sportspaß@home

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Das Warten hat ein Ende! Sechs sportspaß-Sportcenter sind bereits geöffnet und auch den Sportbetrieb in den Schulsporthallen haben wir wieder aufgenommen. Ergänzend könnt ihr euch aber auch weiterhin mit unseren digitalen Sportangeboten fit halten. Viel Spaß!

Shiatsu Body Workout Special

Wir zeigen dir, wie du die Shiatsu-Methode anwenden kannst, um dir mit kleinen Hilfsmitteln selbst eine wohltuende Massage zu gönnen – gerade in Zeiten von Kontaktbeschränkungen ein tolles Mittel.

Shiatsu mit Martin

Shiatsu ist eine fernöstliche Behandlungsmethode und Lebenskunde. In diesem sportspaß@HOME-Special geht es darum, auch ohne eine Behandlung etwas für dich zu tun.


Mobilisationspause mit Carolin

Egal, ob du einen Bürojob hast, oder zuhause viel sitzt. Ohne großen Zeitaufwand kommst du mit dem sportspaß@HOME Mobilisationsprogramm wieder in Bewegung.

Criss Cross Basic mit Carolin

Wage mal etwas Neues und erlebe mit sportspaß@HOME in unserem Criss Cross Basics Special eine Auswahl unseres bunten Fitness- und Body & Mind Programms.

BBRP mit Steffi

Unser Kursklassiker für eine wohlgeformte Silhouette bringt dir neue Übungsideen auf den Bildschirm, die du zuhause und unterwegs einfach umsetzen kannst.


Qi Gong mit Stefan

Die Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen des Qi Gong entfalten mit sportspaß@HOME ihre Wirkung durch fließende und weiche Bewegungen bei dir zuhause.

Tai Chi mit Markus

Verbinde mit sportspaß@HOME in einer neuen Stunde Tai Chi die Aspekte Selbstverteidigung, Meditation und Gesundheit. Orientiere dich an deinem Körper und übe gleichermaßen geistige Aktivität.

Intervallfasten

Durch eine Verlängerung der Fettverbrennungsphase in der 16:8 Methode oder feste Fastentage in der 5:2 Methode kann dein Stoffwechsel ordentlich angekurbelt werden.


Darmgesundheit

Ökotrophologin Marijana richtet den Blick auf das Ende unseres Körpers. Was macht den Darm als unser größtes Organ so besonders und welche wichtigen Funktionen erfüllt er?

Wohlfühlgewicht

Marijana zeigt dir mit sportspaß@HOME Impulse auf, wie es dir gelingt, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und dauerhaft zu halten.

Shakti Naam Yoga mit Amrit

Das Yoga der Jugendlichkeit und Langlebigkeit, kombiniert Klangschwingungen des Naam (Mantras) mit Atemtechniken, Bewegung und Stretching.


Lachyoga mit Alex

Lachyoga ist eine Kombination aus bewusst eingesetztem Lachen, tiefer Yoga-Atmung, körperlicher spielerischer, Bewegung und Dehnübungen zur Entspannung zwischendurch.

Heißhungerattacken vermeiden

Diesen „Jieper“ nach Süßem oder Salzigem hatte jeder von uns schon einmal. Doch woher kommen Heißhungerattacken eigentlich und wie kannst du ihnen vorbeugen? Marijana klärt dich auf…

Qi Gong mit Markus

Die Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen des Qi Gong entfalten mit sportspaß@HOME ihre Wirkung durch fließende und weiche Bewegungen bei dir zuhause.


Beckenboden-Training mit Steffi

Beim Beckenboden-Training trainierst du mit speziellen Übungen die Muskelgruppe im unteren Bauchraum und die Schließmuskulatur.

Ernährungstipps zur Stärkung des Immunsystems

Deine Ernährung nimmt unmittelbaren Einfluss auf deine Abwehrkräfte. Inwiefern erklärt Marijana dir im folgenden Video:

Tai Chi mit Stefan

Verbinde in einer neuen Stunde Tai Chi die Aspekte Selbstverteidigung, Meditation und Gesundheit. Orientiere dich an deinem Körper und übe gleichermaßen geistige Aktivität.


Bewegungsspiele mit Andrea

Bewegung macht Spaß und ist wichtig – auch für die Kids! Andrea präsentiert euch ihre Ideen und Möglichkeiten spielerisch aktiv zu werden.

