Fokus Atem

Deine Atmung ist eine der tragenden Säulen deines Lebens. Im Alltag geschieht sie oftmals ohne bewussten Gedanken daran. sportspaß GESUNDHEIT Fokus Atem richtet den Blickwinkel auf die Macht deiner Atmung als Quelle für Gesundheit, Gelassenheit und Langlebigkeit. Gesund atmen bedeutet für deinen Körper, bis in die letzten Zellen mit Sauerstoff versorgt zu sein und effektiv zu entgiften. Das ist der Schlüssel zu Selbstheilung, Gesundheit und Entspannung! So wie äußere Umstände unseren Atem beeinflussen, kann deine Atmung selbst gegen Stress wirken, den Geist beruhigen, Müdigkeit vertreiben und Alltagsbelastungen ausgleichen. Lass dich nicht von andauernden Anforderungen in Atem halten oder durch Sorgen deinen Atem stocken: sportspaß schafft Momente, die guttun und deinen Lebensatem bereichern. Denn das Leben wird nicht gemessen an den Atemzügen, die wir tun, sondern an den Momenten, die uns den Atem rauben. Zeit, aufzuatmen und zu genießen!

Kurse

In unserem Angebot findest du viele Kurse zum Fokusthema „Atem“:

Ab 2020 starten wieder unsere Präventionskurse

Ab 20.04.2020 um 20:00-21:30, 8x Gelassen und sicher im Stress im Center Holsteinischer Kamp.

Ab 21.04.2020 um 13:00-14:30, 8x Autogenes Training im Center Harburg.

Ab 18.06.2020 um 20:00-21:30, 10x Progressive Muskelentspannung im Center Altona Bahnhof.

Outdoor-Tour – Gesund in Bewegung

Frühling an Hamburgs Bächen und Seen – ca. 15 km

Samstag, 7. März 2020, 10:00 Uhr

Wir wandern den Schleemer Bach entlang zum Öjendorfer See und von dort durch kleine Parks und Waldstücke bis nach Rahlstedt. Wir schauen und erleben, wie der Frühling die Landschaften verändert. In Rahlstedt besteht die Möglichkeit der Einkehr.

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Entlang der Ammersbek zum Duvenstedter Brook – ca. 14 km

Sonntag, 8. März 2020, 10:15 Uhr

Das östliche Grenzland zwischen Hamburg und Holstein mit dem Schüberg und dem Bocksberg, dem Bredenbeker See und den Auen der Ammersbek bietet viel Naturkurzweil. Der Höhepunkt dieser Wanderung von Buckhorn nach Ohlstedt sind der Duvenstedter Brook und Hamburgs größter Buchenwald, der Wohltorfer Wald.

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#MEGAMARSCH: 6. Vorbereitung zum Megamarsch Hamburg – ca. 35 km

Sonntag, 22. März 2020, 8:00 Uhr

portspaß macht dich fit für den Megamarsch Hamburg, der vom 04. bis 05.04.2020 stattfindet und dir bis zu 100 Kilometer in 24 Stunden abverlangt. Alle Infos und Anmeldung zur externen Veranstaltung unter https://www.megamarsch.de/hamburg/

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Geesthang, Täler, Schluchten und mehr

Samstag, 27. Juni 2020, 10:05 Uhr

Auf dem Geesthang entlang zur Dahlbeckschlucht, durch Felder und kleine Waldstücke erreichen wir den Bergedorfer Friedhof. Von dort fährt der Bus bis ins Zentrum von Bergedorf.

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Von Appen nach Hetlingen

Sonntag, 5. Juli 2020, 9:45 Uhr

Über das Thevsmoor und Holm wandern wir nach Hetlingen. In Hetlingen oder eine kurze Strecke mit dem Bus nach Holm oder direkt in Wedel besteht die Möglichkeit, einzukehren.

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Ein Tag im Auenland

Samstag, 18. Juli 2020, 9:20 Uhr

Eine Wanderung auf kleinen Pfaden durch die Moor- und Niederungswiesen entlang der Aue, u. a. über einen reizvollen Bohlenweg mit traumhaften Ausblicken.

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Durch die schwarzen Berge

Sonntag, 26. Juli 2020, 10:30 Uhr

Wir drehen eine gemütliche Runde durch die Harburger Berge und werden unterwegs von einigen sagenhaften Gipfeln ein paar wunderschöne Ausblicke auf Hamburg genießen. Endpunkt der Tour ist die Kärntner Hütte.

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Zwischen Himmel und Hölle

Samstag, 1. August 2020, 9:45 Uhr

Zur Heideblüte erwandern wir die zweite Etappe des Heidschnuckenweges und gehen im mittleren Tempo von Buchholz durch die Höllenschlucht weiter über den Brunsberg bis nach Handeloh.

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Durch das Lauenburger Land

Samstag, 8. August 2020, 9:00 Uhr

Eine Wanderung entlang der Stecknitz-Delvenau-Niederung und dem Elbe-Lübeck-Kanal mit viel Wasser. Wir durchstreifen vorwiegend offene Landschaften mit schönen Weitblicken, eine historische Schleuse und zwei kleine Wäldchen.

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Durch die Heideblüte

Samstag, 22. August 2020, 9:20 Uhr

Pünktlich zur Heideblüte wandern wir durch weite, offene Heideflächen zum Erlebniszentrum in Undeloh, durch das Radenbachtal und zur Schmalen Aue.

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Mit tollen Elbausblicken und frischer Seeluft nach Blankenese

Sonntag, 30. August 2020, 9:30 Uhr

Von Sülldorf wenden wir uns Richtung Elbe und gehen durch schöne Parkanlagen entlang des Elbhangs, bevor wir durch das Gebiet der Wittenbergener Heide ziehen. Mit tollen Elbausblicken begeben wir uns langsam hangabwärts und wandern schließlich genussvoll am Elbufer entlang bis zum Hirschpark.

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Fitnessstudio

Gesundheitszirkel Bauch & Rücken, Center Billstedt
Gesundheitszirkel Beweglichkeit, Center Holsteinischer Kamp

Saunanutzung für Studiomitglieder

Spezielle Trainingsprogramme


Unsere qualifizierten Trainer erstellen gerne Trainingspläne bei folgenden Themen:
  • Stärkung der Atemmuskulatur für Asthmatiker
  • Mobilitätstraining für physiologische Atemmuster
  • Ausdauertraining für eine starke Lunge
  • Bei anderen Beschwerdebildern komm gerne auf uns zu – sicher können wir dir auch damit helfen!