sportspaß GESUNDHEITSTAG

sportspaß ist dein kompetenter Partner in Sachen Gesundheit: Dein Schutzschild für deine Gesundheit durch qualifizierte Betreuung und gesundheitsorientierte Maßnahmen, die vielfältig sind und nie langweilig werden. Zum Auftakt unseres neuen Gesundheitssportkonzeptes zum Herbst-/Winterprogramm laden wir dich und alle Interessierten ein, am 3. Oktober beim GESUNDHEITSTAG in unserem Center Berliner Tor von 12 bis 18 Uhr kostenfrei in Bewegung zu kommen.
Stärke an diesem Tag deine physischen und psychosozialen Ressourcen und vermindere deine Risikofaktoren in lockerem, vertrauensvollen Ambiente. sportspaß GESUNDHEIT gibt dir Raum, um Bewegung und Freu(n)de neu zu entdecken! Du wirst sehen: Lebenslanges Sporttreiben wird mit sportspaß zum Genuss – deine Gesundheit wird es dir danken.
Egal ob Einsteiger/in oder Fortgeschrittene/r, Entspannungssuchende/r, Best AgerIn, Kids & Teens oder erwachsene Fitness-Fans – gib deiner Gesundheit am 3.10. den Kick und hole dir zusätzlichen Wissens-Input auf unserer Vitalmeile. Dich erwarten vielfältige Kurse, spannende Seminare, die sportspaß Gesundheitsstraße und verschiedene sportspaß Gesundheitspartner mit besonderen Specials wie die Barmer, das Deutsche Rote Kreuz oder Optiker Krause.

NIA – Moving to Heal 12:00 Uhr Gym 1
Dieser Kurs lässt dich Anatomie erleben und deine eigenen Heilkräfte entdecken.
Er eignet sich besonders gut für dich, wenn du nach einer Verletzung oder langen Pause wieder in Bewegung einsteigen möchtest und/oder du dich in einem Heilungsprozess befindest und dein Arzt einem gelenkschonenden, bewussten Cardio-Programm zugestimmt hat. Alle anderen Neugierigen sind natürlich auch herzlich willkommen.
NIA – Moving to Heal gibt dir praktische körperbasierte Instrumente an die Hand, um dich mit Hilfe von Bewegung, Atmung, Körperbewusstsein und Modulation der Intensität besser zu fühlen. NIAs Philosophie, der Aspekt der dynamischen Leichtigkeit und des Spiels, weckt Lebensfreude und -Geister.

Tanz & Bewegung Best of 80s 12:00 Uhr Gym 2
Du hast Freude an Musik und Rhythmus und möchtest den Takt fürs Leben noch bis ins hohe Alter halten? Tanzen macht Spaß und hält fit! Bleibe mit unserem sportspaß Senioren Angebot in Schuss und lasse deine Lebenseinstellung von der Gruppe positiv bereichern. Tanz und Bewegung fördern nicht nur deine körperlichen, sondern auch geistigen, emotionalen und sozialen Ressourcen. Gemeinsam statt einsam geben wir uns heute dem Pepp bekannter Lieder aus den 80er Jahren hin. Das Tanz & Bewegung Angebot ist kein Paartanzangebot, sondern für alle gedacht, die einzeln Spaß am Tanzen haben.

Fight Class 12:00 Uhr Gym 4
Unsere Fight Class hat es in sich! Ein intensives Fitness- und Ausdauertraining mit Schlag- und Kickelementen bringt dich und deinen Body auf Hochtouren. Du lernst die Grundlagen der Kampftechnik und kommst dabei so richtig ins Schwitzen. Du beanspruchst dabei vor allem deine Core-Muskulatur und bringst dein Herz-Kreislauf-System in Gang. Absolviere die Fight Class, fühle dich stark und entdecke die Kraft und Power, die in dir schlummert.

