Fokus Best Age & Senioren

Gesund bis ins hohe Alter: Diesem Ziel kommst du mit professioneller Begleitung und viel Spaß im sportspaß-Gesundheitsprogramm für Best Ager & Senioren näher. Unter Berücksichtigung deiner individuellen Einschränkungen bewahrst du deine Lebensqualität und hältst den Takt fürs Leben noch viele Jahre. Stärke dich in unseren Kursangeboten für Ältere, genieße das freundliche, familiäre sportspaß-Umfeld und aktiviere deine grauen Zellen in spannenden Specials zum Kontext Gesundheit. Du bist stets so jung, wie du dich fühlst!

Kurse

In unserem Angebot findest du viele Kurse zum Fokusthema „Best Age & Senioren“:

Best Age Specials in unseren Centern

Ab 2020 starten wieder unsere Präventionskurse

Es sind alle unsere Präventionskurse auch für ältere Menschen geeignet

Outdoor-Touren – „Gesund in Bewegung“

Kleine Hafenradfahrt – ca. 35km

Sonntag, 22. März 2020, 11:00 Uhr

Die Tour startet in die westlichen Hafengebiete. Es geht zum Kraftwerk Moorburg, nach Altenwerder zum Containerterminal und zur übrig gebliebenen Kirche, sowie zu den Containerhäfen in Waltershof. Der Hafen kann auch erläutert werden.

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Durch Wald und Flur zum Himmelmoor

Sonntag, 7. Juni 2020, 10:30 Uhr

Auf ruhigen Wegen rollen wir zum Himmelmoor und haben in den Pausen Zeit für naturkundliche Ausführungen. Wir umrunden das Moor, falls gewünscht kehren wir ein, und fahren zurück nach Garstedt.

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Durch Auen und Wälder

Samstag, 20. Juni 2020, 10:30 Uhr

Über Tangstedt, Fahrenhorst und Nahe erreichen wir den Itzstedter See, wo wir eine Pause mit Möglichkeit zum Baden einlegen. Durch die Alster-Auen und den Duvenstedter Brook fahren wir zur U Ohlstedt zurück. Teilweise sind die Wege nicht asphaltiert.

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Park, Wasser und Deich – ca. 12 km

Sonntag, 29. März 2020, 10:00 Uhr

Wir treffen uns an der S-Bahn Rothenburgsort und gehen in Richtung Tiefsack. Auf der Veloroute 9 (Ausschläger Elbdeich) geht es in Richtung Kaltehofe. Die Halbinsel wird umrundet und weiter geht es zum Entenwerder Park und zum goldenen Pavillon.

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Frühling an Hamburgs Bächen und Seen – ca. 15 km

Samstag, 7. März 2020, 10:00 Uhr

Wir wandern den Schleemer Bach entlang zum Öjendorfer See und von dort durch kleine Parks und Waldstücke bis nach Rahlstedt. Wir schauen und erleben, wie der Frühling die Landschaften verändert. In Rahlstedt besteht die Möglichkeit der Einkehr.

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Entlang der Ammersbek zum Duvenstedter Brook – ca. 14 km

Sonntag, 8. März 2020, 10:15 Uhr

Das östliche Grenzland zwischen Hamburg und Holstein mit dem Schüberg und dem Bocksberg, dem Bredenbeker See und den Auen der Ammersbek bietet viel Naturkurzweil. Der Höhepunkt dieser Wanderung von Buckhorn nach Ohlstedt sind der Duvenstedter Brook und Hamburgs größter Buchenwald, der Wohltorfer Wald.

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#MEGAMARSCH: 6. Vorbereitung zum Megamarsch Hamburg – ca. 35 km

Sonntag, 22. März 2020, 8:00 Uhr

portspaß macht dich fit für den Megamarsch Hamburg, der vom 04. bis 05.04.2020 stattfindet und dir bis zu 100 Kilometer in 24 Stunden abverlangt. Alle Infos und Anmeldung zur externen Veranstaltung unter https://www.megamarsch.de/hamburg/

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Geesthang, Täler, Schluchten und mehr

Samstag, 27. Juni 2020, 10:05 Uhr

Auf dem Geesthang entlang zur Dahlbeckschlucht, durch Felder und kleine Waldstücke erreichen wir den Bergedorfer Friedhof. Von dort fährt der Bus bis ins Zentrum von Bergedorf.

