Urban Trailrunning

Sonntag, 22. Januar 2017, 11:00–12:30 Uhr

Wir erobern die Hafencity als Sportplatz: Treppen, Grünstreifen und moderne Architektur bieten ein optimales Terrain für einen abwechslungsreichen Lauf. Bänke oder Betonklötze stellen keine Hindernisse dar, sondern sind Teil des Trainingsprogramms. Pfeiler und Poller bilden einen guten Slalomparcours. Ständige Tempowechsel gemischt mit kleinen Workout-Einheiten machen unsere Laufrunde zum effektiven Intervalltraining. Die Teilnahme an allen Specials […]

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Biodanza

Sonntag , 22. Januar 2017, 16:30–17:50 Uhr

Biodanza heißt Lebenstanz. Es geht bei dieser schönen und kraftvollen Methode um ein freies, kreatives Tanzen ohne Schrittvorgabe und Vorkenntnisse. Mit Biodanza tanzen wir unser Leben und verbinden uns mit der Quelle unserer Vitalität, Kreativität, unserer Sensibilität und Lebensfreude. Spaß an der Bewegung, Musik und Gemeinschaft fördert unser Wohlbefinden. Ausgelassen, stark und ausdrucksvoll, aber auch […]

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Sevillanas

Sonntag, 22. Januar 2017, 10:30–11:50 Uhr

Sevillanas werden in Andalusien auf den Frühlingsfesten getanzt. Sie stammen aus der spanischen Folkore und haben Flamencoelemente. Diesen Tanz kann jeder lernen. Es ist kein Tanzpartner erforderlich. Damen: Bitte saubere, stabile Schuhe mit Absatz mitbringen und weiten Rock (oder Hose), Herren: Schuhe mit glatter, sauberer Ledersohle oder Sportschuhe. Die Teilnahme an allen Specials ist kostenfrei […]

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Ab auf´s Parkett: Langsamer Walzer

Samstag, 28. Januar 2017, 18:30–19:20 Uhr

In diesem Crashkurs für Einsteiger beschäftigen wir uns mit dem Langsamen Walzer. Es werden die Grundschritte und erste Figuren vermittelt. Daraus entsteht eine kurze oder längere Abfolge, mit der wir auch lernen, den Raum zu nutzen. Bei abwechslungsreicher Musik erleben wir die Charaktere und Möglichkeiten der Tänze. Außerdem gibt es Tipps, wie man sich „unfallfrei“ […]

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Cardio Classes

Samstag, 28. Januar 2017, 10:00–11:20 Uhr

Unsere vielfältigen Cardio Classes setzen Deinem Ausdauertraining neue Impulse. Mit Choreografien zur Musik schmelzen die Fettpolster dahin. Steps, höhenverstellbare Stufen, werden in den Step Aerobic Kursen eingesetzt. Mit Energie und viel Spaß geht es so höher hinaus. Start-Up Specials sind einmalige Angebote, in denen Grundschritte- und Techniken in 80 Minuten speziell erklärt und geübt werden. […]

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Step Passion: Triple Step

Sonntag, 29. Januar 2017, 16:30–17:50 Uhr

Du bist Step-addicted und liebst die Endorphinüberschwemmung bei anspruchsvollen Choreos? Komm zu unseren Step-Specials und power Dich bei furiosen 80 Minuten aus! Ein „Schmankerl“ für alle, die Step-Aerobic kennen und lieben! In diesem Special arbeiten wir mit drei Steps, die wir teilweise gemeinsam mit unseren Mitturnern nutzen. Es erwarten Euch interessante Aufbaumethoden für drei Blöcke, […]

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Afrikanischer Tanz

Sonntag , 29. Januar 2017, 16:30–17:50 Uhr

Seine pulsierende Lebendigkeit, seine Kraft und Vielschichtigkeit ergreift von uns Besitz, gibt uns Wurzeln und Flügel, zieht uns fort und lässt uns ankommen! Allen, die von afrikanischer Musik angesteckt sind oder sich noch anstecken lassen wollen, bietet dieses Special ein genussvolles Erlebnis. Die Teilnahme an allen Specials ist kostenfrei und nur für sportspaß-Mitglieder möglich. Es […]

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Outdoor-Functional im Elbpark

Sonntag, 29. Januar 2017, 11:00–12:30 Uhr

Unser Outdoor-Functional Angebot findet in „Schröder’s Elbpark“ statt und ist ein bunter Mix aus Kräftigung, Ausdauer, Schnellkraft, Koordination und Dehnung. Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht in den Schwerpunkten Cardio-Athletic-Workout bzw. Balance und Stability Training. Das Cardio-Athletic-Workout besteht aus einem 45 min. Gruppentraining im Wechsel aus Schnellkraft und Cardio-Übungen. Das Balance und Stability Training beinhaltet […]

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Outdoor-FitCamp – Harburger Stadtpark

Freitag, 3. Februar 2017, 16:30–18:00 Uhr

Welcher Harburger Läufer kennt sie nicht – die Harburger Außenmühle. Doch der Harburger Stadtpark bietet weitaus mehr Möglichkeiten für ein abwechslungsreiches Workout. Treppen, Bänke, Geländer, Freiflächen und sogar ein Freilichttheater werden wir in unser Kraft-, Kraftausdauer- und Konditionstraining integrieren. Durch mehrere Varianten können wir uns selbst unsere individuelle Wunschintensität auswählen. Die Abschnitte zwischen den einzelnen […]

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Ab auf´s Parkett: Wiener Walzer

Samstag, 4. Februar 2017, 18:30–19:20 Uhr

In diesem Crashkurs für Einsteiger beschäftigen wir uns mit dem Wiener Walzer. Es werden die Grundschritte und erste Figuren vermittelt. Daraus entsteht eine kurze oder längere Abfolge, mit der wir auch lernen, den Raum zu nutzen. Bei abwechslungsreicher Musik erleben wir die Charaktere und Möglichkeiten der Tänze. Außerdem gibt es Tipps, wie man sich „unfallfrei“ […]

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