Pranayama – Die Atemschule des Hatha-Yoga 13:00 Gym 1
Pranayama bezeichnet die Zusammenführung von Körper und Geist durch die Atmung und ist wesentlicher Bestandteil des Hatha-Yoga, des Ursprungs aller Yoga-Arten. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten. Die Yogahaltungen werden mit einer bewussten Atmung verbunden. Prana bezeichnet deine Lebensenergie, Ayama steht für Kontrolle und Erweiterung. Durch Achtsamkeit und beständiges Üben regulierst und vertiefst du deine Atmung bewusst. Hatha-Yoga fördert deine Beweglichkeit und Entspannung und kräftigt deine Muskulatur.

Koordinationsschule 13:00 Gym 2
Widme dich in dieser Stunde der Steigerung deiner koordinativen Fähigkeiten, die durch die Automatisierung von Bewegungen und Bewegungsabläufen im Alltag oftmals zu kurz kommt. Durch Bewegungswechsel und die Aktivierung deiner Bewegungskette durch Drehbewegungen und das Queren der Körpermitte knüpfen wir neue synaptische Verbindungen, die dich herausfordern und sich positiv, zum Beispiel auf die Sturz-Prophylaxe, auswirken. Finde heraus, welche deiner Körperseite dominant ist und wie du mit Augenstellung, -bewegung und -fixierung neue koordinative Horizonte erschließt.

STRONG by Zumba® 13:00 Gym 4
Feel the beat! Das ist das Motto dieses einzigartigen hochintensiven Workouts, das ganz ohne Tanz auskommt. Es basiert auf tempogeladenen Rhythmen und treibenden Beats und hilft dir damit, bis zur letzten Wiederholung durchzuhalten und dich auszupowern. STRONG by Zumba® kombiniert Bodyweight-, Muskelaufbau-, Cardio- und Plyometrietraining und lässt dich auch nach dem Training noch viele Kalorien verbrennen. Das Format ist eher für Fortgeschrittene geeignet.

Pilates Fokus Beckenboden – Aus der Tiefe kommt die Kraft 14:00 Gym 1
Pilates ist ein konzentriertes Ganzkörpertraining, das effizient die Muskeln deiner Körpermitte stärkt und dehnt, wodurch es für eine gute Körperhaltung sorgt. Besondere Übungen rund um das Powerhouse – deine Körpermitte – und eine spezielle Atmung sind die Basis des Pilates-Trainings. Besonders der Beckenboden wird durch Pilates angesprochen. Die Muskelgruppe im unteren Bauchraum gibt deinen Organen Halt und unterstützt die Schließmuskulatur – den Beckenboden. Mit einem regelmäßigen Training durch spezielle Übungen beugst du Funktionsstörungen sowie den Auswirkungen von einer schlechten Körperhaltung oder Bindegewebsschwächen vor. Ob im Alltag, während der Schwangerschaft, nach der Geburt, im Sport, im Alter oder in der Liebe – ein gut trainierter Beckenboden hilft dir, stabil und im Gleichgewicht zu bleiben.

Herz Fit Club 14:00 Gym 2
Das Geheimnis ewiger Jugend liegt nicht in Wundermitteln verborgen, sondern beginnt mit einem sanften Cardio-Training für dein Herzkreislaufsystem, damit dein Herz dir noch lange Kraft fürs Leben gibt. Der Herz Fit Club basiert auf einfachen Aerobic-Schritten, die deinen Puls sanft steigen lassen und nebenbei noch eine Menge Spaß bringen.

Girl Power – Fitness für Mädchen ab 10 Jahre 14:00 Uhr Gym 3
Du möchtest mal etwas Neues ausprobieren und wie deine Vorbilder etwas Fitness-Luft schnuppern? Da dein Körper noch in der Wachstumsphase ist, stemmst du noch keine ganz schweren Gewichte, hast aber Lust, auch mal den Umgang mit Kurzhanteln, Tubes etc. kennenzulernen? Dann runter von der Couch und mit deinen Freundinnen ab zu sportspaß! Heute kannst du schon ab 10 Jahren aktiv werden. Das macht mindestens genauso viel Spaß wie Tanzen oder Pokémons jagen!

