Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung ist ein Entspannungsverfahren nach Jacobson, das jederzeit und überall anzuwenden ist. Der Körper und auch die Gedanken können durch gezielte An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen zur Ruhe und Ausgeglichenheit kommen. Unsere Trainerin macht dich Schritt für Schritt während der zehn Termine mit dieser einfach zu erlernenden Entspannungsmethode vertraut. Durch die Entspannung der Muskulatur wird ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl und dadurch eine mentale Gelassenheit erreicht.

Der Kurs findet online als Live-Übertragung auf der Plattform Jitsi statt. So optimierst du dein Zeitmanagement und kannst es dir während des Kurses in deinen eigenen 4 Wänden gemütlich machen. Ebenso freuen wir uns über die Sicherstellung deiner Gesundheit (Vermeiden von Fremdkontakten) während der Corona-Pandemie. Denn was gibt es derzeit Wichtigeres? Du benötigst ein mobiles Endgerät (Smartphone, Tablet oder PC) mit einer Internetverbindung, Mikrofon und einer Kamera. Den Zugang erhältst du spätestens einen Tag vor Kursbeginn per Mail.

Mach es dir während des Kurses zu Hause in einer ruhigen Umgebung mit warmer Kleidung (dicke Socken, Decke) auf einem weichen Untergrund bequem. Gerne kannst du auch ein Kissen zur Unterstützung dazu nehmen. Wir empfehlen außerdem ruhige/entspannte Musik aufzulegen.

Eine Kostenbezuschussung deiner Krankenkasse ist möglich.
Wende dich bei Fragen hierzu bitte direkt an deine Krankenkasse.

Dein Programm

10 x 60 min
18.01.-22.03.2021 (10x)
Montags, 19:00-20:00 Uhr

Anmeldung

Über das Anmeldeformular (Download unten). Dieses ausgefüllt und unterschrieben per Mail an nadja.schoenstein@sportspass.de senden oder per Post in unserem Sportcenter Berliner Tor einreichen.