Starke Muskeln – starke Knochen: Mit Krafttraining fit bleiben

Wie stabil und belastbar unsere Knochen sind, hängt direkt von der Muskelmasse ab. Je mehr Muskeln, desto mehr Knochenmasse – daran lassen Forschungsergebnisse keinen Zweifel mehr. D.h. wenn du mit Hilfe von Krafttraining deine Muskulatur kräftigst, kann auch der Knochenaufbau gestärkt werden. So beugst du aktiv Erkrankungen (z.B. Osteoporose) bzw. Knochenschwund vor und kannst bestimmte Beschwerdebilder durch das richtige Training sogar therapieren.
Doch wie genau wirkt Krafttraining auf das Muskel-Skelettsystem? Wir nehmen einige Trainingsarten genau unter die Lupe und diskutieren die Möglichkeiten zur Trainingsplanerstellung.