Fokus Sporteinsteiger

Du weißt, dass Bewegung das A und O für deine Gesundheit ist, empfindest in der Praxis aber eher den Spruch „Sport ist Mord“ als zutreffend? Nicht mit sportspaß GESUNDHEIT Fokus Sporteinsteiger! Egal, ob du lange pausiert hast oder noch nie sportlich aktiv warst: Für den ersten Schritt ist es nie zu spät. Erlebe mit sportspaß und anderen Einsteigern, dass Bewegung großen Spaß bringt und sich unter Regelmäßigkeit schnell Erfolge einstellen. Du wirst deinen Alltag leichter bewältigen, mehr Lebensfreude verspüren und vielleicht mit sportspaß eine neue Liebe entdecken: Die Liebe zu Bewegung und zu dir selbst. Fang noch heute an, denn du hast nur eine Gesundheit.

Kurse

In unserem Angebot findest du viele Kurse zum Fokusthema „Sporteinsteiger“:


Sporteinsteiger-Specials im Center Berliner Tor

Start Ups sind Kurse, in denen du das Basiswissen und die Grundschritte verschiedener Kursformate erlernen kannst.

Start Up Specials: Yoga, Pilates, Zum-Dance, Cardio Classes, Kraftfit

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Yoga

Samstag, 21. März 2020, 10:00–11:20 Uhr

Beim Yoga soll das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen, durch Atemübungen und durch Meditation angestrebt werden.

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Outdoor-Touren

#MEGAMARSCH: 6. Vorbereitung zum Megamarsch Hamburg – ca. 35 km

Sonntag, 22. März 2020, 8:00 Uhr

portspaß macht dich fit für den Megamarsch Hamburg, der vom 04. bis 05.04.2020 stattfindet und dir bis zu 100 Kilometer in 24 Stunden abverlangt. Alle Infos und Anmeldung zur externen Veranstaltung unter https://www.megamarsch.de/hamburg/

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Kräuterwanderung in Nienstedtens Parklandschaft

Sonntag, 5. April 2020, 11:00 Uhr

Unser Streifzug durch die Parklandschaft Nienstedtens führt uns durch die Streuobstwiese im Derby Park, die Knicklandschaft am Westerpark, den Wesselhöftpark und den Jenischpark mit seinen Hängen und Tälern. Diese Landschaft im Kleinformat lädt uns zum Staunen über die Pflanzenwelt ein.

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Zu Ostern durch das Lauenburger Land mit Besuch einer historischen Kleinbahn

Montag, 13. April 2020, 9:00 Uhr

Auf dieser Tour durchstreifen wir vorwiegend offene Landschaften mit schönen Weitblicken und lassen auch den Elbe-Lübeck-Kanal nicht aus. Mit etwas Glück blüht schon der Raps. Gegen Ende bietet sich eine Pause bei der Buchhorster Waldbahn an, einem im Wald versteckten Industriedenkmal.

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Die Möllner Seen-Kette

Samstag, 9. Mai 2020, 10:30 Uhr

Für diese Tour brauchst du ein wenig Kondition und gute Wanderschuhe! Wir starten am Bahnhof Mölln, wandern durch den Wildpark Uhlenkolk, dann am Schmalsee und am Lüttauer See und ein Stück am Drüsensee entlang, um danach an den Ufern der drei Seen zurück nach Mölln zu wandern. Dabei statten wir dem Eulenspiegelbrunnen einen Besuch ab.

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Heide und Wald am Brunsberg

Montag, 25. Mai 2020, 10:15 Uhr

Ausgangspunkt ist der Bahnhof Bucholz in der Nordheide. Wir gehen durch Wald und Heide über den Brunsberg, Büsenbachtal (mit Einkehr beim Cafe im Schafstall), und Oinkenbostel nach zum Bahnhof Tostedt.

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Volksdorfer Rundwanderweg

Sonntag, 31. Mai 2020, 11:05 Uhr

Wir starten am U-Bahnhof Meiendorfer Weg, durchwandern den Meiendorfer Wald über den Mellenberg, folgen später der Moorbek bis nach Wulfsdorf und weiter nach Norden zum Bredenbeker Teich. Nach einer Pause geht es dann in südwestlicher Richtung zum Lottbeker Teich.

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Rundtour „Auf dem Hohen Elbufer“

Dienstag, 16. Juni 2020, 11:15 Uhr

Wir starten in Tesperhude am Strandweg und wandern auf dem „Hohen Elbufer“ nach Osten (Richtung Lauenburg) bis zur „Alten Salzstraße“ in Sandkrug. Von dort aus wandern wir direkt an der Elbe zurück zum Ausgangspunkt.