Fitness für Mollige mit Steffi

Unser Format für alle vollschlanken Männer und Frauen, die mit viel Spaß aktiv sein wollen. Steffi zeigt dir, wie du gelenkschonend trainierst.


Kindersport mit Andrea: Aufmerksamkeitsspiele

Andrea zeigt euch wie ihr auf spielerischer Weise die Kleinen in Schach halten könnt und ihren Fokus auf das Wesentliche lenkt! Viel Spaß!

Yin Yoga mit Inken

Yin-Yoga ist ein ruhiger Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet.

Online-Vortrag:Ernährungstipps fürs Homeoffice

Wer kennt die Situation nicht? Wir haben uns vorgenommen uns gesünder zu ernähren und sind zu dem Schluss gekommen, dass wir etwas verändern müssen.


Kindersport mit Andrea: Selbstverteidigung

Selbstverteidigung kann man nie früh lernen! Andrea zeigt wie man die Lütten spielerisch in den Kampfsport integrieren und dabei ihr Verteidigungskünste schulen kann.

Flow Yoga mit Maren

Hast du schon mal Flow Yoga ausprobiert? Mit sportspaß@home hast du jetzt die Möglichkeit Flow Yoga direkt von zu Hause aus auszuprobieren. Auf was wartest du noch?!

Einführung: Kinderspiele mit Andrea

Auch für unsere Kleinen haben wir ein bisschen Abwechslung vorbereitet. Andrea zeigt euch, was die Voraussetzungen für die aktive Mitgestaltung ihrer Kurse sind. Viel Spaß Euch!


Tough Class mit Frank

Tough Class ist dynamisch, vielseitig, athletisch, intensiv und begeistert alle fortgeschrittenen Sportler, die sich gemäß ihrem individuellen Leistungsvermögen auspowern wollen. Es ist ein super Mix aus Cardio-, Kraft- und Koordinationstraining.

Vortrag: Krisenbewältigung

Eine ganze Menge an Informationen wirkt täglich auf uns ein und wir wissen teilweise nicht, wie wir die Informationen einordnen sollen. Susanne unterstützt dich dabei Licht ind Dunkle zu bekommen. Sei gespannt- es lohnt sich!

Vortrag: Häusliche Gewalt als Stresskompensation

Leider können nicht alle Menschen mit Ängsten, Verlusten und Stress adäquat umgehen und richten ihre Aggression leider oftmals gegen sich selbst und Familienmitglieder.


Vortrag: Positive Einstellung mit Susanne

Verliere trotz dieser herausfordernden Zeit nicht deine positive Grundhaltung! Susanne gibt dir dazu ein paar Tipps.

Bodyscan mit Jule

Wie fühlt sich dein Körper an und wie achtsam gehst du mit ihm im Alltag um? Der Bodyscan hilft dir dabei deinen Körper wahrzunehmen und dich in Einklang mit ihm zubringen.

FASZIO mit Angela

Du hast eine Faszienrolle zu Hause, eine Poolnudel, einen Tennisball? Dann bist du bestens vorbereitet für die FASZIO-Einheit mit Angela!


Autogenes Training mit Jule

Autogenes Training hilft dir deinen Stresslevel zu reduzieren und mit mehr Gelassenheit durch deinen Alltag zu gehen.

Physio Fitness mit Angela

Unter der Berücksichtigung orthopädischer Einschränkungen steigerst deine Muskelkraft und Koordination.


(Home-)Office-Bewegungspause mit Gundi

Gundi präsentiert dir eine Zusammenstellung von Übungen zur Mobilisierung für zu Hause und fürs Büro.

Salsa Dance mit Christian

Salsa-Dance ist ein Tanz, dessen Zauber dich nicht wieder loslassen wird! Er steht für pure Fröhlichkeit gepaart mit elegant fließenden Hüftbewegungen.


Rückenpower mit Michael

Durch Kräftigungs-, Mobilisierungs- und Dehnungsübungen tust du deinem Rücken Gutes und gehst aufrecht durchs Leben.

Vortrag: Krisenbewältigung mit Susanne

In Krisenzeiten geht einem so einiges durch den Kopf.


Hatha Yoga mit Wiebke

Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten.

Rücken Power mit Wiebke

Ein starker Rücken kann entzücken – Stärke mit Wiebke dein Kreuz und werde widerstandsfähiger gegen physische und psychische Belastungen!