Jump & Pump – HIIT Class 14:00 Gym 4
Bist du bereit für ein richtig knackiges, hochintensives Workout der Extraklasse? Im Jump & Pump erwartet dich ein Mix aus Cardio-, Kraft- und Koordinationseinheiten. Dieses Workout ist dynamisch, mitreißend, athletisch und schweißtreibend. Nach dem Prinzip des Intervalltrainings trainierst du nicht nur die intermuskuläre Koordination, sondern bringst auch dein Herz-Kreislaufsystem auf Hochtouren. Teamwork ist gefragt! Gemeinsam ans Ziel ist dabei das Motto. Train hard, feel good!

Qi Gong – Meditation in Bewegung 15:00 Gym 1
Qi Gong ist deine aktive Erholungspause im hektischen Alltag. Mithilfe der speziellen Qi Gong-Übungen kannst du den Energiefluss in deinem Körper verbessern und die Lebensenergie „Qi“ harmonisieren. Die traditionellen, fließenden Bewegungen im Stand stärken deine innere Balance. Fühle dich nach einer Qi Gong-Stunde wieder ruhig, klar und ausgeglichen.

Beweglichkeitstraining 15:00 Gym 2
Egal, ob du bereits Einschränkungen hast, oder dich für die Zukunft wappnen möchtest: Mit Beweglichkeitstraining erhältst du deine normale Bewegungsamplitude zurück und bleibst geschmeidig. Aktivierungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht und Dehnübungen wirken sich positiv auf deine Gelenkstellung aus und stärken deine Haltung. Deine Flexibilität profitiert als willkürlich erreichbares Bewegungsausmaß in deinen Gelenken sowie die Fähigkeit deiner Gelenke, Bewegungen gemäß ihren funktionalen Möglichkeiten optimal ausführen zu können.

Fun Gym 4 Kids 15:00 Gym 3
Ab ins abenteuerreiche Tobeland! Im Fun Gym warten kleine Herausforderungen und viele Überraschungen auf dich, verpackt in einer Riesenmenge Spaß und einer Prise Abenteuer. Klettern, Balancieren, Laufen, sowie tolle Spiele in der Gruppe mit und ohne Sportgeräte geben dir neue Bewegungserfahrungen. In unseren Kursen hast du genügend Platz umher zu flitzen und mit anderen Kindern fröhlich Sport zu treiben.

Starker Rücken 15:00 Gym 4Stärke dein Kreuz und werde widerstandsfähiger gegen physische und psychische Belastungen! Dein Starker-Rücken-Kurs wirkt präventiv und ausgleichend bei Bewegungseinschränkungen und muskulär bedingtem Schmerz im Wirbelsäulenbereich. Durch Kräftigungs-, Mobilisierungs- und Dehnübungen tust du deinem Rücken Gutes und gehst aufrecht durchs Leben.

Kundalini Yoga – Die heilende Macht der Klänge 16:00 Gym 1

Durch dynamische Bewegungen, eine tiefe Erfahrung deines eigenen Atems sowie durch eine bewusste Entspannung und Meditation werden mit Kundalini Yoga körperliche Gesundheit und innere Ruhe sowie Vitalität und Lebensfreude gefördert. Erhöhe deine Lebensenergie und wecke deine spirituelle Kraft. Durch die Schwingungen der eigenen Stimme in gesungenen Mantras spürst du die heilende Macht der Klänge und fühlst dich vitalisiert.

Physio Fitness 16:00 Gym 2
Deine Gesundheit ist dein wichtigstes Gut und Voraussetzung für zahlreiche Anforderungen, die dir im Alltag begegnen. Physio Fitness aktiviert deine gesundheitsförderlichen Ressourcen auf der Ebene von Bewegung. Unter der fokussierten Berücksichtigung individueller orthopädischer oder kardiovaskulärer Einschränkungen trainierst du die allgemeine, aerobe Ausdauer, steigerst deine Muskelkraft und verbesserst Beweglichkeit und Koordination. Stabilisiere deine Gelenke durch eine kräftige Muskulatur und erhalte deinen individuell optimalen Bewegungsspielraum. Stärke deine Widerstandskraft und bleibe gesund! Dieser Kurs ersetzt keine Physiotherapie.

