales Training, das darauf ausgerichtet ist, den Körper in seiner Ganzheit anzusprechen, so dass Deine Muskulatur ausgeglichen trainiert wird. Die fließenden Übungen erhöhen die Elastizität und die Gelenkbeweglichkeit. Pilates berücksichtigt Deine individuelle Anatomie, ihre Grenzen und Möglichkeiten. Start-Up Specials sind einmalige Angebote, in denen Grundschritte- und Techniken in 80 Minuten […]

Nicht nur mit dem Körper Tanzen, sondern auch mit dem Gesicht! Jeder Tanzschritt, und jede Armbewegung werden noch intensiver und schöner, wenn man den passenden mimischen Ausdruck zeigt. Ein neckisches Zwinkern, ein provokantes Lächeln oder ein verführerischer Luftkuss dürfen in diesem Special nicht fehlen. In Vorübungen und einer Burlesque Choreografie lernt Ihr, wie ihr nicht […]

Im „Schröder’s Elbpark“ wartet ein bunter Mix aus Kräftigung, Ausdauer, Schnellkraft, Koordination und Dehnung auf Euch...

Die Salsa, Merengue und Bachata haben Ihren Ursprung in Südamerika und werden in sämtlichen Regionen tänzerisch unterschiedlich interpretiert. Wie der Name Salsa (Soße) schon andeutet, verschmelzen wir bei allen drei Tänzen, zusammen. Die Tänze können sehr leidenschaftlich und feurig sein. Wir werden versuchen unsere Hüften mit dem richtigen Schwung zu toller Latinomusik geschmeidig von rechts […]

Outdoor-Fitness ist ein Mix aus Ausdauer, Schnellkraft, Koordination, Teamübungen und Dehnung. Es ist ein ganzheitliches und funktionales Ausdauertraining, bei dem nicht zwangsläufig Geräte eingesetzt werden, sondern das genutzt wird, was die Umgebung bietet, wie Rasenflächen, Treppen, Bänke, Geländer oder Steine. Die Teilnahme an allen Specials ist kostenfrei und nur für sportspaß-Mitglieder möglich. Es ist keine […]

In keiner Burlesque Performance dürfen „Bumps and Grinds“ fehlen! Darum lernt Ihr in diesem Special, wie Ihr Eure Hüfte mit weichen, zarten Bewegungen und kräftigen Akzenten gekonnt und sexy einsetzt. In einem passenden Warmup und Vorübungen, erlernt ihr die Kunst der Isolation von Hüfte und Brustkorb und könnt somit Eure volle Weiblichkeit in einer kleinen […]

Lass Dich vom lateinamerikanischen Flair mitreißen und erlebe eine farbenfrohe Mischung aus Tanz und Fitness...

Der Inselpark wurde für die IGS 2013 geschaffen. Dankenswerterweise wurde jede Menge urbanes Mobiliar eingebaut, sodass er ideal für tolle Workouts nutzbar ist. Beim Functional Training in Form von Teamspielen, Intervalleinheiten und Zirkeltraining nutzen wir fast nur das eigene Körpergewicht und die Gegebenheiten im Park. Durch mehrere Varianten können wir uns selbst unsere individuelle Wunschintensität […]

Der Paso Doble ist einer der klassischen Latein-Tänze. Leitmotiv sind die eindrucksvollen Bewegungen von Torrero und rotem Tuch beim Stierkampf. Gezeigt bekommen wir ihn aber häufig in sehr komplexen Folgen und als reiner Show-Tanz. Deshalb gerät er im Gesellschaftstanz gegenüber aktuellen Trends gelegentlich etwas in Vergessenheit. In diesem Special nehmen wir uns Zeit für den […]