sportspaß@home

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Auch, wenn ihr aufgrund der Corona-Pandemie bis dato nur zuhause oder auf Hamburgs zahlreichen Grünflächen aktiv werdet, müsst ihr nicht komplett auf eure Lieblingskurse verzichten. Hier findet ihr ausgewählte Kurse und Impulsvorträge als Online-Version. Viel Spaß!

Mobilisationspause mit Carolin

Egal, ob du einen Bürojob hast, oder zuhause viel sitzt. Ohne großen Zeitaufwand kommst du mit dem sportspaß@HOME Mobilisationsprogramm wieder in Bewegung.

Criss Cross Basic mit Carolin

Wage mal etwas Neues und erlebe mit sportspaß@HOME in unserem Criss Cross Basics Special eine Auswahl unseres bunten Fitness- und Body & Mind Programms.


Qi Gong mit Stefan

Die Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen des Qi Gong entfalten mit sportspaß@HOME ihre Wirkung durch fließende und weiche Bewegungen bei dir zuhause.

Tai Chi mit Markus

Verbinde mit sportspaß@HOME in einer neuen Stunde Tai Chi die Aspekte Selbstverteidigung, Meditation und Gesundheit. Orientiere dich an deinem Körper und übe gleichermaßen geistige Aktivität.

Intervallfasten

Durch eine Verlängerung der Fettverbrennungsphase in der 16:8 Methode oder feste Fastentage in der 5:2 Methode kann dein Stoffwechsel ordentlich angekurbelt werden.


Darmgesundheit

Ökotrophologin Marijana richtet den Blick auf das Ende unseres Körpers. Was macht den Darm als unser größtes Organ so besonders und welche wichtigen Funktionen erfüllt er?

Wohlfühlgewicht

Marijana zeigt dir mit sportspaß@HOME Impulse auf, wie es dir gelingt, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und dauerhaft zu halten.

Shakti Naam Yoga mit Amrit

Das Yoga der Jugendlichkeit und Langlebigkeit, kombiniert Klangschwingungen des Naam (Mantras) mit Atemtechniken, Bewegung und Stretching.


Lachyoga mit Alex

Lachyoga ist eine Kombination aus bewusst eingesetztem Lachen, tiefer Yoga-Atmung, körperlicher spielerischer, Bewegung und Dehnübungen zur Entspannung zwischendurch.

Heißhungerattacken vermeiden

Diesen „Jieper“ nach Süßem oder Salzigem hatte jeder von uns schon einmal. Doch woher kommen Heißhungerattacken eigentlich und wie kannst du ihnen vorbeugen? Marijana klärt dich auf…

Qi Gong mit Markus

Die Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen des Qi Gong entfalten mit sportspaß@HOME ihre Wirkung durch fließende und weiche Bewegungen bei dir zuhause.


Beckenboden-Training mit Steffi

Beim Beckenboden-Training trainierst du mit speziellen Übungen die Muskelgruppe im unteren Bauchraum und die Schließmuskulatur.

Ernährungstipps zur Stärkung des Immunsystems

Deine Ernährung nimmt unmittelbaren Einfluss auf deine Abwehrkräfte. Inwiefern erklärt Marijana dir im folgenden Video:

Tai Chi mit Stefan

Verbinde in einer neuen Stunde Tai Chi die Aspekte Selbstverteidigung, Meditation und Gesundheit. Orientiere dich an deinem Körper und übe gleichermaßen geistige Aktivität.


Bewegungsspiele mit Andrea

Bewegung macht Spaß und ist wichtig – auch für die Kids! Andrea präsentiert euch ihre Ideen und Möglichkeiten spielerisch aktiv zu werden.

Power Yoga mit Maren

Power-Yoga ist eine sehr dynamische, bewegungsintensive Yoga-Form, in der kraftvolle Asanas mit bewusster Atemführung kombiniert werden.

Fitness für Mollige mit Steffi

Unser Format für alle vollschlanken Männer und Frauen, die mit viel Spaß aktiv sein wollen. Steffi zeigt dir, wie du gelenkschonend trainierst.


Kindersport mit Andrea: Aufmerksamkeitsspiele

Andrea zeigt euch wie ihr auf spielerischer Weise die Kleinen in Schach halten könnt und ihren Fokus auf das Wesentliche lenkt! Viel Spaß!