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Von Appen nach Hetlingen

Sonntag, 5. Juli 2020, 9:45 Uhr

Über das Thevsmoor und Holm wandern wir nach Hetlingen. In Hetlingen oder eine kurze Strecke mit dem Bus nach Holm oder direkt in Wedel besteht die Möglichkeit, einzukehren.

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Ein Tag im Auenland

Samstag, 18. Juli 2020, 9:20 Uhr

Eine Wanderung auf kleinen Pfaden durch die Moor- und Niederungswiesen entlang der Aue, u. a. über einen reizvollen Bohlenweg mit traumhaften Ausblicken.

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Durch die schwarzen Berge

Sonntag, 26. Juli 2020, 10:30 Uhr

Wir drehen eine gemütliche Runde durch die Harburger Berge und werden unterwegs von einigen sagenhaften Gipfeln ein paar wunderschöne Ausblicke auf Hamburg genießen. Endpunkt der Tour ist die Kärntner Hütte.

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Zwischen Himmel und Hölle

Samstag, 1. August 2020, 9:45 Uhr

Zur Heideblüte erwandern wir die zweite Etappe des Heidschnuckenweges und gehen im mittleren Tempo von Buchholz durch die Höllenschlucht weiter über den Brunsberg bis nach Handeloh.

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Durch das Lauenburger Land

Samstag, 8. August 2020, 9:00 Uhr

Eine Wanderung entlang der Stecknitz-Delvenau-Niederung und dem Elbe-Lübeck-Kanal mit viel Wasser. Wir durchstreifen vorwiegend offene Landschaften mit schönen Weitblicken, eine historische Schleuse und zwei kleine Wäldchen.

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Durch die Heideblüte

Samstag, 22. August 2020, 9:20 Uhr

Pünktlich zur Heideblüte wandern wir durch weite, offene Heideflächen zum Erlebniszentrum in Undeloh, durch das Radenbachtal und zur Schmalen Aue.

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Mit tollen Elbausblicken und frischer Seeluft nach Blankenese

Sonntag, 30. August 2020, 9:30 Uhr

Von Sülldorf wenden wir uns Richtung Elbe und gehen durch schöne Parkanlagen entlang des Elbhangs, bevor wir durch das Gebiet der Wittenbergener Heide ziehen. Mit tollen Elbausblicken begeben wir uns langsam hangabwärts und wandern schließlich genussvoll am Elbufer entlang bis zum Hirschpark.

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Fitnessstudio

Gesundheitszirkel Bauch & Rücken, Center Billstedt
Gesundheitszirkel Beweglichkeit, Center Holsteinischer Kamp

Saunanutzung für Studiomitglieder

Spezielle Trainingsprogramme


Unsere qualifizierten Trainer erstellen gerne Trainingspläne bei folgenden Themen:
  • Krafttraining gegen Sarkopenie (altersbedingter Kraftverlust)
  • Beweglichkeitstraining
  • Sturzprophylaxe-Training
  • Osteoporose-Training
  • Venen-Training
  • PowrX – Vibrationstraining bei Osteoporose
  • PowrX – Vibrationstraining zur Sturzprophylaxe
  • Bei anderen Beschwerdebildern komm gerne auf uns zu – sicher können wir dir auch damit helfen!

Ab Januar 2020: Reha-Sport bei sportspaß

Rehabilitationssport, kurz Rehasport, ist ein gesundheitsorientiertes Bewegungstraining. Du trainierst deine Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Dadurch werden Alltagsbeschwerden verringert und Folgeschäden vorgebeugt. Deine Lebensqualität steigt! Rehasport wird ärztlich verordnet und von deiner Krankenkasse bezahlt. D.h. für dich ist die Teilnahme komplett kostenfrei! Eine sportspaß-Mitgliedschaft ist keine Bedingung. Bitte melde dich direkt im entsprechenden sportspaß-Center an.


Vorträge im Center Berliner Tor

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Mit BodyMind zu mehr Lebensfreude und Energie

Donnerstag, 3. September 2020, 18:00–21:00 Uhr

Mit Leichtigkeit und Spaß kannst du Stress, schlechter Laune und negativem Mindset Paroli bieten! Mit sogenannten BodyMind-Verfahren wird ein erwünschter, positiver mentaler Zustand über den Körper erreicht. Im Seminar wird das Verfahren anhand von Lachyoga und Body2Brain® behandelt.

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Ernährung