Kraftfit ist dein Trainingsprogramm für noch mehr Power und Kraftausdauer. Dein neuer sportlicher Begleiter, die Langhantel, hat es in sich: Dein individuelles Trainingsgewicht wird dich richtig fordern.

Chakren sind Energiezentren mit großer Wirkung auf Gesundheit und Wohlbefinden. Wir widmen uns jeweils den Qualitäten eines einzelnen Chakras aus dem Kundalini-Yoga mit Aufwärm-Übungen, einer Einstimmung, einer Kriya (Übungsreihe), einer langen tiefen Entspannung (ggf. bitte Decke mitbringen) und einer Meditation. Auch Yogaeinsteiger sind willkommen!

fayo® ist ein wohltuendes Training für die Faszien. Defizite aus einseitigen Bewegungen im Alltag werden gezielt mit intensiven Dehnungen ausgeglichen, wie z.B. Verkürzungen vom Sitzen, Nackenverspannungen und Schmerzen in den Armen oder Handgelenken.

Wir starten am U-Bahnhof Hagendeel (U2), wandern am Rand der „Stellinger Schweiz“ entlang durch das Niendorfer Gehege, am Fluggelände vorbei, durch das Jägerholz und Kleingärten zur Alster, durchqueren den Ohlsdorfer Friedhof (Rhododendronblüte!), um schließlich auf grünen Wegen zum Umweltzentrum Gut Karlshöhe zu gelangen.

Wir starten in Rissen, wandern durch eine herrliche Wald-, Wiesen- und Moorlandschaft und lassen uns von der klaren Luft verwöhnen, bevor wir schließlich wieder in Rissen ankommen. Evtl. eine dünne Sitzunterlage gegen Feuchtigkeit für eine kleine Rast mitbringen.

Welche Lebensmittel solltest du essen, um lange vital und faltenfrei zu bleiben? Welche Ernährungsformen helfen dir dabei vorhandene Beschwerden zu lindern und Krankheiten vorzubeugen? Wie erhältst du deine Muskulatur?