ZUMBA für Kinder 16:00 Uhr Gym 3
Du hörst gerne angesagte Hits und deine Füße fangen zu coolen Beats wie von alleine an mit zu wippen? Dieser Kurs ist vollgepackt mit Energie, Rhythmus und Tempo und bringt richtig viel Spaß. Wir probieren verschiedene Tanzstile zu lateinamerikanischer Musik aus, die uns an Urlaub unter Palmen erinnert und alle Sorgen davonträgt. Die Schritte und das Rhythmusgefühl lernst du hier schnell, genauso wie du Freunde kennenlernst, die genauso viel Spaß am Tanzen haben wie du!

Booty Workout 16:00 Gym 4
Getreu dem Motto „platt machen statt platt sitzen“ widmen wir uns in dieser Class unserem Gesäß. Das Booty Workout ist dein Geheimrezept für einen knackigen, straffen und runden Po. Get in Shape!

Mobility – Stretch & Relax 17:00 Gym 1
Du spürst die vielen Belastungen des Alltags, dein Körper ist unbeweglich und verspannt. Durch die angenehme Dehnung aller Muskeln und sanfte Mobilisation zu ruhiger Musik erfährt dein Körper eine sprichwörtliche „Ent-Spannung“: Schon nach einer Stunde bist du wieder flexibler und gelöster. Ob als Ausgleich zu mentalem Stress, einseitigen Körperhaltungen im Alltag oder als Ergänzung zu einer anstrengenden Trainingseinheit: Diese Mobility-Stunde mit dem Fokus auf Stretching ist für jeden eine wohltuende Einheit, die Verhärtungen in deinen Muskeln lockert und dich mit neuer Kraft auftankt.

Meditation – Feel happy! 17:00 Gym 2
Unser Leben in wunderbarer Vielfalt passiert ausschließlich in der Gegenwart. Im Zustand von meditativer Achtsamkeit kannst du voll und ganz bei dir bleiben, selbstwirksam entscheiden und handeln. Achtsamkeit führt dich in das Hier und Jetzt, macht dich präsent und aufmerksam für das, was gerade im Außen und in dir geschieht. Komme hervor aus der Geistesabwesenheit und tritt ein in ein achtsames Gewahrsam, um den Zustand des bloßen Seins sanft aufrechtzuerhalten. Belebe deinen Körper, befreie deinen Geist, wecke Mitgefühl, Gleichmut und Freude! Denke nicht mit Bedauern an die Vergangenheit und auch nicht mit Sorge an die Zukunft. Genieße einfach diesen Zustand im gegenwärtigen Moment.

ZUMBA® Fitness 17:00 Gym 4
ZUMBA® fitness ist der weltweit bekannte und sehr beliebte Tanz-Fitness-Trend aus den USA! Er beinhaltet Elemente aus verschiedenen Tanzstilen zu heißer lateinamerikanischer Musik. Die rhythmischen Bewegungen zu Salsa, Merengue, Calypso oder Flamenco machen Spaß und sind für jeden einfach zu erlernen.