Yin Yoga mit Inken

Yin-Yoga ist ein ruhiger, tendenziell eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird und sich durch das lange, statische Halten bestimmter Yoga-Positionen auszeichnet.

Online-Vortrag:Ernährungstipps fürs Homeoffice

Wer kennt die Situation nicht? Wir haben uns vorgenommen uns gesünder zu ernähren und sind zu dem Schluss gekommen, dass wir etwas verändern müssen.


Kindersport mit Andrea: Selbstverteidigung

Selbstverteidigung kann man nie früh lernen! Andrea zeigt wie man die Lütten spielerisch in den Kampfsport integrieren und dabei ihr Verteidigungskünste schulen kann.

Oriental Dance mit Anne

Oriental-Dance ist ein Mix aus Bauchtanz und rhythmischen Bewegungen. Hier lernst du zu fröhlich orientalischer Musik, die Urlaubsstimmung hervorruft, verschiedene Bewegungsabläufe kennen.

Zum Dance mit Anne

Zum-Dance ist eine Mischung aus Tanz und Fitness. Verschiedene Tänze wie Salsa, Merengue, Chachacha, Samba und noch viele mehr werden mit Aerobic-Elementen gemixt. Viel Spaß!


Stretch & Relax mit Natali

Mache was für Körper und Geist! Hole dir mit sportspaß@home eine Portion Entspannung in deinen Alltag und spüre wie du nach der Einheit mit Natali flexibler und gelöster wirst.

Flow Yoga mit Maren

Hast du schon mal Flow Yoga ausprobiert? Mit sportspaß@home hast du jetzt die Möglichkeit Flow Yoga direkt von zu Hause aus auszuprobieren.

Einführung: Kinderspiele mit Andrea

Auch für unsere Kleinen haben wir ein bisschen Abwechslung vorbereitet. Andrea zeigt euch, was die Voraussetzungen für die aktive Mitgestaltung ihrer Kurse sind:


Rücken Express mit Anika

Ein starker Rücken kann entzücken! Stärke mit Anika deinen Rücken und beuge Schmerzen und/oder Verspannungen vor. Dein Körper wird es dir danken!

Tabata mit Michél

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining und damit eine Variante des HIIT-Trainings. Kräftigung, Ausdauertraining und Fettverbrennung steht im Mittelpunkt.

Vortrag: Krisenbewältigung

Eine ganze Menge an Informationen wirkt täglich auf uns ein und wir wissen teilweise nicht, wie wir die Informationen einordnen sollen.


Tough Class mit Frank

Tough Class ist dynamisch, vielseitig, athletisch, intensiv und begeistert alle fortgeschrittenen Sportler, die sich gemäß ihrem individuellen Leistungsvermögen auspowern wollen. Es ist ein super Mix aus Cardio-, Kraft- und Koordinationstraining.

Pilates mit Frank

Mit sportspaß@home zu einer starken Körpermitte.
Bei Pilates steht dein Powerhouse im Mittelpunkt! – Pilates ist ein konzentriertes Ganzkörpertraining, das effizient die Muskeln deiner Körpermitte stärkt.

Vortrag: Häusliche Gewalt als Stresskompensation

Leider können nicht alle Menschen mit Ängsten, Verlusten und Stress adäquat umgehen und richten ihre Aggression leider oftmals gegen sich selbst und Familienmitglieder.


Bodyfit mit Alona

Ganzkörpertraining + Ausdauertraining = Bodyfit
Komme mit Alona ins Schwitzen und fordere dich heraus!

Bodyscan mit Jule

Wie fühlt sich dein Körper an und wie achtsam gehst du mit ihm im Alltag um? Der Bodyscan hilft dir dabei deinen Körper wahrzunehmen und dich in Einklang mit ihm zubringen.

FASZIO mit Angela

Du hast eine Faszienrolle zu Hause, eine Poolnudel, einen Tennisball? Dann bist du bestens vorbereitet für die FASZIO-Einheit mit Angela!


Vortrag: Positive Einstellung mit Susanne

Verliere trotz dieser herausfordernden Zeit nicht deine positive Grundhaltung! Susanne gibt dir dazu ein paar Tipps.

Rücken Balance mit Natali

Rücken Balance wirkt ausgleichend und richtet sich an alle, deren Rückengesundheit bereits beeinträchtigt ist. Du wirkst dieser auf sanfte Weise entgegen.

