Fokus Best Age & Senioren

Gesund bis ins hohe Alter: Diesem Ziel kommst du mit professioneller Begleitung und viel Spaß im sportspaß-Gesundheitsprogramm für Best Ager & Senioren näher. Unter Berücksichtigung deiner individuellen Einschränkungen bewahrst du deine Lebensqualität und hältst den Takt fürs Leben noch viele Jahre. Stärke dich in unseren Kursangeboten für Ältere, genieße das freundliche, familiäre sportspaß-Umfeld und aktiviere deine grauen Zellen in spannenden Specials zum Kontext Gesundheit. Du bist stets so jung, wie du dich fühlst!

Kurse

In unserem Angebot findest du viele Kurse zum Fokusthema „Best Age & Senioren“:

Best Age Specials in unseren Centern

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Shakti Naam Yoga – das Anti Aging Yoga

Sonntag, 26. April 2020, 13:00–14:20 Uhr

Shakti Naam Yoga, das Yoga der Jugendlichkeit und Langlebigkeit, kombiniert die kreativen und heilenden Klangschwingungen des Naam (Mantras) mit Atemtechniken, Bewegung, Stretching, Mudras, Entspannung und Meditationen.

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Ab 2020 starten wieder unsere Präventionskurse

Es sind alle unsere Präventionskurse auch für ältere Menschen geeignet

Outdoor-Touren – „Gesund in Bewegung“

Kleine Hafenradfahrt – ca. 35km

Sonntag, 22. März 2020, 11:00 Uhr

Die Tour startet in die westlichen Hafengebiete. Es geht zum Kraftwerk Moorburg, nach Altenwerder zum Containerterminal und zur übrig gebliebenen Kirche, sowie zu den Containerhäfen in Waltershof. Der Hafen kann auch erläutert werden.

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Durch Wald und Flur zum Himmelmoor

Sonntag, 7. Juni 2020, 10:30 Uhr

Auf ruhigen Wegen rollen wir zum Himmelmoor und haben in den Pausen Zeit für naturkundliche Ausführungen. Wir umrunden das Moor, falls gewünscht kehren wir ein, und fahren zurück nach Garstedt.

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Durch Auen und Wälder

Samstag, 20. Juni 2020, 10:30 Uhr

Über Tangstedt, Fahrenhorst und Nahe erreichen wir den Itzstedter See, wo wir eine Pause mit Möglichkeit zum Baden einlegen. Durch die Alster-Auen und den Duvenstedter Brook fahren wir zur U Ohlstedt zurück. Teilweise sind die Wege nicht asphaltiert.

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Lütjen– und Großensee

Sonntag, 9. August 2020, 10:30 Uhr

Über Glinde, Radwanderweg, Lütjensee, Steinrade geht es zur (Bade-?)Pause am Großensee. Ende U Großhansdorf.

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Park, Wasser und Deich – ca. 12 km

Sonntag, 29. März 2020, 10:00 Uhr

Wir treffen uns an der S-Bahn Rothenburgsort und gehen in Richtung Tiefsack. Auf der Veloroute 9 (Ausschläger Elbdeich) geht es in Richtung Kaltehofe. Die Halbinsel wird umrundet und weiter geht es zum Entenwerder Park und zum goldenen Pavillon.

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Rund um den Opferberg

Freitag, 10. April 2020, 10:00 Uhr

Wir treffen uns an der Sportanlage Opferberg und walken ca. 10 km in einem gemäßigten Tempo durch die Neugrabener Heide. Im Ziel treffen wir uns zum gemeinsamen Brunch.

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Zur Kirsch-Apfelblüte ins Alte Land

Freitag, 24. April 2020, 10:00 Uhr

Von Blankenese über das Treppenviertel zur Fähre nach Cranz. Besuch eines Hofladens, der u. a. für seinen Apfelsecco bekannt ist. An der Este entlang nach Buxtehude. In der Altstadt kehren wir (wer mag) in das Bürger- und Brauhaus ein, wo nach Wunsch eine zünftige Vesper serviert wird.

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Frühling an Hamburgs Bächen und Seen – ca. 15 km

Samstag, 7. März 2020, 10:00 Uhr

Wir wandern den Schleemer Bach entlang zum Öjendorfer See und von dort durch kleine Parks und Waldstücke bis nach Rahlstedt. Wir schauen und erleben, wie der Frühling die Landschaften verändert. In Rahlstedt besteht die Möglichkeit der Einkehr.

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Entlang der Ammersbek zum Duvenstedter Brook – ca. 14 km

Sonntag, 8. März 2020, 10:15 Uhr

Das östliche Grenzland zwischen Hamburg und Holstein mit dem Schüberg und dem Bocksberg, dem Bredenbeker See und den Auen der Ammersbek bietet viel Naturkurzweil. Der Höhepunkt dieser Wanderung von Buckhorn nach Ohlstedt sind der Duvenstedter Brook und Hamburgs größter Buchenwald, der Wohltorfer Wald.