Kundalini Yoga mit Michael

Durch dynamische Bewegungen und Entspannung sowie Meditation werden körperliche Gesundheit und innere Ruhe sowie Vitalität und Lebensfreude gefördert.


Feldenkrais mit Romana

Feldenkrais ist eine besonders ruhige Bewegungsmethode, bei der achtsam und individuell die Selbstwahrnehmung trainiert wird.

Stretch & Relax mit Romana

Du spürst die vielen Belastungen des Alltags, dein Körper ist unbeweglich und verspannt. Romana hilft dir zu mehr Entspannung und Relaxaxtion. Freu dich drauf!

Vortrag: Langeweile mit Susanne

Durch die langen Aufenhalte zu Hause und die Schließung zahlreicher Unterhaltungsmöglichkeiten kann schon mal Langeweile aufkommen.


Po-Shaping mit Steffi

30 Minuten Power-Workout für einen knackigen, straffen und runden Po erwarten dich im Po Shaping mit Steffi.

Vortrag: Positive Einstellung mit Susanne

Verliere auch in schwierigen Zeiten nicht deine positive Grundhaltung!

Vortrag: Existenzängste in Krisenzeiten mit Susanne

Wie gehen wir am besten mit Existenzängsten in Situationen wie diese um?


Complete Body Workout mit Steffi

Steffi trainiert mit dir im Stand und auf der Matte. So wird deine Muskulatur stärker, widerstandsfähiger und schön geformt.

Cardiorobic mit Natalie

Trainiere mit Natalie dein Herz-Kreislauf-System, kurble deinen Fettstoffwechsel an und verbessere deine Grundlagenausdauer.

Unterkörper+Core Workout mit Marcus und Tanja

Nutze Alltagsgegenstände zur Kräftigung deines Rumpfes.


Vortrag: Kleidung vs. Psyche mit Susanne

Susanne verrät dir wie dein Kleidungsstil deine mentale Stärke beeinflussen kann.

HIIT mit Natalie

Das intensive Intervalltraining ist ein kurzes und leistungsforderndes Trainingssystem. 3, 2, 1,los geht´s…

Bauch Express mit Steffi

Erlebe mit Steffi Bauch eine kurze, knackige Kräftigungseinheit besonders für deine Bauch- und Stützmuskulatur, denn der Sommer naht…


Best Age Fitness mit Gundi

Gundi versorgt auch die fitten älteren Jahrgänge mit allem was man so braucht: Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit.

Ganzkörpertraining mit Michél

Mache zusammen mit Michél ein Ganzkörperworkout und trainiere dabei deine gesamte Seklettmuskulatur. Starke deine Wiederstandsfähigkeit!

Vortrag „Gesunder Schlaf“ mit Susanne

Unterschätze nicht nicht Qualität deines Schlafes, denn gesunder Schlaf ist das A und O für um in Top-Form zu bleiben. Viel Spaß beim Zuschauen!


Flow Yoga mit Laura

Kraft, Beweglichkeit und Koordination stehen bei Flow-Yoga im Mittelpunkt. Es werden verschiedene Aspekte des Hatha-Yoga zu einem intensiven Yoga-Stil verbunden.

Pilates mit Carolin

Unsere Pilatessession geht in die 2. Runde! Carolin holt dich ab zu einem Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt- starke Körpermitte.


BBRP mit Laura

Eine Portion Kraftausdauer und Kräftigung mit Laura – Der wohlverdiente Dank für deine sportliche Motivation! Viel Spaß beim Schwitzen!

Soft Fitness mit Gundi

Bei Soft-Fitness trainierst du schonend dein Herz-Kreislauf-System sowie deine Kraftausdauer! Damit förderst du deine Koordination, Kondition und Beweglichkeit.


Pilates mit Matthias

Unser Trainer Matthias lädt euch ein zur Pilates-Einheit. Aktiviert euer Powerhouse und kommt mit sportspaß ins Schwitzen.

Power Yoga mit Matthias

Gemeinsam mit Matthias erlebt ihr nun eine powergeladene Yoga-Einheit über 50 Minuten. Habt Spaß – Namaste!


BBRP mit Christine

Hast du Lust auf eine starke Mitte, straffes Gewebe und eine höhere Kraftausdauer!Dann bist du mit unserem BBRP-Kurs bestens versorgt!

Rücken Power mit Carolin

Mit Carolin stärkst du direkt von zu Hause aus dein Kreuz und wirst dadurch widerstandsfähiger gegen physische und psychische Belastungen!