 

sportspaß Gesundheitsstraße 12:00 bis 18:00 Halle

Unsere Gesundheitsstraße steht ganz im Zeichen von Prävention und Gesundheitsförderung. Durchlaufe unsere Vitalmeile und finde mit dem Alltagsfitnesstest des Deutschen Olympischen Sportbundes oder dem Balance Check heraus, wie fit du bist. Von unseren qualifizierten BeraterInnen erhältst du außerdem nützliche Tipps rund um die Themen Sport und Ernährung. Stelle auf dem Agility Board deine Reaktionsfähigkeit unter Beweis. Eine Studioecke, in der wir dir zeigen, welche Vorteile Gerätetraining für dich haben kann und deinen Blutdruck messen, runden das Angebot ab. Diese Gesundheitsstraße ist ganz bestimmt keine Sackgasse, sondern dein Weg zu einem aktiveren Leben, egal in welchem Alter oder Trainingszustand.

sportspaß Infostand (inkl. Prävention & Reha) 12:00 bis 18:00 Halle

Als Mitglied kannst du bei sportspaß aus über 1600 Kursangeboten in über 150 Sportarten frei wählen, deine Lieblingskurse finden oder immer mal was Anderes ausprobieren. Egal, welches Angebot du wahrnimmst: Deine Gesundheit profitiert stets von Bewegung und jeder Menge Spaß – sportspaß ist gleichermaßen Balsam für Körper und Seele. Du bist EinsteigerIn oder möchtest mal was Neues wagen und deinem Training neuen Reiz verschaffen? Aber du weißt nicht genau, welches Angebot das richtige für dich ist? Wir stehen dir gern mit Rat und Tat zur Seite! Schon seit einiger Zeit gibt es bei sportspaß auch Präventionsangebote, die von den Krankenkassen bezuschusst werden können – auch wenn der günstige sportspaß Monatsbeitrag zum kleinsten Geldbeutel passt, nimm doch gerne in Anspruch, was das Präventionsgesetz für deine Gesundheit vorsieht. Im Rahmen unseres neuen Gesundheitssportkonzeptes weiten wir das Präventionsangebot aus und werden zukünftig auch Reha-Kurse im Programm haben. Hier sind die Gruppen extra übersichtlich, so dass eine hochqualitative Betreuung gewährleistet ist und genau auf deine Einschränkungen eingegangen werden kann. Komm gerne auf uns zu und lass dich beraten.

Vortrag: Burnout-Prophylaxe 13:00 Halle

Burnout ist ein Dauerbrenner! Diese besonders schwerwiegende Reaktion auf andauernden Stress und Überlastung insbesondere am Arbeitsplatz geht mit emotionaler Erschöpfung und Leistungsreduzierung einher. Obwohl Burnout in der ärztlichen Klassifikation nicht als eigenständige Diagnose aufgeführt wird, stellen damit einhergehende Störungen eine ernsthafte Gesundheitsgefährdung dar. Was kannst du tun, um rechtzeitig gegenzusteuern? Wie kannst du erste Anzeichen erkennen? Zu diesen Fragen gibt es in diesem Vortrag Antworten und praktische Tipps.

Vortrag: Digital Detox 14:00 Halle

Checkst du auch ständig dein Smartphone, damit du keine Nachricht verpasst oder verbringst mehr Zeit am Computer, als du eigentlich wolltest? Der Life Coach Pascal Habighorst zeigt dir, wie du mit Digital Detox die digitalen Medien sinnvoll nutzen kannst, ohne dich von ihnen terrorisieren zu lassen. Mit vielen konkreten Tipps hilft er dir, wie du mit „Abschalten“ auch im Alltag wieder zu mehr Entspannung, Zeit für dich und Lebensfreude finden kannst.

Vortrag: Gesund durch den Winter! 15:00 Uhr Halle

Gesund durch den Winter zu kommen ist nicht so schwer, wie du dir vielleicht vorstellst. Die Sonne fehlt. Grippe-Zeit. Der Körper schaltet um auf Winterzeit. Du ziehst dich wie ein Bär in deine Höhle zurück? Das muss nicht sein! In diesem Vortrag bekommst du nützliche Tipps, wie du dein Immunsystem aus dir selbst heraus stärken kannst. Nutze die Natur und Bewegung sowie auch Nahrung und Vitalstoffe, um gesund durch den Winter zu kommen.