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#MEGAMARSCH: 6. Vorbereitung zum Megamarsch Hamburg – ca. 35 km

Sonntag, 22. März 2020, 8:00 Uhr

portspaß macht dich fit für den Megamarsch Hamburg, der vom 04. bis 05.04.2020 stattfindet und dir bis zu 100 Kilometer in 24 Stunden abverlangt. Alle Infos und Anmeldung zur externen Veranstaltung unter https://www.megamarsch.de/hamburg/

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Kräuterwanderung in Nienstedtens Parklandschaft

Sonntag, 5. April 2020, 11:00 Uhr

Unser Streifzug durch die Parklandschaft Nienstedtens führt uns durch die Streuobstwiese im Derby Park, die Knicklandschaft am Westerpark, den Wesselhöftpark und den Jenischpark mit seinen Hängen und Tälern. Diese Landschaft im Kleinformat lädt uns zum Staunen über die Pflanzenwelt ein.

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Zu Ostern durch das Lauenburger Land mit Besuch einer historischen Kleinbahn

Montag, 13. April 2020, 9:00 Uhr

Auf dieser Tour durchstreifen wir vorwiegend offene Landschaften mit schönen Weitblicken und lassen auch den Elbe-Lübeck-Kanal nicht aus. Mit etwas Glück blüht schon der Raps. Gegen Ende bietet sich eine Pause bei der Buchhorster Waldbahn an, einem im Wald versteckten Industriedenkmal.

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Die Möllner Seen-Kette

Samstag, 9. Mai 2020, 10:30 Uhr

Für diese Tour brauchst du ein wenig Kondition und gute Wanderschuhe! Wir starten am Bahnhof Mölln, wandern durch den Wildpark Uhlenkolk, dann am Schmalsee und am Lüttauer See und ein Stück am Drüsensee entlang, um danach an den Ufern der drei Seen zurück nach Mölln zu wandern. Dabei statten wir dem Eulenspiegelbrunnen einen Besuch ab.

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Heide und Wald am Brunsberg

Montag, 25. Mai 2020, 10:15 Uhr

Ausgangspunkt ist der Bahnhof Bucholz in der Nordheide. Wir gehen durch Wald und Heide über den Brunsberg, Büsenbachtal (mit Einkehr beim Cafe im Schafstall), und Oinkenbostel nach zum Bahnhof Tostedt.

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Volksdorfer Rundwanderweg

Sonntag, 31. Mai 2020, 11:05 Uhr

Wir starten am U-Bahnhof Meiendorfer Weg, durchwandern den Meiendorfer Wald über den Mellenberg, folgen später der Moorbek bis nach Wulfsdorf und weiter nach Norden zum Bredenbeker Teich. Nach einer Pause geht es dann in südwestlicher Richtung zum Lottbeker Teich.

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Rundtour „Auf dem Hohen Elbufer“

Dienstag, 16. Juni 2020, 11:15 Uhr

Wir starten in Tesperhude am Strandweg und wandern auf dem „Hohen Elbufer“ nach Osten (Richtung Lauenburg) bis zur „Alten Salzstraße“ in Sandkrug. Von dort aus wandern wir direkt an der Elbe zurück zum Ausgangspunkt.

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Geesthang, Täler, Schluchten und mehr

Samstag, 27. Juni 2020, 10:05 Uhr

Auf dem Geesthang entlang zur Dahlbeckschlucht, durch Felder und kleine Waldstücke erreichen wir den Bergedorfer Friedhof. Von dort fährt der Bus bis ins Zentrum von Bergedorf.

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Von Appen nach Hetlingen

Sonntag, 5. Juli 2020, 9:45 Uhr

Über das Thevsmoor und Holm wandern wir nach Hetlingen. In Hetlingen oder eine kurze Strecke mit dem Bus nach Holm oder direkt in Wedel besteht die Möglichkeit, einzukehren.

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Ein Tag im Auenland

Samstag, 18. Juli 2020, 9:20 Uhr

Eine Wanderung auf kleinen Pfaden durch die Moor- und Niederungswiesen entlang der Aue, u. a. über einen reizvollen Bohlenweg mit traumhaften Ausblicken.

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Zwischen Himmel und Hölle

Samstag, 1. August 2020, 9:45 Uhr

Zur Heideblüte erwandern wir die zweite Etappe des Heidschnuckenweges und gehen im mittleren Tempo von Buchholz durch die Höllenschlucht weiter über den Brunsberg bis nach Handeloh.

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Durch die Heideblüte und zum Barfußpark

Samstag, 22. August 2020, 9:20 Uhr

Pünktlich zur Heideblüte wandern wir durch weite, offene Heideflächen zum Erlebniszentrum in Undeloh, durch das Radenbachtal und zur Schmalen Aue. Wer mag, kommt noch mit auf einen Besuch zum Barfußpark bei Egestorf, wo man nach Herzenslust die Füße durch Matsch, Kiesel uvm. zum wohligen Kribbeln bringen kann.

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Mit tollen Elbausblicken und frischer Seeluft nach Blankenese

Sonntag, 30. August 2020, 9:30 Uhr

Von Sülldorf wenden wir uns Richtung Elbe und gehen durch schöne Parkanlagen entlang des Elbhangs, bevor wir durch das Gebiet der Wittenbergener Heide ziehen. Mit tollen Elbausblicken begeben wir uns langsam hangabwärts und wandern schließlich genussvoll am Elbufer entlang bis zum Hirschpark.

