Fokus Rücken

Ein starker Rücken kann entzücken – ein Rücken, der schmerzt, lässt den Alltag hingegen schnell zur Qual werden. Beuge durch die Reduktion von Belastungsfaktoren und den Aufbau von Muskelkraft Rückenschmerzen effektiv vor und sage bereits bestehenden Beeinträchtigungen unter qualifizierter Anleitung bei sportspaß den Kampf an. Unsere Trainer zeigen dir Übungen und geben hilfreiche Tipps, die dein Rückgrat stark für einen aufrechten Gang durchs Leben machen. Problematische Bewegungen werden in der Praxis vermieden. Theoretischer Input liefert dir das Handwerkszeug für langfristige rückengerechte Bewegung, die deine Gesundheit aufatmen lässt.

Rückenkurse

In unserem Angebot findest du viele Kurse mit dem Fokusthema „Rücken“:

Rücken-Specials im Center City Nord

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fayo® – für den Rücken

Sonntag, 10. November 2019, 12:30–13:50 Uhr

fayo® ist ein wohltuendes Training für die Faszien. Defizite aus einseitigen Bewegungen im Alltag werden gezielt mit intensiven Dehnungen ausgeglichen, wie z.B. Verkürzungen vom Sitzen, Nackenverspannungen und Schmerzen in den Armen oder Handgelenken.

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fayo® – gegen Nackenverspannungen

Sonntag, 24. November 2019, 12:30–13:50 Uhr

fayo® ist ein wohltuendes Training für die Faszien. Defizite aus einseitigen Bewegungen im Alltag werden gezielt mit intensiven Dehnungen ausgeglichen, wie z.B. Verkürzungen vom Sitzen, Nackenverspannungen und Schmerzen in den Armen oder Handgelenken.

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Ab 2020 starten wieder unsere Präventionskurse

Ab 07.01.2020 um 10:00-11:00, 10x Präventives GENIUS Rückentraining im Center City Nord.

Ab 07.01.2020 um 17:30-18:30, 10x Präventives GENIUS Rückentraining im Center Altona Jessenstraße.

Ab 08.01.2020 um 11:30-12:30, 10x Präventives GENIUS Rückentraining im Center Altona Jessenstraße.

Ab 09.01.2020 um 10:00-11:00, 10x Präventives GENIUS Rückentraining im Center Altona Jessenstraße.

Ab 15.01.2020 um 18:15-19:15, 9x TK Rückentraining „Rücken plus“ im Center Billstedt.


Outdoor-Functional im Elbpark Outdoor Special

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Outdoor-Functional im Elbpark – Schwerpunkt Rücken- & Beckentraining: Mobilisation & Kräftigung

Samstag, 7. Dezember 2019, 10:00–11:30 Uhr

Unser beliebtes Outdoor-Functional-Training findet auch im Herbst-/Winterprogramm 2019/2020 wieder in „Schröder’s Elbpark“ (Eingang Elbchaussee Höhe Schlagbaumtwiete) in Othmarschen statt und ist ein bunter Mix aus Koordinations-, Kräftigungs- und Schnellkrafttraining. Eineinhalb Stunden Ganzkörpertraining mit Elbblick - “unten tuckern die Schiffe - oben ackern wir…” Euch erwartet Functional Training mit einem Mix aus Cardio- (HIIT-) Workout, Balance & Stability und Kraftausdauer.

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Fitnessstudio

Gesundheitszirkel Rücken, Altona Jessenstraße
Gesundheitszirkel Bauch & Rücken, Center Altona Bahnhof
Gesundheitszirkel Bauch & Rücken, Center Billstedt

Spezielle Trainingsprogramme


Unsere qualifizierten Trainer erstellen gerne Trainingspläne bei folgenden Themen:
  • Training nach Bandscheibenvorfällen und Bandscheibenvorwölbungen (Prolaps, Protrusion)
  • Training gegen Hexenschuss (Lumbago, Lumbalgie)
  • Training bei Nackenverspannungen und Migräne (Zervikalgie)
  • Training bei Gleitwirbeln
  • Training bei Spinalkanalstenose
  • Wirbelsäulentraining für Schreibtischtäter
  • Training bei Arthrose
  • Anschlusstraining an Rehabilitationsmaßnahmen
  • Bei anderen Beschwerdebildern komm gerne auf uns zu – sicher können wir dir auch damit helfen!

Vortrag im Center Berliner Tor

Entfällt

Rückenschmerzen adé – Wieder aufrecht durchs Leben gehen

Montag, 21. Oktober 2019, 18:00–21:00 Uhr

Der Rücken schmerzt nach einem langen Bürotag? Oder nach der Gartenarbeit in gebückter Haltung? Die Gründe hierfür sind meist einseitige Belastungen, Fehlhaltungen oder mangelnde Bewegung.

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