Vortrag: Vorsicht, Zucker! 16:00 Uhr Halle

Hoher Zuckerkonsum ist langfristig verantwortlich für zahlreiche Gesundheitsrisiken wie Diabetes und Fettleibigkeit und kann schädlich für deine Gefäße und dein Herz sein. Wer viel Zucker isst, begibt sich oftmals in eine (un)süße Spirale, denn Zucker macht Lust auf noch mehr Essen. Doch wie viel Zucker ist eigentlich im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung und für deine Vitalfunktion sowie dein Gehirn noch gesund? Woher weißt du, wie viel Zucker in deinen Lebensmitteln steckt? Wir sehen uns Verpackungen zusammen etwas genauer an, um auch diejenigen Zucker zu entlarven, die nicht als Haushaltszucker aufgeführt sind. So bist du für den nächsten Einkauf und eine gesündere Ernährung gewappnet.

Vortrag: Gesunder Rücken 17:00 Uhr Halle

Akademie für Sport, Gesundheit und Ernährung

In diesem Vortrag lernst du alles Wissenswerte über die Stütze des menschlichen Körpers: Die Wirbelsäule. Warum kann unsere Wirbelsäule solche Lasten tragen? Was sind die Bestandteile der Wirbelsäule und deren Hilfseinrichtungen? Entdecke, welche Haltungsauffälligkeiten und Schäden es gibt und finde Ansätze heraus, wie diese durch gezieltes Training beseitigt werden können. In einem zweiten Teil zeigt dir unser geschulter Rückenschullehrer, wie du richtig heben, tragen und sitzen und dadurch deinen Rücken gezielt entlasten kannst.

ASGE – 3D Rückenscan 12:00 bis 17:00 Halle

Mit der neuen Technik der Idiag AG hast du die Möglichkeit, eine digitale, professionelle Rückendiagnostik zu erhalten, welche unser Partner, die Akademie für Sport, Gesundheit und Ernährung heute kostenfrei anbietet. Finde heraus, ob du eine Anomalie in der Haltung und im Aufbau deiner Wirbelsäule hast und erhalte wertvolle Tipps, wie diese durch Training gezielt behoben werden können. In 3D kannst du Blockaden der Wirbelsäule entdecken und von einem erfahrenen Therapeuten nützliche Hinweise erhalten.

BARMER – Body Scan 12:00 bis 18:00 Halle

Komm zum kostenfreien Biometrie-Check bei unserem Gesundheitspartner. Hier erfährst du nicht nur, welchen Body-Mass-Index du hast, sondern auch, wie groß deine Muskelmasse, Körperfett- und Wasseranteil ist. Man ist so alt, wie man sich fühlt? Dein biologisches Alter verrät dir mehr!

Deutsches Rotes Kreuz – Erste Hilfe Schulung 12:00 bis 18:00 Halle

Dein letzter Erste Hilfe Kurs liegt schon Jahre zurück? Im Ernstfall würdest du gerne reagieren können, aber ein Notfall bringt aktuell nur deinen Atem zum Stocken? Lerne unseren Gesundheitspartner kennen und probiere dich selbst an Herzdruckwiederbelebung und dem Umgang mit einem Defibrillator aus! Keine Angst, Stromschläge werden dir heute erspart und können nur im Ernstfall Leben retten.

Optiker Krause – Sehtest & Ultraschall-Brillenreinigung 12:00 bis 18:00 Halle

Die Binsenweisheit, Kaninchen tragen keine Brille, da Karotten gut für die Augen sind, hast du lange als Trugschluss enttarnt? Obwohl du (noch) kein/e BrillenträgerIn bist, plagen dich im Umgang mit PC und Co regelmäßig Kopfschmerzen? Unser Gesundheitspartner geht deinem Sehvermögen mit einem kostenfreien Test auf den Grund. Falls du bereits eine Brille trägst, aber den Durchblick verloren hast, dann wird es Zeit für eine kostenfreie Ultraschall-Reinigung. Lasse dich gerne auch beraten, falls du dauerhaft auf deine Brille verzichten und lieber auf Kontaktlinsen umsteigen möchtest.