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Rundkurs zur Bunthäuser Spitze

Sonntag, 13. September 2020, 10:00 Uhr

Wir gehen an der Wilhelmsburger Dove Elbe vorbei zur Norderelbe. Weiter geht es zur Bullenhäuser Spitze. Hier teilt sich die Elbe in Norder- und Süderelbe. An der Süderelbe geht es zurück zur Ausgangsposition.

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Von Teufelsbrück zum „Goldenen Pavillon“

Sonntag, 20. September 2020, 10:00 Uhr

ir starten von der S Klein Flottbek und gehen über Teufelsbrück immer an der Elbe entlang zum Entenwerder Park. Dort kehren wir bei Kaffee und Kuchen in dem „Goldenen Pavillon“ ein. Hier kann man den Blick über die Elbe genießen.

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Auf Abenteuer von Veddel nach Harburg

Sonntag, 27. September 2020, 10:30 Uhr

Unser Weg führt uns über alte Eisenbahnbrücken, BAB-Unterquerungen, die Wilhelmsburger Windmühle, die Alte Süderelbbrücke, die Pionierinsel und die Harburger Schleuse.

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Fitnessstudio

Gesundheitszirkel Bauch & Rücken, Center Billstedt
Gesundheitszirkel Beweglichkeit, Center Holsteinischer Kamp

Saunanutzung für Studiomitglieder

Spezielle Trainingsprogramme


Unsere qualifizierten Trainer erstellen gerne Trainingspläne bei folgenden Themen:
  • Krafttraining gegen Sarkopenie (altersbedingter Kraftverlust)
  • Beweglichkeitstraining
  • Sturzprophylaxe-Training
  • Osteoporose-Training
  • Venen-Training
  • PowrX – Vibrationstraining bei Osteoporose
  • PowrX – Vibrationstraining zur Sturzprophylaxe
  • Bei anderen Beschwerdebildern komm gerne auf uns zu – sicher können wir dir auch damit helfen!

Ab Januar 2020: Reha-Sport bei sportspaß

Rehabilitationssport, kurz Rehasport, ist ein gesundheitsorientiertes Bewegungstraining. Du trainierst deine Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Dadurch werden Alltagsbeschwerden verringert und Folgeschäden vorgebeugt. Deine Lebensqualität steigt! Rehasport wird ärztlich verordnet und von deiner Krankenkasse bezahlt. D.h. für dich ist die Teilnahme komplett kostenfrei! Eine sportspaß-Mitgliedschaft ist keine Bedingung. Bitte melde dich direkt im entsprechenden sportspaß-Center an.


Vorträge im Center Berliner Tor

Gesunde Gelenke – Verletzungen effektiv vorbeugen

Montag, 23. März 2020, 18:00–21:00 Uhr

Im menschlichen Körper sind rund 360 Gelenke zu finden, ca. 100 davon sind mobil. Gelenke heißen sie, weil sie unsere Knochen lenken und wie die Knie-, Hüft- und Schultergelenke das Bewegen von Armen und Beinen ermöglichen. Genau diese genannten großen Gelenke sind allerdings auch die am meisten belasteten Gelenke.

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Rund um die Wirbelsäule – Der Rücken-Workshop

Mittwoch, 3. Juni 2020, 18:00–21:00 Uhr

Verspannungen und Rückenschmerzen kennt fast jeder. Doch was steckt wirklich dahinter? Was können andere Muskeln und Gelenke damit zu tun haben? Wie kann man Schmerzen vorbeugen? All diese Fragen beantwortet dir Arzu in diesem Seminar.

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Mudras – Deine Gesundheit liegt in deinen Händen

Donnerstag, 11. Juni 2020, 18:00–21:00 Uhr

Wusstest du, dass in deinen Händen ein ganz besonderes Potenzial schlummert? Ein Potenzial, das dir jederzeit zugänglich ist. Die Rede ist von der großen Kraft der Mudras, einem Teil der Yogapraxis.

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Mit BodyMind zu mehr Lebensfreude und Energie

Donnerstag, 3. September 2020, 18:00–21:00 Uhr

Mit Leichtigkeit und Spaß kannst du Stress, schlechter Laune und negativem Mindset Paroli bieten! Mit sogenannten BodyMind-Verfahren wird ein erwünschter, positiver mentaler Zustand über den Körper erreicht. Im Seminar wird das Verfahren anhand von Lachyoga und Body2Brain® behandelt.

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Ernährung

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Rundum gesund durch die richtige Ernährung

Dienstag, 5. Mai 2020, 18:00–21:00 Uhr

Die Ernährungspyramide kennen wir: Wir sollen weniger Süßigkeiten zu uns nehmen, dafür aber viel trinken und unseren Körper ausreichend mit Obst, Gemüse und Getreideprodukten versorgen. Es gibt aber auch Lebensmittel, die weit mehr können als nur weit oben oder unten auf unserer Speiseliste zu stehen: Sie können Krankheiten bekämpfen - oder verursachen.

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