BBRP mit Anika

Die altbekannten Problemzonen werden bei BBRP in Angriff genommen. Du kannst dich auf ein schönes Körpergefühl nach dem Training mit Anika freuen!


Tough Class mit Jeanna

Mache was für deinen gesamten Körper und freu dich auf ein vielseitiges, dynamisches und intensives Training!

Autogenes Training mit Jule

Autogenes Training hilft dir deinen Stresslevel zu reduzieren und mit mehr Gelassenheit durch deinen Alltag zu gehen.

Physio Fitness mit Angela

Unter der Berücksichtigung orthopädischer Einschränkungen steigerst deine Muskelkraft und Koordination.


Rücken Express mit Anika

Du möchtest mehr für deine Haltung tun, doch du hast wenig Zeit? Widme deinem Rücken 30 knackige Minuten, die dein Rückgrat stärken und dich zurück in die Aufrichtung bringen.

(Home-)Office-Bewegungspause mit Gundi

Gundi präsentiert dir eine Zusammenstellung von Übungen zur Mobilisierung für zu Hause und fürs Büro.

Salsa Dance mit Christian

Salsa-Dance ist ein Tanz, dessen Zauber dich nicht wieder loslassen wird! Er steht für pure Fröhlichkeit gepaart mit elegant fließenden Hüftbewegungen.


Dance`n fitness mit Hanna

Aerobic war gestern – heute gibt es DANCE ´n Fitness – dein abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training zu motivierender Musik. Lass deine Hüften schwingen!

Baue dir deine eigene Langhantel!

Du möchtest Kraftfit nicht missen, hast aber keine Langhantel zu Hause? Dann zeigt dir Marcus in diesem Video, wie du dir dein „Langhantel“ für zu Hause bauen kannst.

Kraftfit mit Marcus und Tanja

Kraftfit mal anders – Marcus und Tanja bieten dir eine Kraftfit- Einheit und zeigen, dass man auch ohne eigene Langhantel zu Hause Kraftfit betreiben kann.


BBRP mit Alona

Bei BBRP forderst und kräftigst du deine Muskulatur. Ein strafferes und eine höhrer Kraftausdauer sind der wohlverdiente Dank!

Rückenpower mit Michael

Durch Kräftigungs-, Mobilisierungs- und Dehnungsübungen tust du deinem Rücken Gutes und gehst aufrecht durchs Leben.

Vortrag: Krisenbewältigung mit Susanne

In Krisenzeiten geht einem so einiges durch den Kopf.


Zum Dance mit Hanna

Zum-Dance ist eine Mischung aus Tanz und Fitness. Verschiedene Tänze wie Salsa, Merengue, Chachacha, Samba werden mit Aerobic-Elementen gemixt.

Fatburner mit Vanessa

Dein klassisches Ausdauertraining zur Musik: Hier darf die Herzfrequenz steigen und ordentlich geschwitzt werden. Lass die Pfunde purzeln! Let`s Go…

HIIT mit John

Gebe mit John Vollgas und powere dich bei einer Einheit HIIT wieder richtig aus!Starte fit ins Wochenende und komm ordentlich ins schwitzen…


Bauch Express mit Vanessa

Für eine starke Mitte hat Vanessa einige tolle Übungen für dich. Bringe deine Körpermitte in Form, denn der Sommer naht…

Po Shaping mit Vanessa

Absolviere mit Vanessa ein 30 Minuten Power-Workout für einen knackigen und straffen Po.
Lasse deinen Gluteus brennen!

Vortrag: Positive Einstellung mit Susanne

Verliere auch in schwierigen Zeiten nicht deine positive Grundhaltung!


Hatha Yoga mit Wiebke

Hatha-Yoga kann als Ursprung aller Yogaarten bezeichnet werden. Die einzelnen Übungen werden langsam durchgeführt und eine Weile gehalten.

Rücken Power mit Wiebke

Ein starker Rücken kann entzücken – Stärke mit Wiebke dein Kreuz und werde widerstandsfähiger gegen physische und psychische Belastungen!

Kundalini Yoga mit Michael

Durch dynamische Bewegungen und Entspannung sowie Meditation werden körperliche Gesundheit und innere Ruhe sowie Vitalität und Lebensfreude gefördert.