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Geesthang, Täler, Schluchten und mehr

Samstag, 27. Juni 2020, 10:05 Uhr

Auf dem Geesthang entlang zur Dahlbeckschlucht, durch Felder und kleine Waldstücke erreichen wir den Bergedorfer Friedhof. Von dort fährt der Bus bis ins Zentrum von Bergedorf.

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Von Appen nach Hetlingen

Sonntag, 5. Juli 2020, 9:45 Uhr

Über das Thevsmoor und Holm wandern wir nach Hetlingen. In Hetlingen oder eine kurze Strecke mit dem Bus nach Holm oder direkt in Wedel besteht die Möglichkeit, einzukehren.

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Ein Tag im Auenland

Samstag, 18. Juli 2020, 9:20 Uhr

Eine Wanderung auf kleinen Pfaden durch die Moor- und Niederungswiesen entlang der Aue, u. a. über einen reizvollen Bohlenweg mit traumhaften Ausblicken.

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Zwischen Himmel und Hölle

Samstag, 1. August 2020, 9:45 Uhr

Zur Heideblüte erwandern wir die zweite Etappe des Heidschnuckenweges und gehen im mittleren Tempo von Buchholz durch die Höllenschlucht weiter über den Brunsberg bis nach Handeloh.

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Durch die Heideblüte und zum Barfußpark

Samstag, 22. August 2020, 9:20 Uhr

Pünktlich zur Heideblüte wandern wir durch weite, offene Heideflächen zum Erlebniszentrum in Undeloh, durch das Radenbachtal und zur Schmalen Aue. Wer mag, kommt noch mit auf einen Besuch zum Barfußpark bei Egestorf, wo man nach Herzenslust die Füße durch Matsch, Kiesel uvm. zum wohligen Kribbeln bringen kann.

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Mit tollen Elbausblicken und frischer Seeluft nach Blankenese

Sonntag, 30. August 2020, 9:30 Uhr

Von Sülldorf wenden wir uns Richtung Elbe und gehen durch schöne Parkanlagen entlang des Elbhangs, bevor wir durch das Gebiet der Wittenbergener Heide ziehen. Mit tollen Elbausblicken begeben wir uns langsam hangabwärts und wandern schließlich genussvoll am Elbufer entlang bis zum Hirschpark.

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Rundkurs zur Bunthäuser Spitze

Sonntag, 13. September 2020, 10:00 Uhr

Wir gehen an der Wilhelmsburger Dove Elbe vorbei zur Norderelbe. Weiter geht es zur Bullenhäuser Spitze. Hier teilt sich die Elbe in Norder- und Süderelbe. An der Süderelbe geht es zurück zur Ausgangsposition.

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Von Teufelsbrück zum „Goldenen Pavillon“

Sonntag, 20. September 2020, 10:00 Uhr

ir starten von der S Klein Flottbek und gehen über Teufelsbrück immer an der Elbe entlang zum Entenwerder Park. Dort kehren wir bei Kaffee und Kuchen in dem „Goldenen Pavillon“ ein. Hier kann man den Blick über die Elbe genießen.

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Auf Abenteuer von Veddel nach Harburg

Sonntag, 27. September 2020, 10:30 Uhr

Unser Weg führt uns über alte Eisenbahnbrücken, BAB-Unterquerungen, die Wilhelmsburger Windmühle, die Alte Süderelbbrücke, die Pionierinsel und die Harburger Schleuse.

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Fitnessstudio

Gesundheitszirkel Rücken, Altona Jessenstraße
Gesundheitszirkel Bauch & Rücken, Center Altona Bahnhof
Gesundheitszirkel Bauch & Rücken, Center Billstedt
Gesundheitszirkel Beweglichkeit, Center Holsteinischer Kamp

Spezielle Trainingsprogramme


Unsere qualifizierten Trainer erstellen dir gerne dein individuelles Trainingsprogramm!

  • Training für Sporteinsteiger
  • Training für Wiedereinsteiger
  • 30 min – Training
  • PowrX – Vibrationstraining für Sporteinsteiger

Link zu unseren Trainingsschwerpunkten

Vortrag im Center Berliner Tor

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Sportmotivation: Was deine mentale Einstellung mit deinem Trainingserfolg zu tun hat

Montag, 20. April 2020, 18:00–21:00 Uhr

Der Vorsatz, mehr Sport zu treiben gerät bei dir schon nach kurzer Zeit wieder in Vergessenheit? Es ist leicht, sich etwas vorzunehmen. Schwieriger ist allerdings die Umsetzung. Doch das muss nicht sein! Um sich zu überwinden, braucht es gute Taktiken bzw. unsere „Sportmuffel-Motivationstipps“.

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