Fokus Atem

Deine Atmung ist eine der tragenden Säulen deines Lebens. Im Alltag geschieht sie oftmals ohne bewussten Gedanken daran. sportspaß GESUNDHEIT Fokus Atem richtet den Blickwinkel auf die Macht deiner Atmung als Quelle für Gesundheit, Gelassenheit und Langlebigkeit. Gesund atmen bedeutet für deinen Körper, bis in die letzten Zellen mit Sauerstoff versorgt zu sein und effektiv zu entgiften. Das ist der Schlüssel zu Selbstheilung, Gesundheit und Entspannung! So wie äußere Umstände unseren Atem beeinflussen, kann deine Atmung selbst gegen Stress wirken, den Geist beruhigen, Müdigkeit vertreiben und Alltagsbelastungen ausgleichen. Lass dich nicht von andauernden Anforderungen in Atem halten oder durch Sorgen deinen Atem stocken: sportspaß schafft Momente, die guttun und deinen Lebensatem bereichern. Denn das Leben wird nicht gemessen an den Atemzügen, die wir tun, sondern an den Momenten, die uns den Atem rauben. Zeit, aufzuatmen und zu genießen!

Kurse

In unserem Angebot findest du viele Kurse zum Fokusthema „Atem“:

Ab 2020 starten wieder unsere Präventionskurse

Ab 20.04.2020 um 20:00-21:30, 8x Gelassen und sicher im Stress im Center Holsteinischer Kamp.

Ab 21.04.2020 um 13:00-14:30, 8x Autogenes Training im Center Harburg.

Ab 18.06.2020 um 20:00-21:30, 10x Progressive Muskelentspannung im Center Altona Bahnhof.

Outdoor-Tour – Gesund in Bewegung

Frühling an Hamburgs Bächen und Seen – ca. 15 km

Samstag, 7. März 2020, 10:00 Uhr

Wir wandern den Schleemer Bach entlang zum Öjendorfer See und von dort durch kleine Parks und Waldstücke bis nach Rahlstedt. Wir schauen und erleben, wie der Frühling die Landschaften verändert. In Rahlstedt besteht die Möglichkeit der Einkehr.

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Entlang der Ammersbek zum Duvenstedter Brook – ca. 14 km

Sonntag, 8. März 2020, 10:15 Uhr

Das östliche Grenzland zwischen Hamburg und Holstein mit dem Schüberg und dem Bocksberg, dem Bredenbeker See und den Auen der Ammersbek bietet viel Naturkurzweil. Der Höhepunkt dieser Wanderung von Buckhorn nach Ohlstedt sind der Duvenstedter Brook und Hamburgs größter Buchenwald, der Wohltorfer Wald.

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#MEGAMARSCH: 6. Vorbereitung zum Megamarsch Hamburg – ca. 35 km

Sonntag, 22. März 2020, 8:00 Uhr

portspaß macht dich fit für den Megamarsch Hamburg, der vom 04. bis 05.04.2020 stattfindet und dir bis zu 100 Kilometer in 24 Stunden abverlangt. Alle Infos und Anmeldung zur externen Veranstaltung unter https://www.megamarsch.de/hamburg/

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Kräuterwanderung in Nienstedtens Parklandschaft

Sonntag, 5. April 2020, 11:00 Uhr

Unser Streifzug durch die Parklandschaft Nienstedtens führt uns durch die Streuobstwiese im Derby Park, die Knicklandschaft am Westerpark, den Wesselhöftpark und den Jenischpark mit seinen Hängen und Tälern. Diese Landschaft im Kleinformat lädt uns zum Staunen über die Pflanzenwelt ein.

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Zu Ostern durch das Lauenburger Land mit Besuch einer historischen Kleinbahn

Montag, 13. April 2020, 9:00 Uhr

Auf dieser Tour durchstreifen wir vorwiegend offene Landschaften mit schönen Weitblicken und lassen auch den Elbe-Lübeck-Kanal nicht aus. Mit etwas Glück blüht schon der Raps. Gegen Ende bietet sich eine Pause bei der Buchhorster Waldbahn an, einem im Wald versteckten Industriedenkmal.

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Die Möllner Seen-Kette

Samstag, 9. Mai 2020, 10:30 Uhr

Für diese Tour brauchst du ein wenig Kondition und gute Wanderschuhe! Wir starten am Bahnhof Mölln, wandern durch den Wildpark Uhlenkolk, dann am Schmalsee und am Lüttauer See und ein Stück am Drüsensee entlang, um danach an den Ufern der drei Seen zurück nach Mölln zu wandern. Dabei statten wir dem Eulenspiegelbrunnen einen Besuch ab.