Feldenkrais mit Romana

Feldenkrais ist eine besonders ruhige Bewegungsmethode, bei der achtsam und individuell die Selbstwahrnehmung trainiert wird.

Bodyfit mit Héloise

Bodyfit ist dein Ganzkörpertraining. Héloise kombiniert dabei Ausdauereinheiten mit kräftigenden Elementen und fortert so deine Muskulatur von Kopf bis Fuß.

Vortrag: Langeweile mit Susanne

Durch die langen Aufenhalte zu Hause und die Schließung zahlreicher Unterhaltungsmöglichkeiten kann schon mal Langeweile aufkommen.


Fit Fight mit Héloise

Bei Fit Fight kannst du Dampf ablassen und dich auspowern.

Stretch & Relax mit Romana

Du spürst die vielen Belastungen des Alltags, dein Körper ist unbeweglich und verspannt.

Intervalltraining mit Michél

Absolviere gemeinsam mit Michél ein schweißtreibendes Kraftausdauertraining.


Bodyfit mit John-Olaf

Ganzkörpertraining in Perfektion! Viel Spaß bei dem powergeladenen Workout mit John. Lasst das Schwitzen beginnen!

Tough Class mit Marén

Marén bietet dir bei Tough Class eine Mischung aus Kräftigung und Ausdauertraining.

Vortrag: Existenzängste in Krisenzeiten mit Susanne

Wie gehen wir am besten mit Existenzängsten in Situationen wie diese um?


HIIT mit Markus und Tanja

Marcus und Tanja haben noch eine Runde des „High-intensity interval training“ (HIIT) für dich. Ein Ganzkörpertraining um die Fettverbrennung ordentlich anzukurbeln.

Hip Hop Kids & Teens mit Joel Flow

Wer nach der ersten „Hip Hop für Kids & Teens“-Session heiß auf mehr ist, kann sich hier noch mal richtig austoben. Joel freut sich auf euch!

Cardiorobic mit Marén

Freut euch auf eine tolle Choreographie mit Marén! Lasst uns gemeinsam die Hüften schwingen, ind schwitzen kommen und gute Laune verbreiten…


Hip Hop Kids & Teens mit Joel Flow

Die Tänzer unter euch dürfen sich auf eine Hip Hop Session mit Joel freuen!

Tough Class mit Christine

3, 2, 1 GO…! Zum Wochenstart heißt Christine euch ordentlich ein!

Intervalltraining mit Markus und Tanja

Komme mit Marcus und Tanja beim Intervalltraining zum Schwitzen!


Complete Body Workout mit Steffi

Steffi trainiert mit dir im Stand und auf der Matte. So wird deine Muskulatur stärker, widerstandsfähiger und schön geformt.

Cardiorobic mit Natalie

Trainiere mit Natalie dein Herz-Kreislauf-System, kurble deinen Fettstoffwechsel an und verbessere deine Grundlagenausdauer.

Unterkörper+Core Workout mit Marcus und Tanja

Nutze Alltagsgegenstände zur Kräftigung deines Rumpfes.


Zum Dance mit Adrian

Auf geht’s in eine neue Runde mit Adrian! Last das Tanzbein schwingen – da ist gute Laune vorprogrammiert…

Oberkörperworkout mit Marcus und Tanja

Nutze Alltagsgegenstände zur Kräftigung deines Oberkörpers.

Po-Shaping mit Steffi

30 Minuten Power-Workout für einen knackigen, straffen und runden Po erwarten dich im Po Shaping mit Steffi.


HIIT mit Natalie

Das intensive Intervalltraining ist ein kurzes und leistungsforderndes Trainingssystem. Belastungs- und Erholungsphasen fördern dabei deinen Körperfettabbau.

Sport für Schwangere mit Natalia

Auch die werdenden Mütter unter euch dürfen sich über ein Workout mit Natalia freuen! Behaltet eure Mobilität bei und fördert euer Herkreislaufsystem!

Mama Fitnes mit Natalia

Schnapp dir dein Baby und halte dich fit! Natalia zeigt dir wie du spielerisch mit deinem Nachwuchs ins Schwitzen kommst und ihn dabei nicht aus dem Auge lassen musst.


Vortrag: Kleidung vs. Psyche mit Susanne

Susanne verrät dir wie dein Kleidungsstil deine mentale Stärke beeinflussen kann.

Zum Dance mit Adrian

Bei Zum Dance erlebst du eine farbenfrohe Mischung aus Tanz und Fitness, welche deine Kalorienverbrennung ordentlich ankurbelt.

Bauch Express mit Steffi

Erlebe mit Steffi Bauch eine kurze, knackige Kräftigungseinheit besonders für deine Bauch- und Stützmuskulatur, denn der Sommer naht…


Best Age Fitness mit Gundi

Gundi versorgt auch die fitten älteren Jahrgänge mit allem was man so braucht: Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit.

Ganzkörpertraining mit Michél

Mache zusammen mit Michél ein Ganzkörperworkout und trainiere dabei deine gesamte Seklettmuskulatur. Starke deine Wiederstandsfähigkeit!

Vortrag „Gesunder Schlaf“ mit Susanne

Unterschätze nicht nicht Qualität deines Schlafes, denn gesunder Schlaf ist das A und O für um in Top-Form zu bleiben. Viel Spaß beim Zuschauen!


Fatburner mit Tanja

Unsere Tanja holt dich ab zu einem schweißtreibenden Ausdauertraining. Verbrenne Kalorien und lasse überschüssiges Körperfett schmelzen!

Flow Yoga mit Laura

Kraft, Beweglichkeit und Koordination stehen bei Flow-Yoga im Mittelpunkt. Es werden verschiedene Aspekte des Hatha-Yoga zu einem intensiven Yoga-Stil verbunden.

Pilates mit Carolin

Unsere Pilatessession geht in die 2. Runde! Carolin holt dich ab zu einem Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt- starke Körpermitte.


BBRP mit Laura

Eine Portion Kraftausdauer und Kräftigung mit Laura – Der wohlverdiente Dank für deine sportliche Motivation! Viel Spaß beim Schwitzen!

Bodyfit mit Tanja

Bodyfit ist dein All-in-One-Paket für zu Hause. Tanja bringt dich mit einem Mix aus Ausdauertraining und Ganzkörper-Workout durch die Coronazeit.

Soft Fitness mit Gundi

Bei Soft-Fitness trainierst du schonend dein Herz-Kreislauf-System sowie deine Kraftausdauer! Damit förderst du deine Koordination, Kondition und Beweglichkeit.


Complete Body Workout mit Tanja

Tanja holt euch ab zu einer sportlichen Anleitung für jeden Tag. Schwitzt mit ihr bei unserem Complete Body Workout.

Pilates mit Matthias

Unser Trainer Matthias lädt euch ein zur Pilates-Einheit. Aktiviert euer Powerhouse und kommt mit sportspaß ins Schwitzen.

Power Yoga mit Matthias

Gemeinsam mit Matthias erlebt ihr nun eine powergeladene Yoga-Einheit über 50 Minuten. Habt Spaß – Namaste!


Fit Fight mit Tanja

Bleibt fit und kämpft mit Tanja gegen den Corona-Virus an!Freut Euch auf eine powergeladene Einheit.Viel Spaß und Tschakaaa!

BBRP mit Christine

Hast du Lust auf eine starke Mitte, straffes Gewebe und eine höhere Kraftausdauer!Dann bist du mit unserem BBRP-Kurs bestens versorgt!

Rücken Power mit Carolin

Mit Carolin stärkst du direkt von zu Hause aus dein Kreuz und wirst dadurch widerstandsfähiger gegen physische und psychische Belastungen!


#StayHome – #fitmitsportspaß Home & Urban Workouts

Es ist CORONA – Du brauchst Bewegung, dir fällt die Decke auf den Kopf und du willst dich fit halten? Du willst dich fordern, einfach nur auspowern? Dafür brauchst du kein Studio und keinen Kurs, denn dir ist egal, wie das Wetter ist! Alles, was du brauchst, findest du bei dir in der Wohnung oder vor der Tür, ums Eck. Lass dich durch die vielen Videos des sportspaß-Trainerteams inspirieren, motivieren und du wirst viel Spaß bei deinem ganz eigenen sportspaß Home oder Urban Workout haben. Wann und wo immer du willst! sportspaß ist immer bei dir und mit dir. Wir vermissen dich! Bleib gesund und bis bald, dein sportspaß-Team #corona #StayHome #fitmitsportspaß #machdichspaßklar #sportspaßDaheim #sportspaßzuHause #sportspaßHomeWorkout