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Heide und Wald am Brunsberg

Montag, 25. Mai 2020, 10:15 Uhr

Ausgangspunkt ist der Bahnhof Bucholz in der Nordheide. Wir gehen durch Wald und Heide über den Brunsberg, Büsenbachtal (mit Einkehr beim Cafe im Schafstall), und Oinkenbostel nach zum Bahnhof Tostedt.

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Volksdorfer Rundwanderweg

Sonntag, 31. Mai 2020, 11:05 Uhr

Wir starten am U-Bahnhof Meiendorfer Weg, durchwandern den Meiendorfer Wald über den Mellenberg, folgen später der Moorbek bis nach Wulfsdorf und weiter nach Norden zum Bredenbeker Teich. Nach einer Pause geht es dann in südwestlicher Richtung zum Lottbeker Teich.

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Rundtour „Auf dem Hohen Elbufer“

Dienstag, 16. Juni 2020, 11:15 Uhr

Wir starten in Tesperhude am Strandweg und wandern auf dem „Hohen Elbufer“ nach Osten (Richtung Lauenburg) bis zur „Alten Salzstraße“ in Sandkrug. Von dort aus wandern wir direkt an der Elbe zurück zum Ausgangspunkt.

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Geesthang, Täler, Schluchten und mehr

Samstag, 27. Juni 2020, 10:05 Uhr

Auf dem Geesthang entlang zur Dahlbeckschlucht, durch Felder und kleine Waldstücke erreichen wir den Bergedorfer Friedhof. Von dort fährt der Bus bis ins Zentrum von Bergedorf.

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Von Appen nach Hetlingen

Sonntag, 5. Juli 2020, 9:45 Uhr

Über das Thevsmoor und Holm wandern wir nach Hetlingen. In Hetlingen oder eine kurze Strecke mit dem Bus nach Holm oder direkt in Wedel besteht die Möglichkeit, einzukehren.

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Ein Tag im Auenland

Samstag, 18. Juli 2020, 9:20 Uhr

Eine Wanderung auf kleinen Pfaden durch die Moor- und Niederungswiesen entlang der Aue, u. a. über einen reizvollen Bohlenweg mit traumhaften Ausblicken.

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Zwischen Himmel und Hölle

Samstag, 1. August 2020, 9:45 Uhr

Zur Heideblüte erwandern wir die zweite Etappe des Heidschnuckenweges und gehen im mittleren Tempo von Buchholz durch die Höllenschlucht weiter über den Brunsberg bis nach Handeloh.

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Durch die Heideblüte und zum Barfußpark

Samstag, 22. August 2020, 9:20 Uhr

Pünktlich zur Heideblüte wandern wir durch weite, offene Heideflächen zum Erlebniszentrum in Undeloh, durch das Radenbachtal und zur Schmalen Aue. Wer mag, kommt noch mit auf einen Besuch zum Barfußpark bei Egestorf, wo man nach Herzenslust die Füße durch Matsch, Kiesel uvm. zum wohligen Kribbeln bringen kann.

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Mit tollen Elbausblicken und frischer Seeluft nach Blankenese

Sonntag, 30. August 2020, 9:30 Uhr

Von Sülldorf wenden wir uns Richtung Elbe und gehen durch schöne Parkanlagen entlang des Elbhangs, bevor wir durch das Gebiet der Wittenbergener Heide ziehen. Mit tollen Elbausblicken begeben wir uns langsam hangabwärts und wandern schließlich genussvoll am Elbufer entlang bis zum Hirschpark.

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Fitnessstudio

Gesundheitszirkel Bauch & Rücken, Center Billstedt
Gesundheitszirkel Beweglichkeit, Center Holsteinischer Kamp

Saunanutzung für Studiomitglieder

Spezielle Trainingsprogramme


Unsere qualifizierten Trainer erstellen gerne Trainingspläne bei folgenden Themen:
  • Stärkung der Atemmuskulatur für Asthmatiker
  • Mobilitätstraining für physiologische Atemmuster
  • Ausdauertraining für eine starke Lunge
  • Bei anderen Beschwerdebildern komm gerne auf uns zu – sicher können wir dir auch damit helfen!